Hvorfor skal du drikke kaffe før en træning

Mens `s ikke endnu en realitet, forskerne nu sige, at sådan en drink rent faktisk findes for din træning. Simpelthen Downing et par kopper kaffe, før du snøre dine spark kan hjælpe dig med at få mere ud af din træning ved at øge din motivation, ifølge en nylig Journal of Sports Medicine og Fysisk Fitness undersøgelse. For at komme til dette resultat, en gruppe brasilianske forskere bedt 14 mænd til at træne med og uden koffein. På koffeinholdige dage blev undersøgelsens deltagere givet ca. 5 milligram af den energi booster pr kilogram legemsvægt-der, for en 150 pund person er omkring to eller tre kopper java. En time senere blev mændene bedt om at vurdere deres udøvelse parathed og udføre tre sæt bænkpres og ben presser indtil fiasko. På koffeinholdige dage, mændene var i stand til at fuldføre flere reps af både øvelser og rapporteret følelse mere parate til at ramme vægtene end på koffein-fri dage.

Selv om denne undersøgelse blev udført på mænd, forsknings- forfatterne tror kvinder vil være i stand til at høste de samme fordele. Lignende resultater er blevet fundet i tidligere undersøgelser af udholdenhedstræning, så sipping nogle kaffe forhånd kan hjælpe dig med at få mere ud af din træning og fremskynde din vægttab - uanset hvordan du gerne bryde en sved.

For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!