Hvordan skal man behandle med pedal ødem i graviditeten

Vores kroppe begynder at svulme på grund af den akkumulerede væske inde i vores væv. Da hævelse er relateret til den normale stigning af væske i kroppen under graviditeten, er det ikke unormalt, at 75% af gravide kvinder udvikler ødem (hævelse) på et tidspunkt. Og selvom væske kan ophobes i arme og fingre så godt, det først og fremmest bygger op i benene, ankler og fødder. Ødem er normalt harmless- men da det kan være et tegn på præeklampsi, en farlig tilstand, der udvikler sig i nogle gravide kvinder, bør det blive bragt op under dit næste medicinsk eksamen.

Hvordan skal man behandle med Pedal Ødem i Graviditet

1. Kontroller, at du ikke på dine fødder en masse

Stående eller siddende med fødderne på jorden lægger mere pres på dine blodårer, som forstyrrer dit blod tilbagevenden til hjertet og faktisk forværrer din ødem. Derfor, hvis du forsøger at reducere det, skal du undgå stående eller siddende alt for længe.

• Hvis du skal være på dine fødder, gøre så mange siddende pauser som du kan og rotere dine fødder, så væske kan cirkulere bedre.

2. sætte fødderne op mens hvile

Prøv at hæve dine fødder, når du hviler, da det vil hjælpe alle blod og væsker, der ophobes i dine fødder til at flyde tilbage, og dermed bidrage til at reducere ødem.

• Sørg for, at dine fødder er over niveauet for dit hjerte for de bedste resultater.
• Du kan støtte dine ben med puder, mens sove.

3. Overvej Kom Compression Socks

Compression sokker er fantastisk til at forbedre cirkulation og faldende pedal ødem i graviditeten.

• Disse sokker tilbyder både lette og stærke pres, og det er op til dig at vælge den ene baseret på sværhedsgraden af ​​din ødem.
• Du kan købe dem uden en receptpligtige men det er bedst du konsultere din læge før du køber.
• Du kan finde dem på det nærmeste apotek eller medicinsk forsyning butik.

4. Undgå at bære stramt og Ubehagelige Tøj

Stramt tøj kan give dig så meget ubehag, især hvis dit håndled og ankler er hævede. Prøv i stedet iført løstsiddende tøj lavet af naturlige materialer, der kan give dig frihed til at bevæge uden at føle sig utilpas.

• Sats på garderobe, der er lavet specielt til gravide kvinder, da det er lavet til dine behov under graviditet.
• Undgå at bære tøj lavet af bomuld eller merinould, da de kan forhindre sveden, og dermed forværre ødem.

5. prøve at massere Hævede områder

Selvom dette endnu ikke er bekræftet, nogle forskere overbevist om, at massage i høj grad kan undertrykke ophobning af væske forårsaget af graviditet. Hvis det er for svært at give dig selv en massage af berørt af ødem områder, så prøv at søge hjælp fra en professionel massør eller en fysioterapeut.

• Massage hævede områder i retning af dit hjerte til at stimulere akkumulerede væsker til at komme tilbage.
• Brug nogle solide pres, mens masserer, men sørg for at det ikke provokere dig nogle smerter.
• Hvis du bliver spurgt, skal din læge være i stand til at anbefale dig en god massør, der har specialiseret sig i massage under graviditet.

6. Do Not Go Outside hvis det er varmt

Når du forsøger at reducere pedal ødem i graviditeten, opholder sig inde og undgå solen anbefales på en varm sommerdag, da varmt vejr kan forværre ødemer.

• Hvis nogen del af din krop begynder at svulme op, mens du er udenfor, så prøv at gå et eller andet sted køligere så hurtigt som muligt for at mindske dine chancer for at udvikle denne tilstand.

7. Tag en svømmetur

Du kan gå til en svømmetur på en nærliggende pool, hav eller havet. Intet vil køle dig ned så meget som vand, og det vil tage presset væk fra dine fødder og ankler og dermed reducere hævelse. Svømning forbedrer cirkulation af blod og fluider generelt. Hvis du ikke kan svømme, så fortvivl ikke! Du kan bare flyde eller gå i vandet.

8. Brug Kolde Compression

Anvende kold komprimering eller isposer på de berørte områder vil hjælpe med at mindske hævelse, skyldes det faktum, at kold naturligt bremser blodgennemstrømningen. Som en bonus, vil du sikkert bemærke en lettelse på grund af den følelsesløse følelse, du vil opleve.

• Sæt en kold kompression på hævede område og overlade det til 10 til 15 minutter. Behandl alle de berørte områder, men sørg for du behandler en ad gangen. Gentag hver anden time, eller når du har brug for det.
• For at forhindre eventuelle skader eller forfrysninger, wrap isposer i et håndklæde, før du anvender på huden.

9. reducere forbruget af natrium

For meget salt kan gøre noget godt, herunder at gøre dig holde vand, hvilket yderligere kan bidrage til udviklingen af ​​pedalen ødem i graviditeten. Så du må hellere bo klart fra for meget natrium, mens gravid.

• Gravide kvinder bør ikke indtage mere end 3000 mg natrium om dagen, mens de, der lider af ødemer bør indtage endnu mindre.
• Bo klart af fødevarer, der er rige på natrium, såsom chips.
• Spise fødevarer, der er rige på kalium, som bananer, appelsiner og kartofler kan hjælpe din krop med at slippe af med overskydende natrium.

10. drikker så meget vand som muligt

Selv om det lyder selvmodsigende, at drikke mere vand hjælper din krop slippe af med overskydende væske.

• Drik 10 kopper vand om dagen, hvilket svarer til to og en halv liter. Du kan drikke endnu mere, hvis du er fysisk aktiv, eller bare gerne drikke det.
• Undgå drikkevarer, der er fyldt med sukker, såsom sodavand.

11. arbejde ud på daglig basis

Enhver cardio motion, såsom gang, løb, svømning, eller cykle, kan hjælpe dig med at slippe af med overskydende væske, samt holde dit blod flyder. Derfor, for at reducere eventuelle ødemer du måske oplever, så prøv at gøre fysisk aktivitet på daglig basis. Selvfølgelig skal du konsultere din læge på forhånd at afgøre, om det er sikkert for dig at udøve.

• Målet for mindst en halv times motion om dagen. Hvis du var temmelig aktiv forud for at få gravid, kan du spørge din læge, hvis det er i orden at vedligeholde din gamle tempo.

Hvornår skal se en læge:

Hvis de ovennævnte metoder ender ikke fungerer for dig, anbefales det du tale med din læge. Han eller hun kan afgøre, om nogle andre medicinske tilstande såsom præeklampsi er til stede, og kan ordinere dig nogle diuretika til at hjælpe dig slippe af med overskydende væske.

• Hvis din hævelse begynder stigende drastisk, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt! Dette kan være et tegn på præeklampsi og forhøjet blodtryk, som er meget farlige forhold.
• Du bør også kontakte din læge, hvis du oplever symptomer som hovedpine, som ikke går væk efter hvile eller tage en smertestillende, og se pletter, kvalme ledsaget med opkastning, såvel som ulidelig smerte i den øvre side af din mave.

Del på sociale netværk: