Er kokosolie godt for din hud?

Kokosolie er en type fedt, der er blevet kapret for sine sundhedsfremmende egenskaber.

Fra faldende niveauer af LDL-kolesterol til at forbedre hjernens funktion i Alzheimers patienter, er kokosolie forbundet med et væld af sundhedsmæssige fordele (1, 2).

Faktisk har flere undersøgelser endda fundet det kunne have fordele for hud helbred som godt.

Denne artikel ser på beviserne at undersøge, om kokosolie er godt for huden.

Hvad Er Coconut Oil?

Kokosolie er en meget mættede olie, der traditionelt ved ekstraktion af olie fra rå kokosnødder eller tørrede kokos kerner (3).

Ved stuetemperatur er det fast, men når det opvarmes det kan blødgøre eller endda smelte.

Det er ofte bruges i madlavning eller påføres direkte på huden og håret.

Kokosolie er rig på mellemlange kæder fedtsyrer, som er en form for mættet fedt. I virkeligheden er disse mellemlange kæder fedtsyrer udgør ca. 65% af dens samlede sammensætning (4).

De fedtsyrer findes i kokosolie indbefatter (4):

• Laurinsyre: 49%
• Myristinsyre: 18%
• Caprylsyre: 8%
• Palmitinsyre: 8%
• Caprinsyre: 7%
• Oliesyre: 6%
• Linolsyre: 2%
• Stearinsyre: 2%

Selvom kokosolie ca. 90% mættet fedt, betyder det indeholde små mængder af mono- og flerumættede fedtstoffer samt. En spiseskefuld indeholder omkring 12 gram af mættet fedt og 1 gram umættet fedt (5).

Resumé: Kokosolie bruges i madlavning, men kan også anvendes på huden eller håret. Det er rig på mættet fedt og mellemlange kæder fedtsyrer, især laurinsyre.

Det kan dræbe skadelige mikroorganismer

De mellemlange fedtsyrer i kokosolie har antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe med at beskytte mod skadelige mikroorganismer.

Dette er især vigtigt for hudens sundhed, som mange typer af hudinfektioner, herunder acne, cellulitis, folliculitis og fodsvamp, er forårsaget af bakterier eller svampe (6).

Anvendelse kokosolie direkte på huden kan forhindre væksten af ​​disse mikroorganismer.

Dette skyldes dens laurinsyre indhold, hvilket udgør næsten 50% af fedtsyrerne i kokosolie og kan bekæmpe skadelige mikroorganismer.

En undersøgelse er de antibakterielle egenskaber af 30 typer af fedtsyrer mod 20 forskellige stammer af bakterier. Laurinsyre viste sig at være den mest effektive til at blokere væksten af ​​bakterier (7).

Andet reagensglas undersøgelse viste, at laurinsyre kan dræbe Propionibacterium acnes, en type bakterier, der fører til udvikling af inflammatorisk akne (8).

Endvidere caprinsyre er et andet medium-kæde fedtsyre i kokosolie, omend i mindre grad. Ligesom laurinsyre, er caprinsyre vist sig at have potente antimikrobielle egenskaber.

Et reagensglas undersøgelse viste, at både laurinsyre og caprinsyre effektivt dræbt bakteriestammer (9).

Andet reagensglas undersøgelse påviste de antifungale virkninger af caprinsyre, viser, at det var i stand til at inhibere væksten af ​​visse typer svampe (10).

Resumé: De fedtsyrer findes i kokosolie har antimikrobielle egenskaber, der effektivt dræber bakterier og svampe.

Coconut Oil Kunne reducere inflammation

Kronisk inflammation er en vigtig komponent i mange forskellige typer af hudlidelser, herunder psoriasis, kontaktdermatitis og eksem (11).

Interessant nok har kokosolie vist sig at have anti-inflammatoriske egenskaber.

I en undersøgelse, anvendt forskere jomfru kokosolie til de inflammerede ører rotter. var ikke kun kokosolie sig at have en anti-inflammatorisk effekt, men det lettet smerte samt (12).

Hvad mere er, kan kokosolie lette betændelse ved at forbedre antioxidant status.

Antioxidanter virker ved at stabilisere frie radikaler i kroppen, neutralisering de reaktive atomer, der kan bidrage til inflammation (13).

A 2013 dyr undersøgelse rotter fodret forskellige typer olie, herunder kokosolie, olivenolie og solsikkeolie. Ved slutningen af ​​den 45 dages undersøgelse, havde jomfru kokosolie forbedret antioxidantstatus og forhindrede oxidativt stress i størst omfang (14).

Det er vigtigt at huske på, at de fleste nuværende forskning er begrænset til dyre- og reagensglas undersøgelser, så det er svært at vide, hvordan disse resultater kan oversætte til mennesker.

Men baseret på disse studier, kokosolie viser stort potentiale i sin evne til at reducere betændelse, når de indtages eller anvendes på huden,.

Resumé: Dyreforsøg har vist, at kokosolie kan lindre betændelse ved at forbedre antioxidant status og faldende oxidativ stress.

Coconut Oil kan hjælpe behandle acne

Mens nogle mener, kokosolie træsko porer, betydelig forskning viser det måske faktisk hjælpe med at behandle acne.

Acne er en inflammatorisk tilstand, og mange af de medikamenter anvendes til behandling af det arbejde ved at målrette og reducere betændelse (15).

Fordi kokosolie og dens komponenter kan medvirke til at reducere betændelse i kroppen, kan det også hjælpe i behandlingen af ​​acne.

Endvidere kunne de antibakterielle egenskaber af medium-kædede fedtsyrer i kokosolie også medvirke til at reducere akne.

Talrige undersøgelser har vist, at laurinsyre, som tegner sig for næsten halvdelen af ​​fedtsyrerne i kokosolie, har vist sig at dræbe den bakteriestamme forbundet med acne (8, 16).

Faktisk har reagensglas og dyreforsøg vist, at laurinsyre er mere effektiv end benzoylperoxid ved forebyggelse af væksten af ​​acne-forårsager bakterier (16).

Sammen med laurinsyre, er caprinsyre vist sig at have anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaber.

En 2014 dyr og reagensglas undersøgelse viste, at både laurinsyre og caprinsyre lykkedes at reducere inflammation og forebygge acne ved at dræbe bakterier (17).

For at få de bedste resultater, bør kokosolie anvendes direkte på huden i områder, hvor acne er fundet.

Resumé: Anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaber af kokosolie og dets komponenter kunne hjælpe med at behandle acne.

Coconut Oil Can moisturize tør hud

Ud over dets virkninger på acne og inflammation, anvender kokosolie til din hud kan også hjælpe med at holde det hydreret.

En undersøgelse hos patienter med mild til moderat tør hud sammenlignet virkningerne af kokosolie til mineralolie, en type olie fremstillet af råolie, der er ofte anvendes til behandling af tør hud.

Den to-ugers undersøgelse viste, at kokosolie væsentligt forbedret hud hydrering og var lige så effektiv som mineralolie (18).

Det har også vist sig at hjælpe med at behandle eksem, en hudlidelse kendetegnet ved skællende, kløende udslæt.

En undersøgelse, som sammenligner virkningerne af olivenolie og kokosolie i 52 voksne med eksem fundet, at anvendelsen af ​​kokosolie bidrog til at reducere tørhed, ud over at hjælpe behandle eksem (19).

En anden undersøgelse viste lignende resultater, som viser, at kokosolie ført til et fald i eksem sværhedsgrad 68%, hvilket gør det langt mere effektivt end mineralolie i behandlingen af ​​eksem (20).

Holde din hud hydreret kan hjælpe med at bevare sin funktion som en barriere for at holde bakterier, fremmer heling af ar og vedligeholde overordnede hud integritet (21, 22, 23).

Resumé: Kokosolie kan være en effektiv fugtighedscreme og hjælp i behandlingen af ​​tør hud og eksem.

Coconut Oil kan hjælpe med sårheling

Flere undersøgelser har vist, at kokosolie også kan støtte sårheling.

Et dyr undersøgelse så på, hvordan kokosolie anvendes på huden påvirkes sårheling hos rotter.

Det fundet, at behandling af sårene med jomfru kokosolie fremskyndet heling, forbedret antioxidantstatus og forøgede niveauer af collagen, et vigtigt protein, som hjælpemidler i sårheling (24).

Et andet dyr undersøgelse viste, at kokosolie kombineret med et antibiotikum påføres huden var effektivt til helende brandsår (25).

Ud over at forbedre sårheling, kan dens antimikrobielle egenskaber også forhindre infektion, en af ​​de vigtigste risikofaktorer, der kan komplicere helingsprocessen (26).

Resumé: Dyreforsøg har vist, at kokosolie kan bidrage til at fremskynde sårheling.

Hvem bør ikke bruge kokosolie?

Mens forskning viser kokosolie kan gavne hudens sundhed, at anvende det på huden kan ikke være ideel for alle.

For eksempel kan de, der har fedtet hud vil undgå at gøre det, da det kan blokere porerne og forårsage hudorme.

Som med de fleste ting, trial and error kan være den bedste metode til at afgøre, om kokosolie virker for dig.

Desuden, hvis du har følsom hud, bruge en lille mængde eller prøve at anvende det kun til en lille del af huden for at sikre det ikke forårsager irritation eller blokerede porer.

Endnu, spise og lave mad med kokosolie er generelt ikke et problem for de fleste mennesker.

Når det er sagt, hvis du har fedtet eller meget følsomme hud, overveje at tilføje kokosolie til din kost i stedet for at drage fordel af dens fordele.

Resumé: Kokosolie kan potentielt tilstoppe porerne. Ved hjælp af en lille mængde og langsomt teste din tolerance over for det anbefales til dem med fedtet eller følsom hud.

Hvilken type af kokosolie er bedst?

Kokosolie kan fremstilles ved tør eller våd forarbejdning.

Tør behandlingen omfatter tørring kokos kød for at skabe kerner, presse dem til at udvinde olien, så blegning og desodorisering dem.

Heraf danner raffineret kokosolie, som har en mere neutral duft og højere røgpunkt (27).

I vådbehandling, er kokosolie er fremstillet af rå kokos kød - i stedet for tørret - at skabe jomfru kokosolie. Dette hjælper med at bevare kokos duft og resulterer i en lavere røgpunkt (27).

Mens raffineret kokosolie kan være bedre egnet til madlavning ved høje temperaturer, jomfru kokosolie er et bedre valg med hensyn til hudens sundhed.

Ikke alene gør det meste af eksisterende forskning fokuserer specifikt på effekten af ​​jomfru kokosolie, men der er også tegn på, at det kan have tilføjet sundhedsmæssige fordele.

En 2009 dyr undersøgelse viste, at jomfru kokosolie forbedret antioxidant status og øget evne til at neutralisere sygdomsfremkaldende frie radikaler, sammenlignet med raffineret kokosolie (28).

Andet reagensglas undersøgelse viste, at jomfru kokosolie havde en større mængde af inflammation-reducerende antioxidanter, samt en forbedret evne til at bekæmpe frie radikaler, sammenlignet med raffineret kokosolie (27).

Resultaterne af disse to undersøgelser viser, at jomfru kokosolie kan være mere effektiv end raffineret kokosolie på at forhindre oxidation og neutralisere frie radikaler, som kan skade cellerne og fører til inflammation og sygdom.

Resumé: Jomfru kokosolie kan være et bedre valg end raffineret kokosolie, da det giver ekstra sundhedsmæssige fordele såsom forbedret antioxidant status.

Bundlinjen

Selvom de sundhedsmæssige fordele ved at spise kokosolie er godt undersøgt, er forskning om dens virkninger på huden meste begrænset til dyre- eller reagensglas undersøgelser.

Dog kan kokosolie være knyttet til nogle potentielle fordele for huden, herunder reducere inflammation, holder huden fugtet og hjælpe helbrede sår.

De mellemlange fedtsyrer, der findes i kokosolie også besidder antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe behandle acne og beskytte huden mod skadelige bakterier.

Hvis du har fedtet eller meget følsom hud, skal du sørge for at starte langsomt at vurdere din tolerance, og rådføre sig med en hudlæge, hvis du har nogen bekymringer.