10 Tips om hvordan man kan tabe effektivt uden at sulte dig selv

10 tips om hvordan man kan tabe sig effektivt uden at sulte dig selv

Vægttabet altid ser ud som det sværeste, du nogensinde nødt til at gøre. Offentlige taler virker som en tur i parken i forhold til at kaste den pounds.

Selv babysitting den mest hyperaktive barn på planeten er nemmere end at tabe!

Sulte dig selv er naturligvis ikke en mulighed. Så hvis du er virkelig seriøs omkring dette vægttab ting, og du ønsker at gøre det på den nemme måde, lad os tage et kig på 10 måder, du kan tabe effektivt uden at gå på en sultestrejke.

Spis en morgenmad med Champions

Donuts er ikke en hjørnesten i enhver ernæringsmæssig morgenmad. Hverken er pandekager, jordnøddesmør eller Held og lykke. Alle disse fødevarer er luftige, fyldt med kalorier, og vil faktisk ikke holde dig fyldt op i mere end 20 minutter.

I stedet bør du forkæle dig selv med en stor, ernæringsmæssig morgenmad, der vil holde dig fyldt op. Der er masser af awesome morgenmad ideer derude, så gør nogle forskning og finde ud af, hvad der er velsmagende, sunde og påfyldning om morgenen. Morgenmad, der omfatter æg, tomater og spinat er altid vindere.

Klip Stivelse

Nogle gange kan tabe være så simpelt som at droppe de tre vigtigste stivelse fra din kost:

• pasta
• hvidt brød
• Kartofler

Alle disse vil hobe sig på pounds, især hvis du har en langsom metabolisme. Hvis du ikke kan bringe dig selv til at droppe brød og pasta, skifte dem til hel-hvede. I mellemtiden, udveksle dine hvide kartofler til søde kartofler vil også gøre det trick.

(Så længe du ikke proppe dit ansigt)

Tænk over dine Fødevarer Mere

Vi er, hvad vi spiser. Hvis du er den slags person, der spiser sidesten pizza, out-of-date cookies og kløfter på popcorn på film, du ikke rigtig udtynding om, hvad du spiser.

At tabe sig, skal du begynde at anvende nogle mere eftertanke. Find ud af, hvad der er både sundt og velsmagende, og eksperimentere med dine fødevarer mere. Brug krydderier på dine grøntsager til at bringe ud smag og prøve forskellige ting. Og skåret ud sidesten fødevarer.

Skære ned på Booze

Hvis du ved, du drikker bare en lille smule for meget, er det tid til at skære ned på sprut. Alkohol kan virkelig bunke på pounds, og er ofte den skjulte vægt-gainer, som mange os foretrækker at ignorere. Efter alt, der ønsker at opgive deres weekender og sociale liv?

Frække cocktails efter arbejde kan være et mareridt på dine hofter, selv om. Snarere end at gå ud hver weekend, overveje at gå ud hver anden weekend.

Spis mere frugt

Hvis du ikke spiser meget frugt, er du sandsynligvis tænker ”europæiske bevissikringskendelse, frugt!”

Men frugt er awesome, har ingen fedt, er rig på vitaminer og antioxidanter, og kan smage åh så fantastisk. Nogle gange er det bare et spørgsmål om shopping rundt og finde de frugter, som du kan lide, fordi ikke alle frugter smager det samme. Når du har afviklet på nogle frugter du virkelig lide smagen af, så prøv at spise mindst to om dagen.

Være mere aktive

I 2015, masser af os arbejde i kontorer, hvilket betyder, at vi kommer til at sidde ned en masse i løbet af dagen. Mens dette er rart i teorien, er det ikke gør vores fysiske helbred noget godt.

Hvis du ikke er en meget aktiv person, er det tid til at begynde at bruge din krop mere. Du behøver ikke at gå til gymnastik og bryde en sved som en beast- du kunne gå en tur, en morgen løbetur, eller du kan endda gøre nogle arbejde-outs i hjemmet.

Drik masser af vand

Vidste du, at når vi er sultne vores sind til tider forvirrer sult efter tørst? Når du føler de første sulten omrøring, betyder det ikke nødvendigvis, at du har brug for mad i din mave. Nogle gange, det betyder bare, du har brug for en drink.

(Og nej, ikke en Cosmopolitan)

Snarere er din krop muligvis skriger efter noget vand. Et glas vand kan fylde dig op med et par kalorier, og det er også rigtig sundt for dig. Vi foreslår, at du drikker mindst seks glas eller dag, eller endnu mere.

Skær ned på salt

Lige siden krisen sukkeret ramte den vestlige verden, har vi alle bliver en lille smule besat med vores sukkerindtag. Bange for at udvikle diabetes, vi skære ned på fødevarer, der er lastet med den hvide ting.

Men på grund af dette, har vi slags glemt alt om salt. Salt var svøbe halvfemserne, og vi fik at vide at skære ned på det. Da den anledning til stjernestatus af sukker, har vi tilføjede vendt tilbage til at spise mere salt. Men salt kan hobe sig på pounds, og kunne være en grund til, at disse numre på din skala bare ikke sænkning. Skær ned på saltet og finde andre måder at krydre din mad.

Tilføj nogle krydderier

Hvis du søger at tabe sig, bør du krydre dit liv! Tilføjelse eksotiske, varme krydderier til din mad, såsom chili, kan bidrage til at bremse din sult. Det lyder måske mærkeligt, men det er helt sandt.

Okay, nogle mennesker er virkelig utilbøjelig til krydret mad, men nogle gange er det bare et spørgsmål om at vænne sig til dem. Tag det roligt i starten og bare bruge klemmer her og der. Der er virkelig ikke noget til det!

Hot krydderier frigiver også den lykkelige hormon endorfin i hjernen, så du føler dig gladere. Hvad er en stor grund til at tilføje nogle varme til din grub!

Spise sundere Snacks

Snacks er stor, ikke? Snacks er der for dig, når du er sulten, og en filmaften med dine hjælpere ville ikke være det samme uden nachos og smeltet ost. De tilføjer virkelig noget! Hvor ville vi være uden snacks ?!

Men elendige snacks er alvorligt dårligt for dig, og de er formentlig den største bidragyder til din vægtøgning. Du kan stadig spise snacks, men det er tid til at udskifte chips og slik til nødder og blåbær.

Nødder og blåbær smag store, og nogle gange er det bare et spørgsmål om at vænne sig til det faktum, at disse er dine nye bedste venner. Filmaften med mandler og frugt? Det tror jeg!

Hold dig glad og sund!