Vågne op med en hovedpine

Vågne op om morgenen formodes at være en energisk og forfriskende øjeblik at starte en ny dag. Det sidste, nogen ønsker eller forventer, er at vågne op med en hovedpine. For nogle mennesker, denne gene gør dem trætte, og efterlader dem trætte. Men for andre smerten er så alvorlige, at de er helt svækket af den dunkende smerte. For at håndtere situationen, først skal du vide, hvad der forårsager det.

Hvorfor har du vågne op med en hovedpine?

Prøv at identificere synderen af ​​din hovedpine fra følgende årsager. Hvis hovedpinen afbryder dit daglige liv, så sørg for at søge lægehjælp.

1. Dehydrering

Når din krop bliver dehydreret, hjernevævet mister væske og udløser smerte receptorer, hvilket medfører en dehydrering hovedpine. Som din krop kæmper for at opretholde nok væske og nødvendige funktioner i natten, yoursquo-ll finde dig selv vågne op med en hovedpine.

2. Jaw knyttede og tænderskæren

Jaw clenching og tænderskæren mens sovende også er kendt som bruxism. Den konstante spænding under nat kan fungere som et udfældende mekanisme til migræne og hovedpine. Det kan også føre til Bidfunktion (TMJ) lidelse, der kunne også skabe dunkende-type hovedpine.

3. Graviditet

Under graviditeten, især det første trimester, din krop oplever en stigning i blodvolumen og en bølge af hormoner. Disse to ændringer kan forårsage hormonelle hovedpine. I tredje trimester, kan spændinger fra transporterer mere vægt og dårlige arbejdsstillinger også bidrage til hovedpine.

4. Søvn

En mangel på søvn kan udløse migræne hovedpine om morgenen. Dette er især vigtigt for de mennesker, der allerede er disponeret for migræne hovedpine. Enhver afbrydelse af den sovende cyklus eller mangel på dyb søvn kan forårsage hovedpine om morgenen, når du vågner op.

5. Koffein Tilbagetrækning

Selv koffein doesnrsquo-t direkte forårsage en hovedpine, kan for meget koffein udløse whatrsquo-s kendt som en hovedpine rebound. Hovedpinen skyldes tilbagetrækning af koffein natten over, efter en person hele tiden bruger for meget af de ting i løbet af dagen. Folk forbruge fem eller flere kopper kaffe om dagen vil finde sig vågne op med en hovedpine.

6. Hangover

Alkohol krænker hjernen og blodkar, og ofte udløser hovedpine efter at vågne op. Desværre, folk tilbøjelige til migræne tendens til at have flere problemer med hovedpine fra tømmermænd end andre. Alkohol er også et diuretikum, som kan føre til dehydrering, yderligere forårsager hovedpine om morgenen.

7. Medicin

Medicin kan forårsage en rebound hovedpine. Hvad der sker, er din krop bliver for vant til at være i en medicineret tilstand, og når medicinen aftager, en migræne eller hovedpine opstår. Hvis din medicin tidsplan aftager hver nat, kan du finde dig selv vågne op med hovedpine hver morgen.

8. Bihuler

Dine bihuler er luftfyldte hulrum omkring din næse, øjne og kinder, og sinus hovedpine er forårsaget af en betændelse i disse hulrum. En af de mest slående karakteristika om en sinus hovedpine er, at det næsten altid går væk i løbet af natten og kommer tilbage næste morgen.

9. blodsukker

En hypoglykæmisk hovedpine om morgenen er forårsaget af lave blodsukkerniveauer. Hvis dine kostvaner og spisetider arenrsquo-t altid konsekvent, bør du tjekke dit blodsukkerniveau før sengetid, og igen om morgenen, når du vågner op og tilpasser det efter behov.

10. Sleep Apnea

Vågne op med en hovedpine kan være resultatet af søvnapnø. Søvnapnø er en tilstand, hvor du faktisk pause trække vejret i korte perioder i hele natten. Dette er ikke kun får dig til at ikke få nok luft, det også forstyrrer din søvn, så du træt i løbet af de vågne timer.

11. Spændingshovedpine

Den mest almindelige hovedpine mennesker oplever en spænding hovedpine. Denne type hovedpine kan udløses af depression, stress, traumer og angst. Smerten kan variere alt fra moderat til svær. Smerten begynder ofte på bagsiden af ​​hovedet og bevæger sig fremad, så det i sidste ende omfatter din hals og hovedbund.

12. klynge hovedpine

Cluster hovedpine er de mest smertefulde hovedpine du kan have. De er berygtet for at vågne folk op midt om natten med ulidelige smerter i den ene side. De centrere normalt på øjet, og kan udstråle til andre områder af ansigtet og på halsen.

13. Posture Hovedpine

Dårlige arbejdsstillinger forårsager spændinger i din øvre ryg, nakke og skuldre. Typisk er dunkende smerter begynder ved basis af kraniet og undertiden stråler ud i ansigtet, især panden. Morning hovedpine er undertiden forårsaget af at sove med din hals snoet fra en overdimensioneret pude, eller sove på maven.

Hvornår skal se en læge

Desværre, kan svær hovedpine være et resultat af andre alvorlige underliggende sygdomme, såsom nylige traumer, tumor, eller en bristet kar. Søg straks lægehjælp, hvis du bemærker noget af følgende:
• Din hovedpine fortsætter med at blive værre.
• Du har for nylig oplevet en skade i hovedet.
• Din hovedpine er intens og pludselige.
• Du oplever en feber, mental forvirring, følelsesløshed, kvalme, opkastning eller utydelig tale.

Sådan Administrer vågne op med en hovedpine

1. Prøv Terapeutiske Skin Patches

Terapeutiske hud patches er i stand til at trænge ind i huden for at lindre smerter, hvilket gør dem ideelle til behandling kropsholdning hovedpine.

2. Spis aften snack

Nogle gange din hovedpine kan undgås, hvis lavt blodsukker er synderen. Overveje at spise en snack før sengetid, eller skubbe din aftensmad tilbage en time for at holde din krop opretholdt indtil morgen.

3. Hold Hydreret

Staying hydreret er nøglen til at undgå enhver natten dehydrering forårsager hovedpine den næste dag. Du kan også vælge at holde nogle vand ved din seng, hvis du vågner op tørstige i løbet af natten.

4. Tag et koldt brusebad

Nogle alkoholrelaterede hovedpine kan afhjælpes ved at tage et koldt brusebad. Da alkohol udvider blodkarrene, et koldt brusebad har en vasokonstriktive effekt, der forårsager blodkarrene til at indsnævre.

5. Gør motion

Fysisk træning forbedrer kvaliteten af ​​din søvn, og kan hjælpe dig med at opretholde en regelmæssig sovende tidsplan. Prøv at tage en gåtur eller en løbetur udenfor under de tidlige aften eller nogle aerobic i den sene eftermiddag med til at sikre, at din sengetid rutine forbliver konstant.

6. Forbedre SOVEPOSITION

Prøv at holde din krop korrekt justeret ved hjælp af en behagelig pude, der hjælper med at holde dit hoved og nakke i en neutral position. Forbered dig på koldere temperaturer, der kan øge spændingen i hoved og hals ved hjælp af en ekstra tæppe.

7. Massage hovedet og trykpunkter

Massage kan reducere den fysiske smerte og give dig en afslappet og behagelig følelse. Denne metode er meget effektiv til hovedpine forårsaget af for meget læsning.

8. Få kvalitet søvn

At få nok søvn giver kroppen tid til at forynge. Men kvaliteten af ​​resten er lige så vigtig som mængden af ​​hvile, du får på daglig basis. Prøv at etablere en rutine for sengetid og stigende på de samme tidspunkter hver dag.

9. Undgå for meget koffein og Rygestop

Koffein i moderation kan hjælpe dig med at fokusere i formiddag. Dog kan overskydende koffein gøre dig mærkelig og forårsage hovedpine så godt. Prøv at begrænse dit indtag af koffein til to kopper om dagen. Hvis du ryger, overveje at holde op, da kulilte i cigaretrøg vil udløse hovedpine.