Fitness rådgivning til kvinder

4 afgørende faktorer til at hjælpe kvinder opnå succes

Hvad Kvinder behøver at vide for at opnå exceptionelle resultater

Hvis du søger at komme i gang på en træning og kost plan, er denne artikel vil kaste lys over, hvad du skal gøre. Det er vigtigt at overveje den øverste fitness råd specifikt til den kvindelige krop.

Mens mandlige og kvindelige kroppe er ikke så anderledes i forhold til, hvad du skal gøre fra en uddannelse synspunkt, er der nogle vigtige forskelle, som du gerne vil gøre opmærksom på.

Hvis du ikke er under uddannelse ordentligt og ved hjælp af følgende fitness råd, kan du opleve, at du ikke skrider sammen helt som du havde håbet.

Her er nogle vigtige fitness tips til kvinder, herunder de vigtigste træningstips, som du bør kende til.

Udfordre dig selv med vægten

Den allerførste skal-do for enhver kvinde, der er ved at blive på en uddannelsesplan er at sikre, at du udfordre dig selv tilstrækkeligt med frie vægte. Hvis du ikke løfte en tung nok vægt, vil ikke blive gjort træning fremskridt - det er så simpelt.

For musklerne til at reagere og vokse sig stærkere, skal de blive udsat for en stimulus, de aldrig har set før, og en tungere vægt vil gøre dette perfekt.

De fleste kvinder ikke løfte nær nok vægt, fordi de er for bange for at få ’store og klodsede`, og de har brug for at indse, at de bare ikke har den hormonelle miljø til stede for at tage på denne type look.

Hold Cardio Niveauer Rimelig

Den anden ting, der skal overvejes, når man ser på fitness rådgivning rettet mod kvinder, er det faktum, at cardio niveauer skal holdes rimelig. Alt for mange kvinder vil hovedet ind i gymnastiksalen og gøre timevis af cardio om ugen, så undrer de ikke gør fremskridt.

For det første skal enhver cardio du udfører være intervaltræning i naturen, da dette er den form for cardio, der har magt til at ændre, hvordan du ser hurtigt og vil brænde fedt gennem den metaboliske boost, det giver.

For det andet interval konditionstræning er kortere at udføre, så er fantastisk til montering i travle tidsplan. Lange, moderate tempo cardio træning vil virkelig ikke gøre meget andet end at brænde et par kalorier, så hvad du ønsker at holde sig væk fra.

Hold Volumen I check

Et andet centralt element, når vi taler om kvinders fitness er at sikre, at du holder den samlede volumen i skak. Når kvinder begynder at gøre meget høje belastninger af træning sammen med at spise en kalorieindtag, fastholdelse meget lavt vand og inflammation er sandsynligvis resultatet.

Hvis du arbejder hårdt og ikke spiser meget mad, og stadig ikke ser alt, lean, kan dette meget sandsynligt være årsag til dette problem. Reducer tilbage på din træning og se muskel definition kommer ud.

Husk, at det er vigtigt at arbejde hårdt, men også vigtigt at give kroppen hvile og nyttiggørelse tid den har brug for. Som en kvinde, du naturligvis har lavere testosteron niveauer så godt, så du vil ikke være i stand til at håndtere lignende lydstyrkeniveauer af en mandlig. Du træningsprogram skal afspejle dette.

Husk til brændstof din krop ordentligt 

Endelig er den sidste vigtige brik af fitness rådgivning for kvinder er at sørge for, at du næring din krop korrekt så godt. Hvis du ikke spiser lige før og efter træning session, ikke kun er du ikke kommer til at have tilstrækkelig energi til at komme igennem denne træning, men du kan ikke komme sig så hurtigt enten.

Må ikke falde i den fælde at tro, at man undgår fødevarer vil holde dig brændende fedt. Det vil ikke. Alt det vil gøre, er at hindre dine fremskridt.

Hvis der er én gang i dag, hvor du ønsker at brændstof din krop korrekt, idet der i begge proteiner og kulhydrater, før og efter træning er det.

Så sørg for, at du holder alle disse punkter i tankerne, som du går om dit træningsprogram. Hvis du får mest ud af fitness tips i denne artikel, vil du være på rette vej til at se de resultater, du ønsker.

Flere Damer fitness Artikler

• https://askthetrainer.com/cat/womens-fitness/
  Læs talrige sundhed og fitness artikler til kvinder. Lær om kroppens fedtprocent, dit mål kropsfedt procent og nå dine træningsmål. Lær hvor mange kalorier du har brug for at forbruge for at opnå dit vægttab mål og flere.
• https://askthetrainer.com/best-exercises-for-women/
  Sample øvelser, der er bedst for de fleste kvinder fitness mål. Grundlæggende fitness tips til kvinder, der ønsker at maksimere deres tid i gymnastiksalen.
• https://askthetrainer.com/body-fat-percentage-in-women/
  Lær hvor meget kropsfedt er magert, sundt og usundt.