Hvordan at tabe sig hurtigt og naturligt?

Overvægt er pinligt. Det betyder den usunde livsstil af en person, og usundt. Overvægtige eller fede mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle uønskede sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, hæve blodtryk og kolesterol. Ifølge-The fysisk aktivitet retningslinje for Amerika 2008 kan aktiv livsstil sænke risikoen for tidlig død af årsager som hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, kræft. Så hvis du er overvægtig og ønsker at tabe sig hurtigere. Denne artikel vil hjælpe dig ud med nemme, enkle og effektive måder at tabe hurtigt.

Måder at tabe sig hurtigt og naturligt:

1.) Yoga at tabe sig hurtigt

Yoga er ikke en religion, det er en videnskab af velvære og en kunst at lede en god livsstil.

• Surya Namaskar er den mest populære og bredt praktiseret yoga. Denne yoga består af forskellige positioner og er godt for alle dele af din krop.
• Krigeren udgøre eller virabhadrasana hjælper ud til at strække din krop især dine ben og ryg.
• Trekanten udgør eller trikonasana strækker din krop især din talje og ben.
• Opadgående planke eller purvottanasana er en smule vanskeligere end de ovenfor nævnte én, det fungerer i udstrakt på ryggen og forstærker den målrettede muskler. Det styrker også og toner de indre lårmuskler.
• Båden optræde som navnet antyder er i den position af en båd. dette virker på din mave muskler. Denne yoga er især kendt for at dræbe mave fedt. Prøv at holde denne position i 10 minutter.
• Sidst men ikke mindst broen udgøre mål dine knæ og bækken området. Det virker underværker på hvis du ønsker at tabe nogle vægt fra dine hofter, lår og mave

Ovennævnte yogastilling eller positioner er bedste måder at tabe sig hurtigt. lave en rutine og give 20 minutter om dagen til yoga. Disse hjælper dig med at strække dine muskler og kaste de ekstra kalorier. Hvis du er til hård øvelse regime yoga er den bedste måde at varme op før start. Det er også bedst for dem, der ønsker at tabe sig. Yoga vil hjælpe dig til at nyde et sundt liv og en fit krop.

2.) Tag Sund mad at tabe sig hurtigt

Tag en pen og et papir og lave en sund kost diagram. Her er nogle vigtige informationer, som vil hjælpe dig med at planlægge en sund kost for at tabe sig hurtigt. Tag en ordentlig måltid på en ordentlig tid, vedtage en kost plan betyder ikke, du behøver at starve.Omitting usunde junker og begynde at få den sunde én gang. Vælg en sund kost plan tage frugt, grønne grøntsager. For vægt løs tage lavt kalorieindhold calcium-rige fødevarer, ligesom yoghurt, mælk, ost. du kan tage begrænsede mættet fedt fødevarer produkter og fuldkorn, korn, bælgfrugter, brød, ris eller pasta. For vægt løs få fødevarer rige på fibre og protein.

3.) Push-ups en dag at tabe sig hurtigt

En regelmæssig motion af tre sæt pushups på 12 er med til at forme dine muskler. Push ups hovedsagelig målrette den øvre del af kroppen og hofter, lår og bagdel. Sørg altid for at din ryg og ben forbliver lige linje under push ups. Kvinder, der ønsker at få den i form bør tilføje dette i deres regime motion.

4.) cardio øvelse at tabe sig naturligt

Vælg den træning, der får pulsen op, vil dette brænde kalorier hurtigere end nogen anden øvelse. De bedste aktiviteter, som du kan involvere spinding, cardio kickboxing og boot- camp træning. En halv time af denne hardcore øvelse brænder 200-300 kalorier med en ekstra fordel ved toning dine muskler og du får den slankere og strammere look ved at kaste de ekstra kalorier. Du kan ophøje niveauerne ved at indarbejde interval træning.

