Hvordan at slippe af med en hovedpine?

De fleste mennesker får hovedpine hver gang i et stykke tid, hvad enten de er blide irritationer eller kraniet-dundrende bekymringer. Behandling svinger afhængig af hvilken type hovedpine du oplever, men her er nogle hurtige feel bedre metoder til at slippe af med en hovedpine. Der er også langsigtede svar for at standse smerten, før det bliver at være vilde og svært at håndtere.

(A) slippe af hovedpine og standsning af Pain

1. Koffein at slippe af med en hovedpine

Brug koffein omhyggeligt, kan det være en dobbelt sværd. Talrige OTC smertestillende indeholder koffein, og der er to primære grunde til at bruge koffein. Efter tilføjelse koffein smertestillende arbejde mere hurtigere og desto mere effektivt. Hvis koffein er fjernet fra de smertestillende, så ville det være langsommere og mindre effektiv, hvilket efterlader åbne vej til smertestillende dårligt brug af velmenende mennesker, der er væsentlige søger for nødhjælp.

Dog kan koffein desuden repræsentere en krævende og figurative hovedpine når din krop får at være omfattet af den. Hvis du er en overvældende koffein drikker, og du pludselig tage det ud af din spise metodologi, hovedpine er en almindelig bivirkning. Læs finde ud af at gradvist og effektivt overvinde koffein tilbagetrækning på off chance for, at du har en stor mængde af koffein hjælper din hovedpine.

Vær særlig opmærksom på ”rebound hovedpine.” Rebound Hovedpine resultater fra at tage en stor mængde af koffein arbejder sammen med koffein-belæsset smertestillende. I tilfælde af du allerede nu at bringe en smertestillende med koffein som et element, der er ingen grund til at drikke ekstra espresso eller koffeinholdige drikkevarer, der indeholder koffein.

2. Tag en pause for at slippe af med en hovedpine

Find et roligt, dim sted at tage en pause. På den slukket chance for, at du kan, så prøv at hvile og slappe af for ikke mindre end 30 minutter. Luk blinds, slukke lyset, og koncentrere sig om din vejrtrækning. En gennemblødt blår i øjnene kan tilbyde assistance.

Demand decideret fred og ro. Hvis du er tvunget til at hvile omkring andre mennesker, præcisere, at du har en hovedpine og beder om, at de prøv at være rolig og opgive dig uforstyrret. Preemptively anmode deltagelse kan hjælpe dig med at undgå en rystende indtrængen senere. I tilfælde af at du gerne vil, få noget søvn eller tage en pause, men ikke alt for lange dog.

• Bekræft din barneseng eller lounge stol er behagelig, og at dit hoved understøttes i en position, der ikke bygger spændingen i halsen.
• Juster belysningen. Undgå lyse, unaturlig lys, da det har en tendens til at forværre hovedpine. Du kan også bære et øje låg til at lukke ud lys.
• Justere rumtemperaturen. Nogle mennesker kan bare slappe af i et køligt rum, mens andre foretrækker et stort låg eller et mellemrum radiator. Prøv at gøre, hvad betingelser fungerer bedst for dig, når du går i seng omkring aften tid.
• Fokuser på din vejrtrækning, mens gnide den side af din pande.

3. Brug en Cool Komprimer at slippe af med en hovedpine

Indstilling noget delikat og cool over din pande kan hjælpe blodkarrene strammes, hvilket kan ligefremhed en del af smerten ved hovedpine. Dette virker specielt godt om problemet er samlet i dine helligdomme eller bihuler.

• Wet en vaskeklud med koldt vand, og lægge den over din pande. Revive det med mere koldt vand, når det begynder at føle ubehageligt varm.
• Prep en overvældende at ramme kølig komprimere. Til at gøre dette, tage en plastikpose, som sandwich pack og sætte en våd vasket klud i det, nu placere sækken i køleren i 30 minutter. Evakuer den og placere på din pande i lang-varige komprimere. Den vaskeklud vil være ekstra kold, og sækken vil holde kulden fugtighed ud af din hud.
• Et koldt omslag på halsen kan yderligere være nyttige.

