11 DIY hjem retsmidler for menstruationskramper

Dysmenorré, mere almindeligt kendt som menstruationskramper, er kedelige, dunkende, eller kramper smerter i underlivet, oplevet af de fleste kvinder lige før eller under deres månedlige perioder. Den prostaglandin hormon er primært ansvarlig for de menstruationskramper og inflammation under en kvindens periode, men er også forårsaget af endometriose, uterusfibromer, pelvic inflammatory disease (PID), cervikal stenose, og adenomyose.

Andre symptomer omfatter kvalme, opkastning, svedudbrud, svimmelhed, løs afføring, og smerter i lænden og lårene. Kvinder står dette problem har meget lidt at ingen interesse for at gøre regelmæssige aktiviteter. Problemet mindsker med alderen og forsvinder ofte, når kvinder har født.

Home Retsmidler for menstruationskramper:

Der er effektive og nemme hjem retsmidler til at tilbyde lindring fra menstruationskramper ved at reducere inflammation.

1. Kanel Te

Kanel indeholder anti-inflammatoriske og antispasmodic egenskaber, der letter menstruationssmerter symptomer.

Behandle:

• Stejle en teskefuld kanel pulver eller en pind af kanel i en kop kogende vand i 10 minutter.
• Stejl en tepose i vandet i 2 - 3 minutter.
• Tilføj honning eller sukker til smag, hvis det ønskes.
• Drik regelmæssigt for at få nødhjælp fra de menstruationskramper.
• Bemærk: Skiftevis drys kanel i din morgenmad, på toast eller på søde ruller.

2. ingefær

Ingefær sænker smerte niveauer forårsager prostaglandiner og lindrer menstruationssmerter og beroliger maven.

Metoder:

• Spis ingefær rå eller kogte form af ginger ale, småkager, snacks, eller slik.
• Kog skiver af ingefær, honning og en knivspids salt for 4 - 6 minutter og drikke to gange dagligt.
• Stejl ½ teskefuld ingefær (enten tørret pulver eller revet) i en kop kogende vand i 3 - 5 minutter og drikke tre gange dagligt for de bedste resultater.

3. Pebermynte

Pebermynte er et velkendt middel mod menstruationssmerter, da det er en naturlig muskel relaxer og appetitnedsættende.

Behandle:

• Tilsæt en teskefuld tørrede pebermynte blade eller pulver til en kop kogende vand.
• Tag varmen og stejle i 3 - 5 minutter.
• Belaste te og tilsæt sukker, hvis det ønskes.
• Drik 1 - 2 gange dagligt.
• Bemærk: Suck på pebermynte slik for ekstra relief.

4. Kamille te

Kamille indeholder naturlige anti-inflammatoriske egenskaber, der reducerer prostaglandinproduktionen og lindrer menstruationssmerter.

Behandle:

• Rør en teskefuld tørret kamille pulver i en kop kogende vand.
• Stejle i 5 - 10 minutter.
• Si te og drikke langsomt.
• Drik regelmæssigt for at forhindre kramper.

5. Basil

Basilikum indeholder kaffesyre, som har en analgetisk eller smerte-dræbende virkning. Timian indeholder også høje kaffesyre egenskaber som forhindrer menstruationskramper.

Behandle:

• Kog 2 spiseskefulde timian eller basilikum blade og en pint af kogende vand.
• Rør godt rundt og stejle for 5 - 7 minutter.
• Cover stramt og lad den afkøle i 10 - 15 minutter.
• Drik ½ - 1 kop hver time for at slippe af smerte.

6. Varme eller Hot Komprimer

Anvendelse af varme eller varm komprimere til din underlivet og lænden maj er med til at lindre smerter så effektiv som håndkøb medicin og dette er en af ​​de mest almindelige og ældste afhjælpe.

Metoder:

• Placer en varm varmepude eller varmedunk på maven.
• Tag et varmt bad eller bruge et varmt håndklæde.
• Skabe en varmepude ved tilskæring og syning sammen to stykker stof. Efterlad et hul i toppen, fyld med ris, og sy op i hullet. Mikroovn til 2 - 4 minutter og sted på din mave for at få nødhjælp fra periode kramper.

7. Persille

Parley behandler menstruationskramper, øger menstruation, og regularizes månedlige perioder.

Behandle:

• Blend persille, rødbede, gulerod, og agurk til at udtrække saften.
• Drik et glas dagligt for de bedste resultater.

8. Øvelse:

Motion frigiver endorfiner, der fungerer som naturligt smertestillende medicin og stemning lifter. Udøver dagligt under menstruation, endda gå, vil aflaste menstruationssmerter.

Yoga er en blid motion, der frigiver endorfiner og forhindrer menstruation cramps.It også øger blodtilførslen til kønsorganerne, mindsker stress, og giver lempelser. Genoprettende yogastillinger er gode til at lette menstruationssmerter

9. Kost

Dårlig ernæring kan føre til fejl og mangler, som vil forværre menstruation symptomer. Medtag essentielle vitaminer og næringsstoffer i din kost for at befri kramper.

• Drik så meget vand som muligt for at forhindre smertefuld oppustethed under menstruation.Drink varme eller varmt vand vil øge blodgennemstrømningen til huden og slappe af trange muskler.
• Spis vandbaseret mad eller frugter som selleri, vandmelon, agurk, bær, og salat til at øge hydrering og få fritagelse fra kramper.
• Spis fødevarer, der indeholder calcium, såsom mælk, andre mejeriprodukter, sesamfrø, mandler, og bladgrøntsager grønne grøntsager for at reducere muskel kramper under menstruation.
• Spise fødevarer, der indeholder vitamin B, især vitamin B6, såsom brune ris for at reducere oppustethed.
• Spise fødevarer, der indeholder E-vitamin, såsom olivenolie og broccoli til lindring fra menstruationskramper.
• Spis fødevarer rige på magnesium, såsom valnødder, mandler og græskarkerner at absorbere calcium og lette kramper.
• Spis fødevarer rige på jern såsom kylling, fisk, og grønne bladgrøntsager at udskifte jern tabt under menstruation.
• Undgå fed mad, alkohol, chokolade, kulsyreholdige drikkevarer i løbet af din menstruation kramper. De forårsager oppustethed og væskeophobning, hvilket gør kramper værre.
• Undgå kaffe og andre koffeinholdige produkter. I stedet spiser beroligende ingefær, mynte te, eller varmt vand med citron.
• Spis yoghurt og banan til at lindre kramper.
• Hør frø reducerer prostaglandinproduktion (ansvarlig for menstruationssmerter eller kramper) i kroppen på grund af dets naturlægemidler egenskaber. Forbruge 2 spsk hørfrø dagligt for bedste resultat.
• Swallow 2 teskefulde af æble cider eddike (ACV) efter hvert måltid.

Tips:

1. Slap af og lytte til beroligende musik, læse en bog, eller engagere dig i en hvilken som helst interessant aktivitet som angst og stress vil gøre kramper værre.
2. Kvinder, der opholder sig varm vil være mindre tilbøjelige til at menstruationskramper.
3. Tag D-vitamin regelmæssigt for at hjælpe med at helbrede menstruationskramper.
4. Påfør et par teskefulde af varm olivenolie til maven og henstår i 15 - 20 minutter.
5. Tag et mineral bad for at få nødhjælp fra kramper. Tilføj en kop havsalt og en kop bagepulver til vand. Soak i 15 - 20 minutter til at slappe muskler.
6. Akupunktur, en traditionel kinesisk behandling af stikning huden med små nåle til at stimulere visse trykpunkter, effektivt lindrer menstruationssmerter

Har du prøvet nogen af ​​disse metoder? Kender du nogen andre metoder til at behandle menstruationssmerter? Del dine erfaringer med os!