5.) udøve Everyday at tabe sig hurtigt Naturligt

Hvis du ønsker at tabe sig, du har brug for at gå til nogle hardcore praksis. Det er tid til at svede ud. Fysiske aktiviteter kan ikke kun hjælpe dig til at kaste en vis vægt det også hjælper dig med at undgå at få vægt. Hver dag enkel indsats kan være den største spring for folk, der ønsker at tabe sig. De hjælper også til at minimere sundhedsrisikoen. Hvis du er en forret før de går ind i den hardcore øvelse regime bør du starte med det lavere niveau og ophøje derfor afhængigt af den måde din krop tilpasser sig og kræver. Enkelt gang. Gå ud til gåture om muligt på ethvert tidspunkt af dagen kan være med din hund også. Undgå elevatorer og tage trappen. En gåtur i 2 timer er nyttigt i at tabe sig hurtigt, kan du også gå til aerobic. En kombination af moderat og kraftig aerobic kan gøre mirakler. Nogle mennesker får kede af hardcore øvelsen regime er træt af øvelse regime krydre med nogle pop eller populær musik numre, kan du gå til Zumba dans eller tap dans. tilføje nogle vægte i din dans session til ophøje niveauerne.

6.) Cut sukker og stivelse at tabe sig hurtigt

Den vigtigste del af en sund kost for at tabe vægt er at afskære sukker og stivelse fra din kost. Det hjælper til at bringe ned til kalorier, som du allerede forsøger at brænde kalorier. Sukker og stivelse er fødevarer, der stimulerer sekretion af insulin og insulin er den vigtigste fedt oplagring hus. Så du nødt til at skære denne lagring hus fra din kost. Hvis du undgår dette vil du nemt tabe 10 pounds i den første uge.

7.) Sleep Well at tabe sig hurtigt

Dårlig søvn eller sove over kan være den vigtigste faktor for at få vægt. Tag tilstrækkelige timers søvn. Søvn er den mest nødvendig del af vores daglige liv cyklus. Vores krop har brug for ordentlig hvile og arbejde. Dem, der sover i 4 timer om dagen får langsommere stofskifte, på den anden side, kvinder, der tager en ordentlig søvn på 8 timer har en bedre stofskifte og er desuden aktiv. Det er meget vigtigt at give ordentlig hvile og træning til din krop. Få ordentlig timers søvn er det ingen skade til at tilføje 30 minutter til din sovende timer. Men sove over kan være lige det modsatte af det.

8.) Cykling til tabe sig hurtigt

Cykling er en spændende og fristende måde at tabe sig hurtigt. Dette kan gå parallelt med den anden rutine for at tabe sig. Hvis du cykler kan du skære et par minutter ud af din gym sessioner. Du kan med held brænde en belastning af kalorier på kort tid ved at cykle til et kort interval. Det er en af ​​de lavere intensitet øvelser, der hjælper dig med at brænde en større procentdel af fedt ved høj intensitet.

9.) Svøm at tabe sig hurtigt

Vil du mener, at svømning kan brænde en belastning af kalorier i forhold til enhver anden træning kan. En pulje måske ikke det første, der kommer til dit sind, når du planlægger at slippe af med nogle ekstra belastninger fra din krop. Svømning ikke kun hjælper dig med at tabe sig. Det hjælper også til at trimme din krop, øge dit stofskifte, og hjælpe dig til at holde stærkere og sundere.

10.) Løft Vægt til at tabe

Løft en vis vægt til at tabe sig hurtigt. Før løft vægt varme op din krop, strække din krop lidt. Du kan også gøre Zumba mere fordelagtigt ved at tilføje nogle vægte. Ophævelsen af ​​vægt 3 gange om ugen kan hjælpe dig med at kaste vægt. Du kan gå gymnastiksalen til 3-4 gange om ugen. Dette virker mirakler på kvinder. Men før du gør det spørge din gym træner og tage imod råd, bør du løfter den korrekte vægt høre og få den korrekte vægt til at løfte. Denne ene af de vigtige skridt til at tabe sig for kvinder.