Hvordan til at tabe kærlighed håndtag? 8 tips til at tabe vægt, der vil hjælpe

Hvordan til at tabe kærlighed håndtag? 8 tips til at tabe vægt, der vil hjælpe

Kærlighed håndtag ... lyder alle varm og dejlig, men det er bare en eufemisme for mave fedt, men det lyder lidt uhøfligt at tale med nogen om at miste deres mave fedt, så folk begyndte at kalde det ’elskovshåndtag’ i stedet. Så hvis du ønsker at tabe din kærlighed håndtag (! Overskydende mave fedt), så læs vores top otte tips til at tabe vægt, der vil hjælpe:

1. Start med hvad du spiser

Det første tip om, hvordan man taber elskovshåndtag er at se på, hvad du lægger på din tallerken. Klip så meget sukker, salt og fed mad, som du kan og erstatte med mere frugt og grønt. Miste fedt tager en kombination af god ernæring, færre kalorier og mere motion, og for de hurtigste resultater, du har brug for at se på alle tre af disse.

2. Generel motion

Næste tip om, hvordan at miste kærlighed håndtag er at inkludere udøver i din daglige rutine. Der er særlige motion rutiner, der er målrettet din maven fedt specifikt, men disse bør sagsøges sammen med en samlet stigning i generel motion også. Du kan tone bestemte områder af kroppen med målrettet motion, men at tabe fedt på ét sted, du har brug for at tabe fedt overalt. Vi har medtaget nogle specifikke, målrettede øvelser nedenfor for dig.

3. De-stress og få nok søvn

Et andet vigtigt tip om, hvordan at miste kærlighed håndtag er - få nok søvn og holde sig væk fra stress. Stress og mangel på søvn vil gøre at miste din elskovshåndtag endnu hårdere. Når du er under stress, din krop producerer ekstra adrenalin og kortisol, som får dig til at tørster sukkerholdige og fedtholdige fødevarer, som vil gå lige til talje, og, hvis du sørge for, at du får nok søvn hver nat, seks til otte timer, har forskningen vist, at du er dobbelt så stor sandsynlighed for at få succes i dine bestræbelser på at tabe sig og uønsket kærlighed håndtag.

4. Sit Ups

De ved alle, hvordan man gør sidde ups og de er virkelig let at gøre, men kun i tilfælde, hvis du er ny til at udøve, starte med at gøre sit-ups med dine knæ bøjede og med fødderne fladt på gulvet og bruge din mave muskler til at løfte dig ind i en siddende stilling, holde hænderne bag hovedet og gentag så mange gange som du kan, op til formål at fuldføre ti.

5. Oblique sidde ups

En lidt sværere, men mere effektiv, form af sit-ups er at gøre Skrå sit-ups. Gør motion som før, men tillader begge dine ben til at falde til den ene side af dig, og prøv igen at gøre et sæt, i det mindste, ti til hver side for at tone og styrke dine mavemuskler.

6. Russisk twist

Sid på gulvet med ret ryg, bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Læn dig lidt tilbage og sætte dine arme lige ud foran dig og derefter, vride din torso fra side til side. For at tilføje en sværhedsgrad, løft dine ben og trykke din hånd på gulvet ved din side på hver rotation.

7. Cykel abdominal øvelse

Læg fladt på ryggen med hænderne bag hovedet. Bring dine ben op til en halvfems graders vinkel, og derefter bringe din venstre knæ mod brystet og vride din højre albue til at opfylde det, glatte dit ben tilbage igen og derefter gentage bevægelsen med din højre knæ til venstre albue. Prøv og gentag ti gange.

8. Boost din selvtillid, tabe fedt

Et universitet undersøgelse viste, at kvinder er mere tilbøjelige til at kaste deres overskydende pounds, hvis de kaster deres mangel på kroppen tillid først. Husk, du kan ikke have din perfekte kropsform endnu, men være stolt af hvad du har, og det vil være lettere at tone at formen yderligere.

Hvordan til at tabe kærlighed håndtag? Har du nogle andre tips? Please, er du velkommen til at dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!