Hvad er årsagen til nervøsitet?

Nervøsitet er en normal reaktion i tilfælde af en stressende situation. Nogle mennesker kan komme ud af kontrol og føler sig overvældet af nervøsitet. De kan føle sig bange, forskrækket, intimideret, med en blank sind og rystende hænder. Fange en åndedrag kan være for svært. Den overskydende nervøsitet kan gøre folk under-opførte sig eller flov i offentligheden. For at bekæmpe nervøsitet, bør du kende dens årsager.

Hvad er årsagen Nervøsitet?

Det er helt normalt at føle nervøs, når der er ukendte og truende omstændigheder, som en dato, jobsamtale, en doctorrsquo-s aftale, et møde fremmede, hvilket gør offentlige taler, osv Negative og dårlige erfaringer i livet, samt usikkerhed, kan føre til nervøsitet også.

Mens de fleste mennesker er mere tilbøjelige til at blive nervøs i visse livssituationer, kan nogle mennesker engang har en underliggende sundhedsmæssige tilstand, der øger nervøsitet ligesom hyperthyroidisme, hyperaktivitet, angst, ADHD, osv Koffein er nogle receptpligtig medicin og illegale stoffer også kendt for at forårsage nervøsitet.

Nervøsitet er ikke almindeligt bare blandt voksne. Børn kan have nervøsitet problemer også. I tilfælde, hvor et barn har at gøre med en masse ændringer i hans / hendes liv, er det normalt at være nervøse og føler nervøs. Almindelige årsager omfatter en ændring af skolen, forældrenes pres, parentrsquo-s skilsmisse, problemer i skolen, osv Nervøsitet er manifesteret anderledes hos børn. Nogle vil måske have et tab af appetit, føler rastløs, bliver udmattet meget let, bliver irriteret meget let, blive distraheret eller endda uinteresseret i aktiviteter mv

Når den egentlige årsag til problemet er kendt, der beskæftiger sig med nervøsitet og dens symptomer er ganske let.

Hvad er symptomerne på Nervøsitet?

Nu har du kendt "hvad der forårsager nervøsitet?" Så hvad er dens symptomer? En gang i stress, den menneskelige krop begynder at producere og frigive stresshormoner i blodet fra binyrerne, hvilket fører til følgende symptomer:

• Stress
• Frygt for at miste kontrollen
• Usikkerhed
• Irritation
• hjertebanken
• Stakåndet
• svedige hænder
• En kvælende fornemmelse
• Forvirring
• Tør mund
• svimmelhed
• Hurtigere hjerteslag
• Træthed
• Søvnløshed
• rysten
• Brystsmerter
• Mavesmerter
• Kvalme
• Distraktion
• Vanskeligheder med at udføre daglige opgaver og aktiviteter, der normalt

Hvordan man kan overvinde Nervøsitet

Hvad er årsagen til nervøsitet og hvordan man kan overvinde det? Hvis din nervøsitet forstyrrer med kvaliteten af ​​dit liv, søger professionelle behandlinger for at komme over det. Men hvis du er på udkig efter nogle tips og tricks, du kan gøre på egen hånd derhjemme, så her er nogle af dem:

1. motion regelmæssigt

Fysisk træning bør være en del af dit liv, ikke bare når det drejer sig nervøsitet. Regelmæssig motion er mere end opholder sig sunde og raske. Det giver dig også mulighed for at reducere niveauet af stress og nervøsitet ved at øge produktionen af ​​neurotransmittere og brændende stresshormoner på samme tid. De trætte muskler kan også gøre du føler dig mindre ængstelig i tankerne.

2. Prøv Desensibilisering

Hvis du er en type person, der får nervøse i konkrete situationer, kan desensibilisering arbejde for dig. Desensibilisering er en måde at reducere mængden af ​​stress og nervøsitet i specifikke situationer gradvist, indtil selve aktiviteten doesnrsquo-t forårsage angst og stress længere. For eksempel kan du justere dig selv at vænne sig til forlegenhed og afvisning.

3. Skriv en Journal

Tænkte undertrykkelse kan være årsag din nervøsitet. En god måde at holde dine tanker klart er ved at skrive en dagbog. Først skal du lære at kende dine tanker og acceptere dem. Så skriv dem ud i en permanent plads, så dit sind ikke vil fokusere på dem mere.

4. få nok søvn

Hvad er årsagen til nervøsitet? Hvis du ikke får nok søvn, som du bør, er det normalt at føle sig træt, ængstelig og nervøs. Du kan også ikke være i stand til at udføre daglige opgaver. Prøv at få nok søvn og måske dette vil løse dit nervøsitet problem.

5. Donrsquo-t Glem at spise kulhydrater og proteiner

En sund kost er vigtig, når der beskæftiger sig med nervøsitet. Spis flere kulhydrater som de frigiver serotonin i hjernen. Eksempler er pasta, kartofler, brød og ris. Spis fødevarer rige på protein, som tun, laks, kylling, osv Svampe, gul majs, spinat og endda peberfrugt er grøntsager anbefales at beskæftige sig med nervøsitet. I stedet for snacking chokolade, prøv solsikkefrø, som de er rige på thiamin. Undgå koffein, da det bare vil gøre dig føle sig endnu mere nervøs.

6. Få dig Optaget

Umiddelbart efter at komme op, forsøge at få travlt og forblive travlt for resten af ​​dagen. På denne måde vil du ikke har tid til at beskæftige sig med dine tanker og få taget af dem. Husk, at nervøsitet er noget, der har tendens til at udvikle sig over en vis mængde tid-det ikke sker med det samme. Få dig travlt og donrsquo-t lad din nervøsitet tid til at vokse.

Del på sociale netværk: