10 Amazing naturlige retsmidler mod piger med menstruationssmerter

10 Amazing Natural Retsmidler For menstruationssmerter

Fyre siger, at den mandlige svarer til fødslen bliver opstartet i testiklerne. Oh yeah? Så hvad er svarer til månedlige periode smerte?

Selvom at have en periode er helt naturligt, det er også meget smertefuldt for en masse kvinder, både fysisk og følelsesmæssigt. Med alle de ubehag, kramper og decideret smerte, der kommer med det, er alt du lyst til at gøre ligger ned, curling og bede om det hele til slut.

Og det værste er, at du ved præcis, hvornår det kommer. Og der er intet du kan gøre ved det.

... Eller er der?

Der er!

Over-the-counter smertestillende medicin kan helt sikkert bidrage til at afhjælpe menstruationssmerter. Men de er ikke altid de bedste ting for din krop. Desuden, de er ikke naturligt. Lad os i stedet tage et kig på 10 fantastiske naturlige retsmidler mod menstruationssmerter.

Dyrke motion

Udøver at være på listen over naturlige retsmidler mod menstruationssmerter kan synes counter productive- udøver er nok det sidste, du ønsker at gøre, som du kobling din mave fra al den smerte.

"Dyrke motion? Er du skør!?"

Jeg hører dig. Men høre mig ud.

Enhver form for fysisk aktivitet lige nu er ikke kommer til at forværre dine smerter. Faktisk går det at genopleve det. Lyder fjollet?

Lyt til dette: Når vi engagerer os i fysisk træning, vores krop pumper mere blod. Mere blod betyder, at vi slipper flere endorfiner. Flere endorfiner betyder færre kramper. Det er ligesom en dominoeffekt, med slutresultatet er, at du føler dig meget mere komfortabel end du gjorde før du udøves.

Du behøver ikke at ramme gym som et dyr. Bare en frisk gåtur kan være nok til at lindre smerter og at du føler en hel del bedre.

Spis Bedre

Spise flere grøntsager og skære ned på fedt, mens du er på din menstruation kan gå et stykke vej til at lette dine menstruationssmerter. Mindre fedt i kroppen betyder mindre inflammation, hvilket betyder mindre smerte.

Det gode ved at vedtage en bedre kost under din menstruation er, at du kan blive opfordret til at holde sig til det hele året rundt. Dette vil ikke kun reducere mængden af ​​smerte du lider af i en periode, men det kan også forhindre smerte helt.

Påfør Heat

Grunden til du lider af så megen smerte lige nu er, fordi musklerne i din livmoder er kontraherende. Når musklerne kontrakt, de forårsager en masse smerte. Og desværre, musklerne i din livmoder kontrakt en gang om måneden. Ikke sejt.

Anvendelse varme er en anden af ​​fantastiske naturlige retsmidler mod menstruationssmerter. Du kan købe over-the-counter varmepuder til at lindre smerter, med ThermaCare er vores øverste pluk. Alternativt kan du fylde din varmedunk (eller enhver plastflaske) med varmt vand før der gælder for din ømme mave.

Drik vand - Undgå koffein

Koffein kan forårsage dine muskler til kontrakten mere. Vand, i mellemtiden, er det mest naturligt stof på planeten. Swap kaffe til vand under menstruationen, da førstnævnte vil øge blodgennemstrømningen og kan slappe af spændte muskler.

B1-vitamin eller fiskeolie

Fiskeolie eller vitamin B1 bør blive korte punkter i din kost under dit månedlige krig med din menstruation. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Global Journal of Health Science, piger, der forbruges mere fiskeolie og vitamin B1 i løbet af deres periode oplever en massiv lettelse i smerte.

Kamille te

Te er en anden af ​​fabelagtige naturlige retsmidler mod menstruationssmerter. Der er et stort udvalg af te til rådighed, der gavner vores krop på forskellige måder. Ingefær te, for eksempel, kan lindre fordøjelsesbesvær, mens grøn te giver os et løft i energi.

Og kamille te er din go-to brygge, hvis du ønsker at afværge menstruationssmerter.

En undersøgelse viste, at kvinder, der drikker mere kamillete producere mere hippuratet i deres krop, en naturlig anti-inflammatorisk som lindrer symptomerne og smerter forbundet med menstruationssmerter.

Spis mere Urter

Når du menstruation, er flere prostaglandiner frigivet i kroppen, hvilket forværrer betændelse. Urter. i mellemtiden, indeholder anti-inflammatoriske egenskaber, der interfererer med produktionen af ​​prostaglandiner, og derfor reducere din menstruation smerter.

Få mere D-vitamin

D-vitamin er ikke bare genopleve dine symptomer - det kan også forhindre dem i selv opstår i første omgang. Nu er det ikke det, vi alle ønsker ?!

Problemet er, at mange af os bare ikke har nok D-vitamin i vores system. Hvorfor? Fordi D-vitamin er meget svært at få fra vores kost. Desuden, hvis du bor i konstant kolde og våde land som mig selv, er det også meget svært at få det fra solen!

Det er vigtigt, at du finder måder at få mere D-vitamin fra din kost for at sulte off smertefulde menstruationskramper. Du kan finde D-vitamin fra fødevarer, herunder:

• Æggeblommer
• Ost
• Lever
• Tunfisk
• Laks
• makrel

Akupunktur

Kineserne har været afhængige akupunktur til at behandle en lang række almindelige lidelser i århundreder. Faktisk er det faktisk en vigtig del af traditionel kinesisk medicin. Væsentlige, er din hud prikkes med små nåle i bestemte punkter til at stimulere din krop. Det lyder måske ikke meget behageligt, men det er yderst effektiv.

Og det er en af ​​store naturlige retsmidler mod menstruationssmerter.

En undersøgelse foretaget i Sydkorea fandt, at ud af de 944 kvinder, som blev behandlet med akupunktur for at genopleve menstruationskramper, mest bemærket en forbedring af smertelindring.

sove mere

Endelig, måske den letteste ting at gøre, hvis du forsøger at afværge menstruationssmerter er at sove mere.

Som du sikkert vil have bemærket, søvn har en tendens til at helbrede din krop. Når vi går i seng med ømhed eller smerter, vi oftere end ikke vågner op uden dem. Dette er takket være vores krops bemærkelsesværdige beføjelser healing og helbredelse, som den sætter til god brug, når du tager en Udsæt.

Så krølle op i sengen og slappe af din krop.

Hvad er dine yndlings naturmedicin for menstruationssmerter?

Hold dig glad og sund!