4. Massage at slippe af med en hovedpine

Massere dine hovedbund, nakke og øreklapper. Laver nogle let massage kan besætte dig fra smerten, og også forbedre formidlingen og afspænding. For en væsentlig massage, ømt trykke fingrene over dine helligdomme, og flytte dem i moderate runder. Alternativt kan du prøve disse mere usædvanlige teknikker:

• Gør en hovedbundsmassage. Hop i brusebad og forkæle dig selv med en lang hovedbundsmassage, som du Cleanser dit hår. Så igen, for en tørrere tilpasning, spilde en smidgen af ​​kokos eller arganolie på fingrene og gnid ind i din hovedbund. Ligeledes gnide din pande i sløjfer vil tilbyde bistand
• Oplev to tennis og placere dem i en sok. Lig på en plan overflade og lægge de to bolde lige under build af dit kranie, med hensyn til den nakkeknude, og prøv at slappe af dig selv. Nu, du kan føle sinus pres eller ubetydelig uro højre væk men det vil gå væk. Dette er især nyttigt for sinus hovedpine.
• Har en anden person, massere din nakke og ryg, hvis muligt. Den enkelt tryk på en anden person, der mener om du kan dulme en masse spændinger med det samme. Få dem koncentrere sig om occipital distriktet også.
• Tenderly æltning stilladset af din næse kan hjælpe dæmpe sinus og migræne hovedpine.
• Massere delikat stykke af din hånd i midten af ​​markøren og tommelfinger. Nerverne i at stedet gør Deres blodkar i din pande til at trække sig sammen.
• Solidt massere akupressur punkt på hver ene hånd, hvor tommelfingeren og pointer knogler mødes (anden metacarpal knogle). Det er bedst på off chance for, at nogen gør dette for dig, så begge hænder kan blive masseret alt imens, men i tilfælde af at det er upraktisk, massage ene hånd for fem til seks minutter og derefter massage på den anden side.

5. Praksis afslapning teknikker til at slippe af med en hovedpine

Folk over hele verden benytter en blandet landhandel af fælder til at besætte dem selv fra smerte. Hvis du er midt i en hovedpine, ikke stresse over at lære noget nyt - holde sig til, hvad der er tættest på din sikkert sted. (. Du kan bare læse op på markante fordybelse teknikker senere, når du føler dig bedre) Nogle udbredte alternativer omfatter:

• Bøn til Gud.
• Gennemgribende vejrtrækning.
• Lytte til binaural beats
• Prøv at bare stille ned. I tilfælde af at du kan nikke, der kan tilbyde hjælp.

6. I løbet af de Counter Pain Killers at slippe af med en hovedpine

Tag en over-the-counter smertestillende. De fleste smertestillende vil ikke bryde ind for omkring 30 minutter, så tage en dosis, når du begynder at føle hovedpine går fremad. Uanset muligheden for, at du er allerede nu i de dybsindigheder af elendighed, kan en rask dosis af ibuprofen, aspirin, naproxen, acetaminophen eller endda en capsaicin nasal splash tage brodden.

7. Drik vand at slippe af med en hovedpine

Drik meget vand. De-hydrering kan føre til en hovedpine, især i tilfælde af at du har regurgitated som for sent, eller du er hungover. Drik et højt glas vand, når dit hoved begynder at skade, og forsøge at holde drikke lidt smag for varigheden af ​​dagen. Du burde langsomt føle smerten begynder med enkelhed.

(B) slippe af med en migræne hovedpine

8. tage skridt til at slippe af med en hovedpine på grund af migræne

Tag handling, når du opfatter symptomer. Det er en meget enklere at stoppe en migræne, før det er alle ud - efter at besværet med at føle bedre bygger hovedsagelig. Plan om at gøre noget, når du opfatter følgende symptomer:

• smerte Eye
• Udtværet syn eller en midlertidig blind side
• Burrow vision
• Seeing stjerner eller dunkende på kryds og tværs linjer
• Kvalme
• problemer med at koncentrere
• Ulejlighed at opdage de rigtige ord

9. I løbet af de Counter Pain Killers at slippe af med en hovedpine på grund af migræne

Tag en over-the-counter smertestillende. Hold som en hovedprioritet, at de fleste smertestillende midler ikke træde i kraft i op til 40 minutter, så det er en god tanke at få en dosis i din ramme, inden smerten er vanvittigt. Brug ibuprofen, acetaminophen, naproxen eller acetylsalicylsyre.

Tag en smertestillende sammenføjet med koffein. De fleste over-the-counter medicin, der fremmer lindring af hovedpine eller migræne indeholder koffein og en smertelindrende. I tilfælde af at du ikke har noget lignende ved hånden, ikke stress - bare have nogle espresso eller mørk te med din sædvanlige smertestillende.

Du må ikke tage aspirin, hvis du er under 19 år, og tilbyder ikke aspirin til unge. Tag en udveksling smertestillende for at undgå reye lidelse, en ualmindelig dog brutal resultat af at tage aspirin.

10. De-stress at slippe af med en hovedpine på grund af migræne

Dopamin niveauer kan bringes ned af stress, og du føler migræne hvis dopamin-niveau går lavt. Når du føler en potentiel migræne gå videre, kan du prøve følgende teknikker til at slappe af:

Slap af. Overvej, tigge, praksis åndedrætsøvelser eller udnytte uanset andre afslapning strategi, du kender. Keep it simple og ikke stresse over at lære noget nyt lige nu - holde sig til, hvad du ved.

Optag dine bekymringer. I tilfælde af at du understreger ud over en bestemt lejlighed eller situationen, hurtigt skrible ned alt, hvad der er at sætte dig under pres. Forestil dig at flytte stress fra din cerebrum til nedslidt, og lad dig vide, at du klarer det, efter at migræne er forbi - nu da du har holdt kontakten med den ned, er der ingen grund til at holde tænke det.

11. Rest at slippe af med en hovedpine på grund af migræne

Hvil i et køligt, kedelig værelse. I tilfælde af at du kan holde ud at ekstra tid, tage 30 minutter at forsøge at stille ned af migræne, før det blaster. Den ubemærkethed vil være mindre krævende på dine øjne, hvis du oplever visuelle symptomer, og den kølige temperatur kan enkelhed kvalme.

12. Se en læge for at slippe af med en hovedpine på grund af migræne

Vide, hvornår at se en læge. På trods af det faktum, at de er smertefulde og dårligt designet, de fleste migræne er ikke livstruende invaliderende. Så igen, er det vigtigt at vide, hvornår du burde kalde krise tjenester. Få hjælp, hvis du oplever følgende:

• Dette er helt ”den mest overordentlig forfærdeligt hovedpine af dit liv.”
• Smerten forværres på off chance for, at du hviler.
• Den migræne begyndte pludselig, uden de typiske advare symptomer.
• Din diskurs, syn eller udvikling er helt hindret, især på off chance for, at du aldrig har haft disse symptomer tidligere.

(C) naturmedicin at slippe af med en hovedpine

13. blive uddannet til at slippe af med en hovedpine

Der er forskellige regulære retsmidler, der kan arbejde for at behandle din hovedpine. Ligeledes med nogen regelmæssig afhjælpe, pålideligt kender bivirkninger og anafylaksi potentiale af midlet, og derudover de kontraindikationer tegn, for eksempel, ikke udnytter når gravide, svækkede, og så videre.

14. Home Grown retsmidler at slippe af med en hovedpine

Prøv hjemmedyrkede retsmidler. Der er et par hjemmedyrkede retsmidler, der anses for at have agtelse for at blive befriet for hovedpine:

• Matrem: Matrem kan træffes i tilfælde eller tablet struktur, som en te, eller endda forbruges i en sandwich (det smager adstringerende). Der er blandet bevis til sikkerhedskopiering af effektiviteten af ​​matrem men det er blevet afhang i lang tid, så det kan være værd at prøve. Der er ingen ægte bivirkninger, trods det faktum, at du kan opleve en mundsår, kvalme, fordøjelsesproblemer, oppustethed og ondt i tungen. Falling off langsigtet udnyttelse af Matrem kan forstyrre søvn og virkelig give hovedpine.
• Willow bark, pebermynte, og lavendel kosttilskud kan tilbyde assistance. Bemærk dog, at den eksperimentelle opbakning til eller vidtrækkende undersøgelser af effektiviteten af ​​et stort antal af disse kosttilskud skift.
• Tea: Nogle te fremstillet ved hjælp af passionsblomst, rosmarin eller lavendel kan bidrage til at slippe af med en hovedpine. Kamille eller pebermynte te kan bidrage til at slappe af dig.

15. Fragrance Baseret behandling for at slippe af med en hovedpine

Fragrance baseret behandling arrangementer forskydes betydeligt. Men en del af alle de mere almindeligt anvendte æteriske olier for hovedpine behandling omfatter kamille, søde merian og lavendel. Du kan bruge dem til hals gnide, i et brusebad, eller at trække vejret i.

Til lindring af en dunkende painfulness: Bland fem dråber muskatnød olie, fem dråber lavendel olie og fem dråber rosmarin olie i en bærer olie. Massage på halsen og øvre ryg region.

16. Brug Food baserede løsninger at slippe af med en hovedpine

Fravær af fødevarer kan forårsage en hovedpine, så bekræfte, at du har indtaget noget som for sent. Desuden er et par fødevarer menes at bidrage til at afhjælpe hovedpine. Ingen af ​​de følgende er sikret endnu de har arbejdet for nogle mennesker, så de kan meget vel arbejde for dig:

• Forbruge mandler at slippe af med en hovedpine. Mandler indeholder smerte-lempelse kemikalier, der kan reducere dine hovedpine symptomer.
• Prøv cayennepeber at slippe af med en hovedpine. Cayenne peber-en alternativ endorfin stimulans-kan bidrage til at lindre din hovedpine. Du kan prøve at fortære det. anbefaler dog nogle undersøgelse, bare lokal applikation fungerer effektivt. Det er sandsynligt bedst at få din læges (eller din kokkens) råd, hvis du ønsker at anvende denne topisk!
• Påfør en komprimere med eddike (helst hjemmelavet, frugt eddike) til dit hoved.
• Drik en beholder med en koffein-holdige forfriskning. Koffein strammer blodkar, som kan nedsætte hoved smerter. Et overskud af koffein kan udløse migræne hos nogle mennesker, så i stedet for espresso, kan du gerne prøve den te.

(D) Nyttige motion teknikker til at slippe af med en hovedpine

17. Stræk at slippe af med en hovedpine

På den slukket chance for, at du har en spændingshovedpine, udvide din nakke og ryg muskler kan forbedre din hovedpine, især på off chance for, at du har fysiske spændinger, for eksempel, dunkende skuldre.

18. Yoga at slippe af med en hovedpine

Yoga gik for aftagende spænding kan evakuere eller minimere hovedpine. Enkel hals bevægelse eller afslapning, yoga øvelser er bedst.

19. Luft at slippe af med en hovedpine

Tag en livlig tur i den omgivende luft. Dette kunne være særligt effektive på off chance for, at du har siddet slentrede op i nogen tid, og du har en masse test fordybelse coursing i dit hoved. Du kan virkelig flytte dit blod ved at udføre denne øvelse, vil det nye landskab genoplive din synspunkt, og udeluften vil røre dig. Når du kommer hjem, kan du bemærke, at du føler dig godt.

(E) livsstilsændringer at slippe af med en hovedpine

20. Workstation Setup for at slippe af med en hovedpine

Opsæt en ergonomisk rigtige arbejdsstation. Den måde, at du sidder på arbejdsområdet og udnytte en maskine kan hjælpe din hovedpine. Sørg for, at alt er på det rigtige tallness og adskillelse til din størrelse.

Tag standard pauser fra hele arbejdsområdet arbejde og maskine udnyttelse. Træn dine øjne ved at tage en gase på markante separationer i et par minutter konsekvent og gøre nogle afgørende krop udvider.

21. Skift Eating regime til at slippe af med en hovedpine

På trods af det faktum, at dette ikke vil lindre din hovedpine med det samme, udrulle kosten forbedringer på længere sigt kan potentielt udrydde en kilde til hovedpine for dig senere. På den slukket chance for, at du ikke ved hvor du skal begynde, se din læge, en biopat eller en ernæringsekspert / diætist.

• Opdage, om du har nogen specifikke fødevarer ugunstige modtagelighed og undvære disse fødevarer fra din kost regime.
• Reducer dit indtag af koffein. Koffein kan fremkalde hovedpine. Uventet, vil tilbagetrækning fra koffein sandsynligvis medføre en foreløbig hovedpine. Men når du er igennem ventetiden, vil du bemærke en positiv forskel.
• Du skal tænke på at undgå eller minimere potentielle hovedpine-aktiverende fødevarer, især dem, der indeholder MSG, nitrit og nitrat (saltede kød), tyramines (modnet cheddar, vin, lager, og transformerede kød), sulfitter (tørrede æbler og appelsiner, fastgørelser, og vin), og salicylater (te, eddike, og nogle fødevarer dyrket fra jorden).

22. Behandl problemer i bevægeapparatet at slippe af med en hovedpine

I tilfælde af at din ryg eller nakke er justeret forkert, eller du oplever dårlig vogn og muskelspændinger, er det vigtigt at løse denne kilde til smerte. Mens du kan prøve at forbedre dine problemer i bevægeapparatet gennem motion, for eksempel at udvide, yoga, pilates, og så videre., Er det normalt vigtigt at se en mester, for eksempel, at en fysioterapeut, kiropraktor eller osteopat vurdere og behandle din tilstand.

23. Besøg en ekspert til at slippe af med en hovedpine

Se din rækkevidde velvære eksperter. Hvis du oplever problemer i forskellige dele af dit hoved, kan det være en god tanke at få hjælp, der kan lindre hovedpine.

• Se din tandlæge læge: Hvis du har kæben forskydning, tand rot, bylder, eller post-udvinding sygdom, kan disse være en kilde til hovedpine.
• Besøg din optiker: Hvis du har brug for briller, men det er gået udiagnosticeret, kan din trætte øjne være at bringe på unødvendige hovedpine.
• Se dit øre, næse og hals ekspert: Hvis du har ubehandlede sygdomme, huller eller andre problemer med din hals, næse og ører. Sommetider disse også kan forårsage hovedpine.

24. Tag det roligt, at slippe af med en hovedpine

Hvis du er harmdirrende, gnaven, forvirret, og så videre., Kan du blive udvikle dag for dag muskelspændinger til et punkt, hvor det har fået til at være uoverskuelig og forårsager hovedpine. Søge dygtige instruktion eller psykisk hjælp til at kortlægge nogle produktive tilgange til at håndtere dine følelser i tilfælde af, at de er regerende din metode til livet konsekvent.

• I tilfælde af at du tager fat din kæbe eller råhed dine tænder, bestræbe sig på at slappe af dit ansigt. Prøv gabende at reducere spændinger i ansigtet.
• Praksis afslapning øvelser før stress-skabende lejligheder som eksamener, få spændt, at tage en førers test, og så mange lignende aktiviteter.

(F) Forskellige typer af hovedpine

Ikke alle hovedpine er den samme, og det er vigtigt at anerkende kilden, for at matche behandlingen så nær som kunne forventes under omstændighederne.

25. Identifikation at slippe af med en hovedpine

Identificer type hovedpine du normalt oplever. Næsten hovedpine er spændinger eller livsstil induceret og er ikke sårende, til trods for at de er smertefulde og kan holde dig fra at opfylde dine forpligtelser. I tilfælde af at du oplever uophørlige hovedpine, er en kraftig hovedpine, hovedpine, der ikke vil reagere på smertestillende midler, eller hovedpine ledsaget af forskellige symptomer, råd din læge eller velvære dygtige til hurtig undersøgelse og en legitim fund. Følgende nedslidte af almindelige typer af hovedpine viser den brede blanding af mulige årsager, der er grunden til det er så vigtigt at søge yderligere behandling, hvis din hovedpine problem ikke vil løse:

Spændingshovedpine: Den mest almindelige form for hovedpine. Talrige spændingshovedpine tager tid at skabe følgende fysiske eller entusiastiske stress. Dog kan holde ud i længere tid, eller endda dage. Denne hovedpine tendens til at strukturere som følge af muskel konstriktion, og er almindeligt mærkes som et band bag øjnene og over panden, men smerten kan være plettet ethvert sted i hovedet, herunder som en eftertanke eller på bagsiden. Den hovedpine kan være kedeligt eller intermitterende hvis kilden ikke er lykkedes, og måske være ledsaget af følelsen for det meste syg, især hvis den Lidende desuden har spændinger eller sorg. Denne type hovedpine tendens til at reagere godt til smertestillende medicin, hvile og lettelse af den kilde til stress. Du kan også føle syg ledsaget med en spænding hovedpine.

Medicin misbrug hovedpine (MOH): Den tredje mest over hele linjen kilde til hovedpine er den medicin misbrug hovedpine, eller ”rebound hovedpine”, som kommer fra abstinenser fra langsigtet udnyttelse af smertestillende medicin (normalt for spændingshovedpine). MOH hovedpine kan behandles, bare afslutte udnytte medicin. Det kan tage et stykke tid for tiden, men generelt din hovedpine vil stoppe. Symptomerne på en MOH hovedpine er ofte ligesom dem af spændingshovedpine.

Efter virkning hovedpine: Smerten er så sandt, som det du drak den forudgående nat! Symptomerne omfatter dunkende smerter, kvalme, og føler for det meste elendig. Hold dine væsker og være tålmodig.

ugunstige modtagelighed eller fødevarer hovedpine: Overfølsomhedsreaktion hovedpine. Du vil jævnligt have en løbende næse og rindende øjne og hovedpine, og hovedpine kan opsummeres. Denne type hovedpine tendens til at være regelmæssig og ofte behandles med mod histamines- snak med din læge om valg. MSG kan fremkalde hovedpine i sarte personer- forskellige symptomer vil omfatte ansigtet pres, flammende fornemmelse på stammen, midsection smerte, skuldre og nakke og hovedet vil banke. Hvad mere er, på off chance for, at du spiser is eller drikke en kold drink overdrevent hurtigt, kan du fremkalde en kort ”brainfreeze”, eller ”brain freeze”, som er svær dog går hurtigt.

Migræne hovedpine: Hvis du lider af en migræne hovedpine så vil du føle dunkende smerte ledsaget af svær kvalme og eventuel mister dine. Der er synsproblemer såkaldte ”udstråling” - for eksempel, ser stjerner, skinnende spørgsmål, og selv halvvejs tab af synet. Et par migræne derudover forårsage deadness eller mangel. Migræne kan være forårsaget af reaktioner på mad, stressfaktorer, en ulykke, hormonelle forandringer, og det også var blevet bemærket, at de nedarves for nogle mennesker. Migræne tvinge ualmindeligt overvejelse, og du burde søge råd hos din læge, som kan hjælpe dig med medicin og forskellige metoder til at holde migræne sker.

Gruppe hovedpine: Dette er en moderat almindelig hovedpine, som lounges omkring øjet område, som regel bare på den ene side, og kan omfatte smerte, hængende øjenlåg, næse frigivelse og rindende øjne. Gruppe hovedpine er fire gange mere almindelig hos mænd, især i ungdommelighed og centrum alder, og kan være kontinuerlig. I tilfælde af at denne form for hoved smerter, der sker, tager det reelt og se din læge til råds og behandling. Der er forskellige medikamenter og behandlinger, der kan lindre symptomerne.

