Home retsmidler til at slippe af kærlighed håndtag hurtigt

indhold

• Kærlighed håndtag og risikofaktorer:
• Hjem retsmidler til at slippe af kærlighed håndtag:
• 1.lifestyle Ændringer:
• A.pull ud unødvendig stress bundle:
• B.have en ordentlig søvn cyklus:
• C.stay hydratiseret:
• 2.diet at tabe kærlighed håndtag hurtig:
• A.omega-3-fedtsyrer:
• B.beans:
• C.vitamin c:
• D.dairy produkter:
• E.a stort nej til beluftede drinks:
• F.no til hvide fødevarer:
• G.lime det op:
• H.eat flere fig:
• I.green tea:
• 3.exercise rutinemæssig to lose kærlighed handel hurtig:
• A.twisting crunches:
• B.leg ryster:
• C.standing trunk twists:
• D.standard crunch:
• E.leg lifts:
• F.bicycling:
• G.running:
• Tips om at miste de ekstra kalorier:
• I form af motion:
• I form af fødevarer:
• Gør os:
• Don`ts:

Hvis du undrer dig over, hvordan kan du slippe af kærlighed håndtag hurtigt så er dette skal læse artiklen for you.I har udarbejdet en kostplan, motion rutine, som vil hjælpe dig med at tabe dem på ingen tid.

Det ene stykke burger du spiste den dag, at en skive af fantastiske dobbelt cheesed pizza, og at velsmagende kolde drikke i en varm sommer noon.It er dejligt at tænke på alle disse, men det er bedre ikke at spise dem. Lad os spole tilbage lidt.

Er det bedre at spise alt det junk food?

Måske ja, når du spiser dem, men ikke på alle, når du står over for konsekvenserne af det.

Det fælles problem med nutidens unge såvel som den ældre generation er den mad, de spiser. Folk er ikke klar over, hvordan junk eller fastfood ændrer deres helbred fra god til at risikere i et minut.

En af de meget bivirkninger er kærlighed håndtag. Må ikke få lokket af navnet, som det lyder som en dejlig buttet sød ting.

Når du kramme dig en person, kan du mærke ham / hende til at være blød omkring talje og lyst kramme ham mere. Men det blødhed eller chubbiness er intet andet end en linje af visceralt fedt, som akkumuleres i talje og begynder at kravle mod din mave.

Dette fedt er almindeligt kendt som kærlighed håndtag. Denne form for visceralt fedt er ikke subkutan, dvs. det sidder dybt under huden lag og giver anledning til forskellige livstruende sygdomme.

Kærlighed Håndtag og risikofaktorer:

Kærlighed håndtag lyder svageligt søde. Men kun den syge del af det er sandt ikke den søde del. Lad os se de risici, som den bidrager til i vores krop:

1. Koronar hjertesygdom.
2. Diabetes type 2.
3. Brystkræft.
4. En dårlig kropsholdning.

De mest almindelige årsager til denne kærlighed håndtag er:

1. Overspisning meste forkert kost.
2. Mangel på søvn.
3. For meget sukkerindtag.
4. Forkert træning.
5. Legeme er at tage for meget hvile.

Lytte til dette, skal du ikke tage mere stress på allerede stablet byrde. Fjernelse elskovshåndtag er ikke en stor opgave, men du er nødt til at holde dig på en regelmæssig tidsplan for ordentlig kost og motion er tildelt til dig af din diætist eller gym eksperter.

Lad os se nogle fælles hjem retsmidler, der kan hjælpe dig med at slippe af med de dårlige kærlighed håndtag.

Hjem retsmidler til at slippe af kærlighed håndtag:

1.Lifestyle Ændringer:

a.Pull ud unødvendig stress Bundle:

Stress er ikke en dårlig faktor til dyrkning af kærlighed håndtag, men er også et tegn på dårlige health.It nedbryder muskelmasse i kroppen og opfordrer fedt oplagring på grund af stigning i kortisol niveau i kroppen.

b.Have en ordentlig søvn cyklus:

Sleep dog let det kan lyde, tage et stort vejafgift på dit helbred, hvis du ikke har nok af it.Sleep er meget vigtigt at regulere din hypothalamus og opretholde en ordentlig krop regulering af hjernen.

c.Stay Hydratiseret:

Vand er nøglen til at leve. En almindelig person bør drikke omkring 3-4 liter vand om dagen for at blive hydreret enough.Water er afgørende for et velfungerende kroppen og også fungere en nyre. Det er heller ikke mulighed for unødvendige ting at få gemt inde i kroppen.

