Hvordan laver kramper gå væk

Har du frygter det tidspunkt, hvor kramper strejke? De fleste piger og kvinder lider af mildt smertefulde kramper. Normalt kramper finde en dag eller to før blødning starter, og ophøre med en dag eller to efter afblødning begynder. Der er ingen måde at undvige dem, men du kan gøre dem mindre smertefuldt og overskueligt. Her er hvordan man kan gøre kramper gå væk.

Retsmidler laver Kramper Go Away

1.Anvendelse Heat

Der er en række af naturlige midler, der er blevet undersøgt og har vist sig at hjælpe med at lette smerter fra menstruationskramper. Den nemmeste og mest almindelige metode er varme. Heat anses for at være lige så effektiv, eller endnu mere effektiv, end håndkøbsmedicin som paracetamol og ibuprofen. Varme hjælper de kontraherende muskler til at slappe af. Varme bør anvendes på ryggen og underlivet. Du kan bruge en varmepude, whichcan varmeafgivelse i op til 12 timer. Læg dem på tøjet eller huden, men sørg for at læse instructions.Heat patches er også nyttigt, de er lavet i forskellige størrelser og former, og har forskellige formål. Heat patches er nogle gange mere passende end varmepuder på grund af deres portabilitet. Du kan gå om dine aktiviteter mens iført one.Some mærker har patches specielt til menstruationskramper.

2.Drink Varmt vand

En anden måde om hvordan man laver kramper gå væk drikker varmt vand. Selv om det lyder mærkeligt, drikkevand gør din krop bevarer mindre vand. Som et resultat, får du ikke oppustet. Varmt eller varmt vand forbedrer blodtilførslen til huden lette trange muskler. Spise vandbaseret fødevarer som bær (hindbær, blåbær, og jordbær), vandmeloner, agurker, selleri og salat vil også hjælpe.

3.Try i Massage

Du kan slappe af en anspændt muskel ved at massere det. Læg din hånd over din mave eller ryg og tryk derefter ned og ælt området. Fokus massage på hvor smerten synes at være mest. Du kan få din partner hjælp med massage. Sørg for, at de ikke trykke for hårdt.

4.Take en Painkiller

Over-the-counter smertestillende hjælpe en masse med menstruationssmerter. Non-steroide anti-inflammatoriske stoffer som Tylenol og Ibuprofen lindre smerten hurtigt. Der er lægemidler, der er beregnet til at beskæftige sig med menstruationssmerter og kramper. Køb et lægemiddel med acetaminophen. Sørg for at du følger doseringen på emballagen. Hvis smerten ikke lette, afprøve andre metoder til at komme af med kramper i stedet for at tage flere piller.

5.Cut Out koffein og alkohol

De fleste mennesker faktisk føler, at de har mindre intense kramper, hvis de reducerer deres indtag af alkohol og koffein. Dage før kramper, reducere dit indtag af disse drikkevarer. Du må ikke tage dem, hvis du allerede er kramper. Hvis du har meget smertefulde kramper, bør du overveje en koffein og alkohol fri livsstil. Du kan erstatte kaffe med sort te. Det har nok koffein til at give dig din morgen boost.

6.Do mere motion

Medicinsk forskning har vist, at kvinder, der motionerer regelmæssigt har mindre intense kramper. Hvis du motionerer gennem hele måneden, vil intensiteten af ​​dine kramper nedtones. Udøver når kramper løsner musklerne og letter smerte. Cardio øvelser som svømning og løb komme i handy. Vægttræning er også godt for dit helbred, og det styrker dine muskler så godt. Når kramper, kan du gå eller gøre yoga. Simple øvelser også hjælpe.

7.Eat Nogle Gingers

Et andet punkt på hvordan man laver kramper gå væk, er ved at spise eller drikke ingefær. Ingefær er en kraftfuld urt, der er i stand til at gøre kramper gå væk. Det virker ved at reducere niveauet af prostaglandiner, der forårsager smerte. Desuden bliver det slippe af med menstruation træthed og kan hjælpe med at gøre uregelmæssig menstruation regelmæssig. Riv et lille stykke ingefær, koge det i en kop vand i 5 minutter og blandes med citronsaft og honning. Tag dette 3 gange dagligt i løbet af din cyklus. Du kan også sutte på ingefær slik.

8.Drink kamillete

Kamille te har antispasmodic og anti-inflammatoriske egenskaber, som slappe livmoderen og reducere krampagtige sammentrækninger, der forårsager kramper. Hæld kogende varmt vand i en kop med en kamille tepose og dækning i 10-15 minutter. Klem ud tepose og tilsæt honning og citronsaft. 2 kopper kamille te dagligt i løbet af ugen før din periode vil spare dig for en masse smerte.

Hvornår skal se din læge

Selvom du hvordan man laver kramper gå væk ved hjælp af de retsmidler, der er anført ovenfor, når smerten bliver mere intens end normalt, eller det ikke går væk, ikke ignorere. Nedenfor er tegn på, at der kunne være tegn på alvorlige sundhedsproblemer. Ring til en læge, hvis du har følgende symptomer:

• Kramper varede længere end normalt
• Du har en feber
• Du føler kvalmende og begynde opkastning
• Blødningen er mere end normalt
• Du har mistanke om du er gravid

Del på sociale netværk: