15 Bedste fødevarer til at lette ondt i maven

Der er ikke noget værre end den gas, oppustethed, kvalme, og den samlede ubehag, når mave problemer strejke. Fra diarré til kvalme, kan det være invaliderende-og alle ønskede er nogle forholdsregler, så hurtigt som overhovedet muligt.

Den gode nyhed? Næste gang du sidder fast på toilettet eller lagt op i fosterstilling fra gas smerter, behøver du ikke at lide så meget fordi hurtige og sunde kur kan faktisk allerede være i dit køkken! Det er de fødevarer, der er vist sig at helbrede en række mave lidelser-og for flere hæfteklammer at holde lager for et sundt liv og smartere madlavning, så tjek disse 40 Ting Sund Cooks Har altid i deres køkken!

1

ingefær

En af de mest surefire måder at dulme en forstyrret mave er med ingefær-en løsning, der er blevet brugt siden oldtiden. "Dets egenskaber naturligt slappe tarmvæggene," siger Dr. Susan Albers klinisk psykolog ved Cleveland Clinic. "Prøv en udrensning lys bouillon med ingefær og ituskårne kylling eller gulerødder, eller nyde en hjemmelavet ingefær te."

Tone It Up grundlæggere Karena Dawn og Katrina Scott elsker frisk ingefær citron te, så godt. Deres opskrift: Skræl seks til otte tynde skiver af ingefær, kvartal en citron og placere det hele i fire kopper vand. Bring varmen op i kog derefter reducere til en småkoge i fem minutter! "Dette gør et par portioner, så du kan nippe til det hele dagen og det smager utroligt," de lover. Få mest ud af fordelene ved te med 7-dages Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

2

Gluten fri Havregryn Bowl og Slippery Elm

"Mavepine har så mange forskellige årsager, som det er vigtigt at behandle årsagen, ikke symptomet," siger Forside Familiens naturlige livsstil ekspert Sophie Uliano. "Men den væsentligste årsag til de fleste ubehag i maven er gas eller oppustethed. Denne form for ubehag-sammen med en irriteret fordøjelsessystem spor-kræver beroligende fødevarer, der indeholder en god mængde af fiber til at holde tingene i bevægelse. Jeg anbefaler en lille skål med glutenfri havregryn, lavet med ris eller mandelmælk og glat elm pulver. havregrød er en stor kilde til fiber, og urten glat elm er slimet, hvilket betyder, at det frakker hele din fordøjelseskanalen med en beroligende og helende film." For at gøre denne combo: Bland en kop glutenfri havre med to kopper mælk ikke-mejeri i en lille gryde over medium varme. Simre i fem minutter, indtil de havre er kogt. Rør en tbsp glat elm pulver. Top med kubik æble, valnødder, og et par af hakkede datoer.

3

Banan og Almond Butter

En blid-on-the-mave snack er banan skiver med mandel smør på hele korn toast. "Bananer er let på maven og hjælpe dig genoprette normal tarm funktion, fordi de indeholder en naturlig ingrediens kaldet pektin," forklarer Albers. Oplev den 21 Amazing ting, der sker til din krop, når du spiser bananer!

4

Mælk

"Beroligende din mave kan være så simpelt som at drikke et glas mælk, som indeholder calcium," forklarer Albers. "Det vil hjælpe med at afbalancere din mave pH-niveau."

5

Citron og Kanel

Tilføj citron og kanel til te, havregryn, vand eller andre fødevarer, der er lysere på maven. "Citron og kanel er stor ingredienser, der indeholder antioxidanter, der hjælper støtte slimlag i maven og tyndtarmen, der kan være årsag til smerter, hvis du har et sår," forklarer Ken Immer, CCHE og præsident Chief Culinary Officer i Culinary Health Solutions.

6

Æble cider eddike

Ved hjælp af æble cider eddike, når du har en dårlig mave synes ulogisk, fordi vi ved eddike er en `acid`-netop det, som du får at vide at holde sig væk fra, når din mave er skrantende. "Men da eddike er virkelig rå og upasteuriseret-den slags, der er cloudy- det har vidunderlige, basisk effekter," forklarer Immer. "Det er en modgift mod gastroøsofageal reflukssygdom og sure opstød." For mere smarte måder at bruge ACV, så tjek disse 30 måder at bruge æble cider eddike.

7

papaya

Der er magi fra Moder Natur i deliciousness af papaya- de enzymer, papain og chymopapain hjælpe med at nedbryde proteiner og dulme maven ved at fremme et sundt surt miljø. Spise papaya kan opmuntre fordøjelsen, lindre fordøjelsesbesvær, og også hjælpe med forstoppelse. Din lokale købmand bærer ikke papaya? Du kan tage papaya ekstrakt tabletter, som sælges på din lokale helsekostforretning.

8

Hvide ris eller kogte kartofler

Som en generel tommelfingerregel: "den blander det bedre," når din mave er at give dig problemer. Almindelig hvide ris eller kogte kartofler kan lette diarré og løs afføring ved at absorbere væsker og tilføje løs vægt til din afføring.

9

æblemos

Æbler, som bananer, indeholder pektin, som er en fantastisk måde at lindre diarré. Æblemos-stedet for hele, rå æbler-er et bedre valg, når din mave er ked af, fordi det er en meget lettere formular til at fordøje. Ellers har vi ikke virkelig anbefale det, da det er temmelig lav i fiber-medmindre du bruger det som en bagning swap, der er!

ICYMI: 30 fødevarer med mere fiber end en Apple

10

Yoghurt

Mejeri er normalt en fødevare gruppe du får at vide at holde sig væk fra, når du er mave er ked af det. Men almindelig yoghurt, der er mærket som havende "aktive kulturer" øge antallet af gode bakterier i din tarm. Dette vil hjælpe med fordøjelsen og slippe af med den oppustet, ubehagelig fornemmelse i maven, der gør du føler at du ikke selv kan komme op fra træneren.

11

C.R.A.P.

Dette, er, mindeværdige akronym står for "kirsebær, rosiner, abrikoser, og svesker." De er alle frugter med fiber-som er naturlige måder at "løsne tingene op" når du er forstoppet. Du kan takke Dr. Oz for denne finurlige hukommelse trick, da han opfandt det.

12

Mint

Mint-tilsat til te, fortrinsvis-er en beroligende måde at lindre gas og formindske at smertefulde og ubehagelige kramper, der kommer sammen med det. Mint kan efter sigende hjælpe med strømmen af ​​galde og syrer i din mave- det er en af ​​de 10 Overraskende Fordele ved Mint!

13

Aloe Juice

Sælges i helsekostforretninger, aloe juice kan belægge din mave til at lindre halsbrand og ondt i maven. Men bare huske på, at mens saften er fantastisk til at skubbe toksiner ud af dit system og rydde tingene ud, skal du drikke det med måde, fordi det virker som et afføringsmiddel.

14

fennikel

Hvis du føler dig særligt brus eller mavepine-y, tygge på en halv teskefuld fennikelfrø eller noget frisk fennikel. Fennikel er som en naturlig Gas-X og hjælper flush toksiner fra dit system.

15

Kommenfrø

Kommen frø (svarende til fennikelfrø, men stadig forskellige!) Er fyldt med vitaminer og mineraler, så de stopper væksten af ​​dårlige bakterier, der er synderen af ​​fordøjelsesbesvær, gas eller oppustethed. Snup en håndfuld til snack på efter at have spist et måltid at kvæle eventuelle problemer i opløbet, før de sker-eller så snart du begynder at føle brus. Når du føler bedre og klar til at komme tilbage til din to-do liste, nosh på nogen af ​​disse 23 bedste fødevarer til energi!