Hvordan at slippe af kærlighed håndtag hurtigt? (Øvelser og træning)

Lose miste håndtag hurtigt med de bedste øvelser. Kærlighed håndtag er lagre af ekstra muskel i kroppen, som sidder rundt om din mave rækkevidde, og en stor del af os kan presse vores midsection fedt fra forsiden, bagsiden og siderne. Overdrevne fedt kan desuden skade dit helbred. Den hårdeste sted at brænde de ekstra muskler er kærlighed håndtag, men der er få måder, som du kan bruge til at slippe af kærlighed håndtag.

Bedste øvelser til at slippe af kærlighed håndtag Hurtigt og sikkert

1. Cykel Crunch at tabe kærlighed håndtag hurtigt

Lægning niveau på din over med hænderne ved ørerne, hæve dine ben til en 90-graders punkt. Dernæst sætter din venstre knæ mod din midsection og drej din højre albue til at nå det. Gør denne proces på den anden side også. Ligeledes som du får det ene ben, forlænge den anden lige ud.

2. Stabilitet Ball Plank Lose kærlighed håndtag hurtigt

Ved hjælp af en solidness bold du nødt til at sætte dine albuer og underarme på bolden. Når du generobre din udligning, forsøger at holde en bestyrelse stilling til to til fem minutter.

3. Lifted Plank Lose kærlighed håndtag hurtigt

Endnu en gang, i en lav eller høj bord, udnytte en løftet overflade som et sæde, bold eller trin, og nu holde holde dit bord for to til fem minutter.

4. Tart Dressing at tabe kærlighed håndtag hurtigt

Tag dine saucer barsk og stoppe 15:00 slik maskine bindestreg. Tilføjelse eddike eller citronsaft til næring moderate absorptionshastigheden og du kan slippe af kærlighed håndtag.

5. Høj Plank fra hænderne til Lose kærlighed håndtag hurtigt

Få din forfatning i en push-up position endnu holde det op. Placer dine hænder specifikt under dine armhuler og holde dine ben lige. Det omfatter også din mave fastgøre burde blive suget ind i din rygsøjle, hvilket gør en solid niveau tilbage.

6. Dead Lift at tabe kærlighed håndtag hurtigt

Bo med din ben skulderbredde separeret og marginalt kurve knæene i en squat position. Ved hjælp af en kedel bold eller vægte, få din vægte foran dig med din arme forhånd og bringe dem tilbage gradvist.

7. push-ups at tabe kærlighed håndtag hurtigt

Push-ups ikke blot give dig en stærkere øverste formular. De ligeledes styrke og tone dine mavemuskler. Nogle endda se dem som en fejlfri aktivitet for abs-så længe du efterbehandling dem præcist.

8. 50 russiske twist at tabe kærlighed håndtag hurtigt

Til dette har du til at sidde på din røv med knæene bøjet og fødderne selv på jorden. Din midten burde være hælder i en 45 graders til gulvet. Nu holde en håndvægt med begge hænder og forsøge at løfte fødderne startende fra den tidligste fase, dem på de nedre ben og justere på din røv. Men fra den samme position vride din midten til højre og røre din håndvægt til jorden sammen med din forfatning. Drej til venstre rører vægten til venstre halvdel af din krop. Gentag igen og igen, alt imens tilpasning med dine ben og midterste steg ud af jorden.

9. Afbøde din angst for at miste kærlighed håndtag hurtigt

Når du får bekymret på grund af at arbejde for meget, at have familie gener eller støde en stress, formen reagerer ved affyring af et hormon kaldet cortisol. At bringe på en samling af sundhedsspørgsmål, cortisol gør dig tilføjelse fedt omkring midten af ​​din krop, hvilket fik mave pad. Du kan sandsynligvis overveje mange ting, der bekymrer dig på dette tidspunkt. At disponere over håndtagene, har du fået til at disponere over den angst! Så du skal ikke tage stress at slippe af kærlighed håndtag.

10. Tag en god søvn at tabe kærlighed håndtag hurtigt

Forbindelsen mellem sovende og opholder tynd regelmæssigt tænkt lidt på, men du kan dobbelte dine muligheder for at nå frem til din perfekte vægt i tilfælde af, at du får mellem seks og otte timer hvile natten. Fravær af en god søvn derudover bringer ned niveauer af grådighed regulere hormon leptin, sende tegn til sindet at bygge sult. Når du får nok hvile, leptin niveauer er højere - så du mindre modsætter at føle sig fuldt ud, når du indtager. Sov godt, hvis du ønsker at slippe af kærlighed håndtag.

11. Forbruge Regelmæssige Dinners at tabe kærlighed håndtag hurtigt

Denne aide holde en glucose pig, et overskud af hvilket kan foranledige vægt afhente omkring centrum. Antages det, at du har brug for at slippe af med flere lag, forbruge normale, små middage, ophører omkring 8:00 i løbet af aftenen. Viser din fysik en lidt af nåde fra forbrugende fra natten indtil morgenen, derefter spiser en stor morgenmad tog efter af en solid frokost og aftensmad, er den mest ideelle tilgang til at miste disse loppetjans lag.

12. Du må ikke afskrive Korn at tabe kærlighed håndtag hurtigt

Få en op på Dukan parcel. En amerikansk undersøgelse tænkt mainstream spise regime planer og fandt, at indtagelse af lav-GI korn bringer din hvile fordøjelse systemet op på samme måde, protein-bare planer gør, dog uden co partnerskab ekspandere i koronar sygdom fare. Efter itwill hjælpe dig med at slippe af kærlighed håndtag.

Nogle Mere Easy Tips til Følg Lose kærlighed håndtag hurtigt

Det mest kritiske element i at få vaskebræt abs forbruger en lyd spise metodologi. Her er en gennemgang af foreslåede lyd tilgange til at hjælpe dig til at slippe af kærlighed håndtag hurtigt.

• Drik mindst tre liter vand for hver dag
• Spis fem portioner af grøntsager og fødevarer, der dyrkes fra jorden for hver dag
• Spis ikke mere stegt mad og ost
• Begræns mængden af ​​sukker du tager
• Dans i 20 minutter.
• Løb i 10 minutter.
• Drik en mindre 12-ounce lys pilsner eller et glas vin.
• Skift til fedtfattige greens dressing snarere end standard.
• Vask bilen.

Både mænd og damer kan have disse kærlighed håndtag ændre sig i størrelse, for lidt, yndig, og curvaceous- afstanden til enorme, store og sikret med strækmærker. Her er de få øvelser og instruktioner, som du kan vedtage at slippe af kærlighed handlesin en effektiv måde.

Konklusion

Antages det, at du har brug for at se og føle utroligt, at der er et væld af ting at tænke på. Mens spise regime og aktivitet er to stand apparater i jagten på et fast tal, slummer eksempler, angst niveauer og formen tillid alle har deres egen særlige rolle at spille. Du kan følge ovenstående tips til at slippe af med din kærlighed håndtag og ser utroligt!

Best Video Ever Lose kærlighed håndtere Øvelser