Ulykke hovedpine: Hvis du indgår i en ulykke, hvor dit hoved får en stun, banke, hit, eller blast, kan du oprette en hovedpine. Da dette ligeledes kan være ledsaget af blackout, kraniet pauser, inde døende, og så videre., Skal du søge hurtig terapeutisk behandling. Post-traumatisk hovedpine kan fremstå som den eftervirkninger af at være i en ulykke eller traumatisk omstændighed, kunne disse være meget svært at behandle og kan have brug for forbøn af en myndighed udarbejdet i hjernen videnskab eller psykiatri.

aneurisme: Du vil opleve en pludselig, ”tordenbrag” af smerte. Denne smerte kan efterligne en migræne eller gruppe hovedpine og måske være ledsaget af en hærdet hals, dobbelt syn, og tab af bevidsthed. Få hurtig, dystre medicinsk støtte. I denne situation, kirurgi og blod trykindstilling er princippet behandlinger.

Tumorinduceret hovedpine: Dette er usædvanligt, og på off chance for, at du har nogen mistanke om, at dette er et problem, se din læge med det samme. Et par symptomer på et sind tumor kan omfatte deadness eller mangel af vedhæng, utydelig diskurs, irriteret syn, epileptiske anfald, identitet ændringer, eller dårlig paritet. Det er usædvanligt, at der er ingen anden angivelse end en hovedpine.

Højde lidelse hovedpine: Hvis du oplever højde lidelse, kan smerten påvirke begge sider af hovedet, eller bare den ene side. Dette påvirker normalt klatrere ikke udnytter ilt. Tag efter garantier for behandling af højde sygdom.

Andre Nyttige tips til at slippe af med en hovedpine:

• Må ikke være tilbageholdende med at trække sig tilbage fra andre mennesker til at hvile. Opholder omkring mennesker og forsøger at holde energisk, når du har fået en hovedpine kan forværre det. Du vil være bedre organiseret efter nogle resten.
• I tilfælde af at du har brug for briller, skal du sørge for at bære dem for perusing og bestemte virksomheder. Ikke bære dem kan bringe på en hovedpine.
• Undgå at bruge is 3d figurer som en komprimeret, da kanterne kan dykke ned i din hud og forårsage smerte. Udnyt en ispose til hensigt at bo delikat og formbart, faktisk, når størknet, eller en af ​​alternative komprimerer sagde i denne artikel.
• For nogle få mennesker, sparepærer (minimerede fluorescerende lys drejeknapper) kan forårsage headaches- at forsøge at omdanne dem til strålende eller LED-lys i tilfælde af, at du opdager, at du arbejder tæt sparepærer forårsager hovedpine.
• I tilfælde af, at dit hår er op, uopdaget nogen stramme gris haler eller fletninger og lad dit hår fritstående.
• Drikke vand- udtørring kan hjælpe hovedpine.
• Sæt en ispose eller størknede grøntsager, hvor smerten er (pande, nakke, og så videre.). På den slukket chance for, at det er alt for koldt, pak en kold og fugtig ansigt klud og komme videre.
• På den slukket chance for, at du får migræne sædvanligt, og derudover arbejder ud en aftale med din læge, så prøv at undgå udløse fødevarer, for eksempel, cheddar eller chokolade. Spise og sove normalt er ligeledes vigtigt at afværge migræne.
• Nogle advarsler at slippe af med en hovedpine
• Se en læge hurtigt i tilfælde af at du oplever nogen af ​​følgende symptomer eller tegn:
• Hovedpine, der ændrer i deres eksempel (for eksempel, de er som regel blød og lige pludselig de er svære)
• En hovedpine føles nye eller uventede
• Enhver hovedpine, som bliver værre dag for dag, og stopper ikke.
• En hovedpine med nakkesmerter og feber (det kan være meningitis)
• Epileptiske anfald, rystelser, regurgitating, magtesløshed til at udholde stærkt lys, udslæt, mangel i et stykke af din krop, eller din identitet ændringer.
• Undgå at tage på off chance for, at du har et sår, gastrointestinale problemer, sure opstød, eller astma.
• Et par medicin kan forårsage hovedpine, for eksempel, forebyggelse undfangelse pille. Søg råd fra din læge, hvis du tager en medicin normalt og oplever hovedpine. Den hovedpine kan være en bivirkning, eller et tegn på noget, der bør tages i betragtning.