Hvordan olie trækker kan forvandle din tandsundhed

Jeg elsker det, når jeg lære nye ting fra kommentarerne folk forlader på mit site.

Omkring to uger siden, skrev jeg en artikel om kokosolie - en super sund tropisk olie.

Nogle mennesker kommenterede, at de bruger kokosolie til noget, der hedder olie trækker - som er lidt ligesom at bruge en olie som mundskyl.

Tilsyneladende er der en hel del undersøgelser, der understøtter denne proces, og en masse mennesker sværger ved det.

Det hævdes at blege dine tænder, gøre din ånde friskere og føre til massive forbedringer i oral sundhed.

Selv uprøvede, mange mennesker hævder, at det også forbedrer deres helbred på andre måder.

Jeg har nu gjort det hver morgen for omkring 10 dage ... og jeg er imponeret.

Hvad er Olie trækker og hvordan fungerer det?

Olie trækker indebærer hvislende olie omkring munden, bruge det som en mundskyl. Det har været anvendt i tusinder af år som en indisk husråd.

For at olie pull, du sætter en spiseskefuld olie i munden, så swish den rundt i 15-20 minutter.

Den største fordel ved at gøre dette, er, at det reducerer mængden af ​​skadelige bakterier i munden.

Der er faktisk tusinder af forskellige typer af bakterier i munden. Nogle af dem er venlige, andre er ikke.

Bakterierne i munden skabe en ”biofilm” på tænderne - et tyndt lag, som de bruger til at klæbe til overfladen. Dette er, hvad vi kender som ”plak”.

Under nogle mindeplade på dine tænder er normalt, men hvis det kommer ud af hånden det kan forårsage alle mulige problemer, herunder dårlig ånde, gule tænder, tandkødsbetændelse, tandkødsbetændelse og hulrum.

Den måde, olie trækker værker er enkel. Når du swish olien omkring munden, de bakterier ”sidde fast” i det og opløses i den flydende olie.

Dybest set, du fjerner en stor mængde af bakterier og plak i munden hver gang du gør dette.

Jeg personligt foretrækker kokosolie

Traditionelt indianerne brugte andre olier, såsom sesamolie eller solsikkeolie.

Olie trækker bør arbejde med stort set enhver olie, du vælger, men jeg foretrækker kokosolie, fordi det har mange sundhedsmæssige fordele.

Den laurinsyre (en af ​​fedtsyrerne i kokosolie) er vist sig at være antimikrobielle ... det kan dræbe bakterier, vira og svampe (1, 2).

Smagen af ​​kokosolie er også forholdsvis behagelig i forhold til andre olier. Jeg fandt det temmelig ulækkert ved først at have min mund fuld af olie, men jeg fik bruges til det efter et par dage.

Lad os nu se på et par undersøgelser om olie trække ...

Olie trækker Kan reducere de skadelige bakterier i munden

Streptococcus mutans er en af ​​de vigtigste bakterier i munden og en nøglespiller i plaque oprustning og huller i tænderne.

I en undersøgelse fra 2008 med 20 drenge, olie trækker (ved hjælp sesamolie) forårsagede en reduktion i antallet af Streptococcus mutans i plakken på så lidt som 2 uger (3).

Det var ikke så effektiv som en Chlorhexidin mundskyl, men meget billigere og langt mindre ubehagelig.

Olie Trække kan reducere plak og Gingivitis

Gingivitis er forårsaget af betændelse i tandkødet og sker, når immunsystemet begynder at angribe bakterier i plak.

En anden undersøgelse sammenlignede olie trækker og chlorhexidin i unge med plak-induceret tandkødsbetændelse. Både olie trækker og chlorhexidin mundskyl var effektiv mod gingivitis (4).

Olie Trække kan reducere dårlig ånde

Dårlig ånde, også kendt som dårlig ånde, er i mange tilfælde (ikke alle) er forårsaget af duften af ​​kemikalier og gasser produceres af bakterier i munden.

Det giver mening, at hvis du slippe af med nogle af disse bakterier, du reducere dårlig ånde.

I en tredje undersøgelse af 20 unge, olie trækker terapi væsentligt reduceret alle markører for dårlig ånde og var lige så effektiv som klorhexidin mundskyl (5).

Sådan Olie Træk

Olie trækker er utrolig enkel og effektiv.

Her er hvordan du gør det:

1. Put en spiseskefuld olie i munden.
2. Swish olien omkring munden i ca 15-20 minutter.
3. Spyt ud olien, derefter børste dine tænder.

Hvis du bruger kokosolie som mig, så er du måske nødt til at tygge på olien i et minut eller så at lade det smelte, fordi det er fast ved stuetemperatur.

Det er bedst at gøre dette på en tom mave, før du børste dine tænder. Jeg foretrækker at gøre det, mens jeg tage et brusebad om morgenen.

Jeg sætter olien i min mund, swish den rundt i bruser og forsøge at ”skubbe” og ”pull” olien mellem mine tænder.

Når jeg får ud af bruseren Jeg spytter ud olien i skraldespanden eller toilet (ikke vasken ... det kan tilstoppe), skyl munden med vand og derefter børste mine tænder.

Der er ingen grund til at bruge en masse kraft her, hvis olie trækker årsager smerter i ansigtsmusklerne så bare slappe lidt. Prøv at bruge mindre olie næste gang og ikke hvislen det rundt for kraftigt.

Hvad kan man forvente

Jeg har gjort det i omkring 10 dage nu.

Jeg har absolut bemærket, at min ånde er friskere og mine tænder ser meget renere ... både hvidere og mere skinnende.

Jeg har aldrig haft nogen tandproblemer, men jeg kan se, hvordan dette kunne have fordele for mennesker, der har dem.

Der er en masse af vilde påstande om olie trækker online, og jeg tror ikke dem alle.

Men olie trækker ER effektiv til at reducere de skadelige bakterier i munden og forbedre den orale og tandsundhed.

I betragtning af, at betændelse kan forårsage alle mulige helbredsproblemer, giver det mening at reducere inflammation i tandkødet og munden kan føre til fordele for den generelle sundhed samt.

Måske er det grunden til, at mange mennesker rapport forbedringer i sundhedsspørgsmål, der virkelig har noget at gøre med munden.

Anyway ... Jeg må sige, at jeg er virkelig overrasket over, hvor effektivt det er. Jeg har planer om at fortsætte med at gøre dette i lang tid.