Japa meditation: hvad er det? Hvordan til at praktisere og fordele

Når du står over for problemer fra alle sider, ligesom arbejdsplads problemer, familiemæssige problemer og andre problemer, du har brug for noget, der vil hjælpe med at give dig en beroligende lindring fra disse bekymringer. Én den bedste løsning til dette er meditation. Meditation hjælper dig med at fokusere dit sind og oprette forbindelse til det indre selv. På den måde hjælper det dig med at bekæmpe stress. Folk over hele verden er nu praktiserer meditation at få nødhjælp fra stress, angst, negativitet og depression. Meditation har mange grene, og du skal vælge en type, der passer til dine krav.

Hvad er Japa Meditation?

Japa meditation er også kendt som mantrameditation. Det er en teknik, der bruger et mantra eller magt chanting at fokusere dine tanker og at berolige dit sind. Denne meditation er ikke begrænset til folk efter nogen religion som sådan. Folk fra forskellige religiøse trosretninger vælge deres egne mantraer at praktisere Japa meditation.

De Japa Meditation mantraer:

Som du ved, de fleste af de meditationer er færdig i rolige omgivelser, så intet kan forårsage forstyrrelser på den person praktiserer det. Men i Japa meditation, den praktiserende læge har brug for at synge et ord eller en lille bøn (kaldet mantraer) for at fokusere. Ved at synge denne lille ord eller bøn i en rytmisk mønster, vil dit sind være i stand til at komme væk fra alle distraktioner og gradvist oprette forbindelse til din indre selv.

Du kan synge noget mantra eller salme, når du øve denne meditation. Der er ingen ufravigelig regel for det. Men flertallet folk vælger at synge ordet ’OM’. Du kan også synge navnet på en guddom eller et helligt ord. Det eneste er, at ordet skal være en positiv konnotation.

Hvordan gør Japa Meditation?

Du kan øve Japa meditationsteknikker under ethvert tidspunkt af dagen, hvor du er fri til at gøre. Men tidligt om morgenen anses for at være en ideel tid til dette eller ethvert andet meditation. Du kan øve denne meditation på to måder.

1. Den hørbare Japa meditation kaldes Vaikhari Japa. Det er en form for meditation, hvor mantra eller salme er angivet i et hørbart banen på en rytme. Nogle vælger også at hviske sangen.
2. Silent Japa meditation kaldes også Manasika Japa. Her synger du salmen i en uhørlig måde. Det betyder, at du fremsiger det lydløst uden at producere nogen støj. Det kan være vanskeligt at følge, da dette kan få dig distraktioner. Men når du fokuserer på sindet, kan du synge det godt, og det vil være kraftig nok til at afvise enhver ekstern distraktion påvirker dig.
3. For at øve begge disse former for mantra, er det vigtigt, at du sidder på tværs legged på gulvet. Hold ryggen rank. Du kan holde en måtte eller et stykke klæde på gulvet og sidde på den. Du kan meditere i en halv time eller endnu mere baseret på din fritid og din livsstil. Øg varigheden gradvist. Som du synger mantraet, rytmen og han lyder hjælp til at gøre dit sind fokuseret og rolig.

Nogle praksis mener at gentage mantraet 108 gange er det, der gør din meditation succes. Hvis du har et sæt af bøn perler, så er det let for dig at gøre det 108 gange uden problemer. Hvis du ikke har et sådant sæt af perler, behøver du ikke bekymre dig om at synge det 108 gange. Bare sæt tid i henhold til din bekvemmelighed og gentag mantra en mange gange som muligt i løbet af denne tid. Indstilling af en alarm vil blive bedre.

Når du vælger at fuldføre en Japa meditation, holde sig til én mantra. Det er ikke en god ide at begynde meditation med et mantra, og derefter skifte til en anden mantra. Sommetider kan du ikke føler meget komfortable med mantraet, du har valgt. Men med praksis, vil du se, at du får komfortabel med manta. Ved at synge en enkelt mantra gentagne gange, vil du se, at dit sind vil glide ind i en dyb meditativ tilstand. Denne tilstand vil hjælpe dig med at absorbere læren af ​​mantraet ind på din underbevidsthed. det vil også gøre dit sind rolig og fredelig.

Japa Meditation Fordele:

Du får en masse fordele ved at praktisere Japa Meditation. De er som følger.

Beroligende sindet:

Japa meditation hjælper med beroligende dit sind. Det kan hjælpe dig slippe af med de negative tanker i vid udstrækning. Når du synge mantraer gentagne gange på en bestemt måde, den således skabte energi har en stor effekt på dit sind. Det hjælper med at reducere angst og uro og beroliger dit sind.

Forbedret produktivitet:

Når du er i stand til at bevare roen og afbalanceret selv midt i så mange distraktioner, vil du være i stand til at udføre dit arbejde effektivt på trods af de forhindringer. Denne måde Japa meditation hjælper med at forbedre din produktivitet.

Fleksibilitet:

Dette er en mere fleksibel form for meditation i forhold til andre former for meditationer. Dette er fordi det hjælper dig med at vælge et mantra på din egen, der er mere beslægtet med din religiøse overbevisning. Så vil du ikke føle, at noget er ved at blive tvunget på dig.

Forbedret fokus og koncentration:

Denne meditation er fantastisk til at hjælpe dig med at fokusere på hvad du gør. Det øger også din koncentration. Når du gør det stille meditation, chancer er der for, at du bliver distraheret af en masse ting. Men i mantra meditation sangen hjælper dig til at køre væk distraktioner. Det kan gavne din virkelige liv også.