Sådan stoppe med at være følsom

At være følelsesmæssigt følsomme er aldrig en dårlig ting, så længe du ikke er over-følsomme og ved, hvor grænsen går. Det er vigtigt at lære at styre dine stærke følelser på en måde, de bliver dine allierede, ikke fjender. Vid, at du er overfølsom, når du utilsigtet misfortolke konstruktive, dagligdags interaktioner. Dette kan i høj grad påvirke din evne til at forblive lykkelig. Det er derfor vigtigt at lære at stoppe med at være følsom. Det behøver ikke at være meget vanskeligt, men du er nødt til at være vedholdende og være villige til at bruge tillid og sund fornuft at balancere din sensitivitet.

En 9-trin guide til at hjælpe dig Administrer

Før jeg går videre, er du nødt til at indse, at du har brug for at foretage ændringer i din adfærd og tage skridt til at undgå over-reagerer på livets dagligdags begivenheder. Her er nogle tips, der vil hjælpe med at gøre det lettere at reagere mere positivt på forstyrre situationer.

1. Kend dine sande følelser

At være i stand til at overvinde din følelsesmæssige følsomhed, skal du være i stand til at identificere dine virkelige følelser om alt. Vide, hvis du føler dig ked af det, skuffet, vred, eller noget andet. Ideen er at mærke dine følelser først og derefter finde ud af årsagen til, at du føler på denne måde.

2. Oplev Hvorfor du har disse følelser

Når du kender dine følelser, du er nødt til at dykke dybere ned i detaljerne for at vide præcis, hvorfor du føler som du gør. De fleste mennesker sætter deres forventninger meget højt og blive forstyrret, når tingene ikke går, som de ønskede. Dette kunne være grunden til, at du føler dig ked af det. Det er også muligt at føle forstyrret, når nogen har sagt noget stødende.

3. vide, hvornår at løse problemet

At lære at stoppe med at være følsom, er du nødt til at forstå, når du skal løse problemet, og hvornår de skal lade det gå. Nogle situationer kræver ikke nogen svar - du bare nødt til at lade dem gå. Dog kan du ønsker at tale med en ven eller et familiemedlem, der seriøst har såre dine følelser. Ikke at diskutere dette problem er kun vil resultere i vrede og vrede. Men, som regel er der ingen grund til at være følelsesmæssigt, når du er krænket af en kollega - bare lære at lade det gå, og du vil føle sig bedre.

4. Sæt dig i stedet for din ven

Ideen er at vide, hvad du ville sige hvis din ven vil have at gøre med den samme situation. Når du er overfølsom, er du sandsynligvis være langt venligere mod andre, i forhold til dig selv. Du må ikke finde en situation, som forstyrre når du ville være at hjælpe en ven aftale med den situation. For eksempel, hvis du tror, ​​at ingen på arbejdet kan lide dig, tænk bare, hvad du ville sige, hvis din ven siger det samme for sig selv.

5. Foretag dig selv føler bedre

Blot ved at ændre, hvordan du tænker over forskellige situationer, vil du bemærke en enorm forandring i dig selv. Det er naturligt at være hård ved dig selv, når du er meget følsomme. Selv om det er aldrig let, er du nødt til at lære at ændre den måde du tænker på en bestemt situation. Blot ved at lave en ændring her, vil du være i stand til at ændre den måde, du føler. Du er nødt til at erstatte dine negative tanker med sundere, mere afbalancerede tanker. I stedet for at tænke over, hvordan nogen har behandlet dig, vil du være bedre stillet tænker mere om, hvordan naturlige det er for nogen at lave fejl.

6. aflede dine tanker

Ønsker du at vide, hvordan man stoppe med at være følsom? I stedet for at fokusere for meget på forstyrre situationer, gøre noget for at aflede dine tanker. Du er nødt til at tænke positivt og udvikle andre mestringsstrategier. Du skal blot gå en tur kan gøre underværker. Deltagelse i en hobby eller ringer til en nær ven, kan også gøre du føler dig bedre og få dit sind off ting.

7. Må ikke mærke dig selv

Det er fælles for følsomme mennesker at blive stemplet som `Klynkeren` eller `Cry-Baby` - der er mennesker, der vil give dig andre mærker også. Forstå, at man aldrig skal lade disse adfærd påvirker dig. Nogle gange, du begynde at sætte alle dit fokus på disse etiketter og tage det som sandhed. Selv hvis du græder meget, betyder det ikke, du skal kun fokusere på dette aspekt af din personlighed. Det er bedre at tage at etiketten som motivation til at gøre, hvad du kan for at fjerne det. Hvis de kalder dig en crybaby, ikke tage det som fornærmelse, men bevise dem forkert ved at vise følelser, der er mere socialt passende.

8. Prøv Meditation

Mindfulness meditation kan virkelig hjælpe dig med at forstå, hvordan man kan stoppe med at være følsom. Ved at praktisere meditation, vil du være bedre i stand til at acceptere dine følelser uden at dømme dem. Bare sidde i et roligt sted, hvor der er ingen til at distrahere dig. Nu tager langsomme, dybe vejrtrækninger og fokusere på lyden af ​​din vejrtrækning. Gør det i et par minutter og derefter langsomt udvide din fokus. Accepter alle de fornemmelser og tanker du oplever uden at dømme dem som gode eller dårlige. Hvis det er svært at fokusere på andre fornemmelser, ligesom lyd, lugt, etc., begynde at fokusere mere på din vejrtrækning igen.

9. Vis Nogle Medfølelse

Du bør vise nogle medfølelse ikke kun når der beskæftiger sig med andre, men også når du nærmer dig selv. Må ikke være for hård ved dig selv. Der er ingen mening i at undgå relationer, bare fordi du tror, ​​at en enkelt fejl vil bryde dette forhold. Lær at antage det bedste om alle omkring dig. Gå aldrig ud fra, at nogen har forsøgt at såre dig med vilje. At være medfølende vil hjælpe ignorere andre folks fejl, og som vil gøre det nemmere at administrere dine følelser.

Del på sociale netværk: