10 Måder at holde hovedet koldt, når alt går galt

10 måder at holde hovedet koldt, når alt går galt

Når tingene begynder at gå galt, og det føles som om hele verden er imod dig, kan det være svært at holde hovedet koldt, rolig og fattet. Hvis du ikke gør det, selv om, du er meget sandsynligt at træffe beslutninger udslæt og bare gøre tingene meget værre. Hvis du er en af ​​de mennesker, der har tendens til at gå i panik eller blive vred, når tingene ikke går din vej, læse disse ti tips, der vil holde dig rolig, selv i de mest stressende situationer.

1. Lad det hele ud!

Nogle gange, når vi er under et stort pres, er det allerbedste, du kan gøre boltre. Gå væk fra den situation, der understreger dig og har en god skrig eller dunk et par puder. At lade nogle af dine vrede og frustration ud kan være lige, hvad du skal gøre for at falde til ro. Bare ikke gøre foran andre mennesker!

2. Tag et par dybe indåndinger

Tager et par dybe indåndinger er sådan en enkel måde at reducere stress, men det er en, vi alle ofte glemmer at gøre. Som din mor sandsynligvis bruges til at fortælle dig, hvis du begynder at føle dig selv at blive vred eller du begynder at gå i panik, tælle til ti og trække vejret dybt. Dette vil frigøre hormoner i kroppen, der fortæller din hjerne alt er OK. Det giver dig også mulighed for at ro selv ned, og så vil du være i en langt bedre ramme i sindet at være i stand til at behandle eventuelle problemer, du står over for.

3. Mind dig selv, at intet varer evigt

Når du er lige midt i krise, er det nemt at falde i den fælde at tro det vil vare evigt. Men sandheden er, at intet nogensinde gør, og, som de siger, er dette også skal passere. Når tingene ser ud til at være ude af kontrol, så prøv og tage et skridt tilbage og huske, at tingene vil ændre sig, og de vil få det bedre.

4. Mind dig selv om dine egne styrker

En anden ting, der kan ske, når du er under pres, er, at du glemmer, hvor stærk du er, og du begynder at tvivle på din egen abilities.Take et skridt tilbage fra problemet og tænke over alle de ting, du har overvundet i fortiden. Fortæl dig selv ”jeg kan gøre dette!” Uanset hvad du gør, ikke mister din cool, kaste hænderne op i luften og bare holde op.

5. Prøv en anden tilgang

Når du mister din cool, du også mister din evne til at tænke bogstaveligt og tænker på alternativer er lige hvad du har brug for at være i stand til at gøre i en krise. Bevar roen, holde cool, og se, om der er en anden måde at nærme det aktuelle problem. Ofte er svaret kigger dig lige i ansigtet, men det er din panik, der kommer i vejen for dig at se det.

6. Chip væk på et problem

Hvis man ser på et problem i alle enkeltheder og du prøver og tackle det hele på én gang, vil det virke som en umulig kamp op ad bakke, og du kan give op helt. Prøv at bryde dit problem ned i mindre stykker og arbejde på dem, en ad gangen. Jo mere du chip væk på de små, mere håndterbare, dele af problemet, jo hurtigere vil du løse den store.

7. Accepter virkeligheden

Du kan være at få dig selv likvideres, fordi du forsøger at opnå det umulige. Nogle gange er det bedre bare at acceptere nederlag og leve op til virkeligheden i din situation. Vi er ikke tyder på, at være opgivende og kun du kan bedømme dine egne forhold, men hvis noget virkelig ikke kan ændres, vil din tid være bedre brugt arbejder på noget mere produktivt.

8. ophold jordet

Når tingene begynder at gå galt, du har tendens til at frygte det værste, og du begynde at tænke på alle de mulige udfald, der kunne ske. Problemet er, mens du har travlt at bekymre sig om hvad der kan ske, noget andet faktisk sker! Prøv at fokusere på, hvad der sker lige nu, så du kan arbejde på at løse de umiddelbare problemer. Staying funderet i den nuværende vil gøre din nuværende indsats langt mere effektiv.

9. Hold dig i bevægelse fremad, et skridt ad gangen

Uanset om det er et bjerg af papirarbejde sidder på dit skrivebord, eller en liste så lang af din arm af ubesvarede e-mails, den eneste måde du vil komme igennem det er ved at skubbe på, et skridt ad gangen. Du er kun mennesker, og der er kun så mange timer på en dag, alt hvad du kan gøre, er dit bedste.

10. Spørg om hjælp, hvis du har brug for det

Når tingene ud som tingene bliver på toppen af ​​dig, skal du ikke være bange for at bede om hjælp. Folk er langt venligere og mere forståelse end du sandsynligvis give dem kredit for, så du ikke behøver at stå over alt alene. Bed om hjælp, når du har brug for det, og hvis du ikke kan gøre noget, indrømmer, at du ikke kan. Du vil føle alt det pres lift ret off dine skuldre og du vil derefter kunne komme videre med noget andet.