12 Bedste naturlige fødevarer til at løfte dit humør med det samme

Det er ikke kun lytter til musik eller ser din yndlingsfilm, der kan gøre dit humør ’on` fra’off`. Hvis du føler dig helt blå, spise bedre fødevarer kan også hjælpe dig i din vej. Der er flere humør-styrke fødevarer, der kan bekæmpe din stress og gøre dig føle levende naturligt, og at også med det samme. Vi har givet en liste over 12 sådanne fødevarer nedenfor. Tag et kig:

1. Kulhydrater

Kulhydrater kan stimulere produktionen af ​​feel-good kemiske navn ’serotonin` i vores hjerne. Dermed et lavt fedtindhold, højt-carb kost er meget effektive til at løfte humør.

2. Whole Foods

Det være sig frugt eller grøntsager eller noget andet, kan hele fødevarer holde vores humør alt for bedre end alle de superfine korn, salt junker, sukkerholdige desserter, højt fedtindhold mejeriprodukter og forarbejdet kød. De indeholder alle gode komponenter som antioxidanter, omega-3 fedtsyrer (langkædede flerumættede fedtsyrer), folat, etc., som aktivt holder depression i skak.

3. Saffron

Undersøgelser har afsløret, at en micropinch af safran kan påvirke vores humør i høj grad på en positiv måde. Det virker som et antidepressivt middel ved at øge produktionen af ​​serotonin inde i vores hjerne, og dermed bekæmpe hyppige humørsvingninger.

4. fed fisk

Fed fisk, som tun, laks, sardin, etc. indeholder store mængder af omega-3 fedtsyrer, især EPA og DHA. Disse kan øge funktionaliteter vores krop celler i stor udstrækning, hvilket i sidste ende forøger udskillelsen af ​​humør-hormoner dvs. serotonin og dopamin.

Også Læs - Hvordan at nyde en afslappende spa oplevelse i dit badeværelse Her

5. Walnut

At være en møtrik, det er på høje på essentielle fedtsyrer, der holder op den generelle sundhed i vores celler. Fra optimere sammensætningen af ​​cellevægge at regulere blodcirkulationen i hele kroppen, kan valnød gøre flere ting ad gangen, som i sidste ende hjælper os godt.

6. Asparges

Asparges er almindeligt kendt for sin tryptophan indhold, som ikke er andet end en aminosyre, der spiller en central rolle i skabelsen af ​​serotonin. Anlægget er også ganske høj i folat, hvilket betragtes som en anden stemning-løft næringsstof.

7. Honning

Ren rå honning er fyldt med et par stærke anti-inflammatoriske forbindelser som kaempferol og quercetin. Disse kan sænke kronisk inflammation i vores krop, som kan udløse depression helst.

8. græsk yoghurt

Det har vist sig, at græsk yoghurt indeholder meget mere calcium end almindelig mælk, hvilket udløser frigivelsen af ​​feel good-hormoner i vores krop. Desuden større mængde calcium betyder mindre anfald af depression, angst, spænding, og så videre.

9. Cherry Tomat

Små røde cherrytomater er kendt for at have et højt niveau af lycopen. Det er et plantenæringsstof, der bliver opløst i fedtet let og averts dannelsen af ​​adskillige pro-inflammatoriske forbindelser, der forårsager humørsvingninger eller endda dyb depression.

10. Grøn te

Grøn te er rig på en aminosyre kaldet theanine, som har meget positiv indvirkning på vores humør. Det kan kvikke op vores fokus samt opmærksomhed, og dermed gør os mere opmærksomme og sætte vores humør med det samme.

Også Læs - Wedding Stress? Bust Det med disse 10 Awesome Tips Her

11. Kaffe

Den koffein til stede i kaffe har enorme stimulerende virkninger. Det kan gøre vores hjerne fungerer på den rigtige måde, løfte vores humør effektivt og hjælpe os med at bevæge os i længere tid.

12. Mørk Chokolade

Sidst men ikke de mindst mørk chokolade kan arbejde som en vidunderlig stemning-booster i næsten alle former for situationen. Antioxidantforbindelserne (hovedsagelig flavonoider, phenolforbindelser fytokemikalier, etc.) til stede i den kan begrænse sekretion af stresshormonet cortisol, medens kokos eller koffeinindholdet forbedrer blodcirkulationen samt energizes os betydeligt. Alle disse give vores humør en sikker lift hver gang.