2.Diet at tabe kærlighed håndtag Hurtig:

Du kan prøve Gm Diet planen, som vil hjælpe dig til at kaste den ekstra bule i hurtige tid, da dette er bedste måde at tabe kærlighed håndtag i en week.Apart fra at tilføje den nedenfor omtalte mad til din kost.

a.Omega-3-fedtsyrer:

Omega-3 fedtsyrer kæmpe betændelse. Dette indebærer fødevarer som hørfrø, valnødder, sojabønner, hvide bønner, kidneybønner, tofu, fisk og olivenolie.

Det er en type af flerumættet fedt og er vigtigt for din krop, da det ikke bliver gemt inde i det for at øge fedt. Det er godt for hjernens funktion og også kendt som den gode fedt.

b.Beans:

Bønner er opløselige fibre og hjælp i væksten af ​​de gode tarmbakterier fremme stofskiftet og dermed hjælper med at brænde fatter.You spise kogte bønner eller lave en chat ud af det eller føje den til hver ret, du foretager.

c.Vitamin C:

C-vitamin er afgørende for fedtstofskiftet. Når du gør ikke indtag vitamin C-rige fødevarer, vil din krop begynde at producere fedtvæv, men vil ikke være i stand til at bruge det fedt, som i sidste ende øger fattiness i de abdomen.Foods som er rige på C-vitamin er-papaya, appelsiner, jordbær, peberfrugt, broccoli og kiwi.

d.Dairy produkter:

Tilsætningen af ​​yoghurt, mælk, etc., øger calcium i blod som reducerer hormon calcitriol, som fører til lagring af overdreven fedt.

e.A stort nej til Beluftede Drinks:

De er fulde af boblevand og lækker, men kulsyreholdige drikkevarer vil resultere i en forøgelse af underlivet fedt, da der er en stor mængde af sukker til stede i disse drikkevarer.

Kost sodavand enten har kunstige sukker eller aspartam, men stadig have den samme effekt på din appetit.

f.No til hvide fødevarer:

Stoppe med at spise mad med nul næringsværdi ligesom sukker, salt og kartofler. Instant nudler, brød, ris og pasta skal stoppes øjeblikkeligt.

Erstat dem med grønne grøntsager i din kost.

g.Lime det op:

Vand er den sundeste drik, men det er ikke nok til at miste kærlighed håndtag. Brug kalk. Dette forbedrer fordøjelsen og hjælper med afgiftning af body.Apart fra dette, citron hjælper også med at reducere sult og øger stofskiftet.

h.Eat flere fig:

Figner er rige på calcium, fiber, kalium og jern. De indeholder vitaminerne A, B1, og B2. Den højt fiberindhold øger op fordøjelsesprocessen.

Du skal dog ikke spise for meget. Tilføj små portioner i dine daglige diet.Add figner til yoghurt eller havregryn, eller have det som en tør frugt. Det hjælper også med den langsomme absorption af sukker i tyndtarmen.

i.Green Tea:

Grøn te hjælper dig med at administrere din vægt ved at skabe en ordentlig balance i din appetit og forbedre din metabolism.You kan erstatte din koffein indtag ligesom sukkersød te med grøn te, da det er en sukker-fri skyld passere!

Hvis du følger ovennævnte kostplan det kan hjælpe dig tabe kærligheden håndtag uden nogen øvelse.

3.Exercise Rutinemæssig To Lose Kærlighed Handel Hurtig:

Her er nogle øvelser, som vil holde en check på din kærlighed håndtag, som du skal udføre dagligt.

a.Twisting Crunches:

Crunches direkte har indflydelse på din abdominal fedt. Vride crunches er næsten som almindelige crunches, men mens de udfører vride stykket du hæve det ene knæ at røre ved det med det modsatte albue, dvs. højre knæ med venstre albue og vice versa.Repeat det i 3 sæt af 12.

b.Leg ryster:

Leg flagrer styrke din ryg, og også gør dine mavemuskler firma sammen med en gradvis vægttab på dette område.

Læg dig ned på maven og løft dit hoved lidt. Placer dine arme på siden eller bøje dem på albuerne. Bring dine knæ og fødder op og sparke benene frem og tilbage. Er disse med små afslapning pauser.

Start med to sæt og øge indtil 10.

c.Standing Trunk Twists:

Stå lige med mindst én fod afstand mellem dine ben og vride din kuffert til venstre og sørg for dine ben er lige.

Som du vride langsomt, punch i luften, med den ene arm ad gangen. Når du drejer til venstre side, punch med højre arm.

Gentag 25 gange på hver side.

d.Standard Crunch:

Crunches har en god indflydelse på din talje, men sikre, at du gå let på denne ene. Begynd og øge tæller efterhånden hver dag. Lå i rygleje.

Bøj dine knæ med fødderne fladt på gulvet. Læg hænderne på bagsiden af ​​dit hoved. Dine albuer skal ud til siderne. Lidt vippe hagen og træk forsigtigt din mave indad.

Nu, krølle op og fremad på en sådan måde, at din skulder klinger, nakke og hoved løftes fra gulvet. Vend tilbage til den oprindelige position efter et par øjeblikke.

e.Leg Lifts:

Lå på ryggen eller siden og løft det ene ben et par inches fra jorden. Gentag med det andet ben, og gentage processen i mindst 25 gange for hvert ben. Gradvist øge det til 50 og derefter til 100.

f.Bicycling:

Det er en stor øvelse for lår og underliv muskler.

g.Running:

Løb værker på dine hofter muskler og kærlighed håndtag, mens den kører har en god effekt på dine ben.

Tips om at miste de ekstra kalorier:

I form af motion:

1. Køb en skridttæller og gå en ekstra 2.000 trin.
2. For dem, der har en hund, gå ham for en ekstra 20 minutter.
3. Jog i 10 minutter.
4. Gør 30 ekstra minutter af husholdning.
5. Tag ukrudt eller plante blomster i haven i 20 minutter, som ikke kun vil hjælpe din fedt, men også gøre din have smuk.
6. Pedal en cyklus i 13 minutter.
7. Klatre og ned ad trapper i 18 minutter.
8. Udfør springe i 15 minutter.
9. Må svømme i 15 minutter.
10. Har nogle danse i 20 minutter.
11. Klip plænen i 20 minutter.
12. Vask bilen.
13. Golfspillere, bære dine køller i 15 minutter.

I form af fødevarer:

1. Spis en fiberrig, hele korn morgenmadsprodukter til at holde dig fuld i længere tid.
2. Brug sennep eller fedtfattig mayonnaise på din sandwich.
3. Har et stykke frisk frugt i stedet for cookies eller chips.
4. Undgå kost soda og regelmæssig sodavand.
5. Vælg fedtfattig is.
6. Brug 2 spsk lys pisket smør
7. Top din pasta med en rød sauce i stedet for en cremet sauce.
8. Spring osten topping på en salat.
9. Bestil en lille drink i stedet for en stor drink.
10. Stop det røde kød på din sandwich eller til morgenmaden.
11. Spis stegt mad i stedet for stegt mad.
12. Spis en snack-størrelse chokolade bar i stedet for en hel candy bar.
13. Bestil din pizza med grøntsager i stedet for højt fedtindhold kød toppings.
14. Spis en appetitvækker som din vigtigste måltid.
15. Spring ekstra smør på din biograf popcorn. Spis saltede dem
16. Bestil din sandwich på hele korn brød i stedet for hvidt
17. Spis 3 til 4 bid mindre fra din almindelige beløb.
18. Spring sovs af dine kartoffelmos.
19. Spring osten fra din sandwich eller burger.
20. Skift til fedtfattig salat dressing i stedet for regelmæssig.
21. Brug kun den halve pakke salatdressing ved bestilling salater.
22. Spred dit brød med marmelade i stedet for smør eller ost spredning.
23. Har en side salat i stedet for pommes frites som en side parabol.
24. Vælg dobbelt tonet mælk i stedet for sødmælk.
25. Spis 1/2 kop mindre af pasta eller ris. Mest undgå ris.
26. Fjern skindet fra kyllingen før du spiser.
27. Undgå enhver form for alkohol.
28. Vælg frugt på dåse i egen saft i stedet for koncentreret sirup.
29. Spring smørret i gryden, når du griller sandwich eller æg.

Gør os:

1. Have 4 - 5 måltider om dagen i stedet for et stort måltid. Spise i små og passende portioner i løbet af dagen, forbedre stofskiftet og også hjælper med at forbrænde fedt. Det giver dig også nok energi til at skubbe dig gennem
2. Tag de trin i stedet for rulletrapper og elevatorer.

Don`ts:

1. Du må ikke lade dig sulte.
2. Må ikke springe din morgenmad, da dette er det vigtigste måltid på dagen.
3. Må ikke springe øvelser for kærlighed håndtag. Selvom, ikke over motion.
4. Snyd ikke.

Altid huske, at tålmodighed og hårdt arbejde betaler sig, og dit ønske om at ændre skal være større end lysten til at forblive det samme!