Hvilken effekt har stress har på din stofskifte

indhold

• Lad os se, hvordan stress påvirker metabolisme
• Nogle tips til denne stress vedligeholdelse er:

Der er en co-relation mellem stress og metabolism.Recent undersøgelser har fundet ud af, at stress kan have skadelige bivirkninger på dit stofskifte.

Metabolisme er den måde vores krop ændrer den komplekse form af stoffer i enklere form, således at det kan absorberes nemt af vores krop og anvendes i forskellige livsprocesser.

Metabolisme afviger i hvert enkelt individ, som er grunden adskiller deres kropsvægt. Du skal have hørt folk klager over, at de spiser mindre stadig de vokser fedt.

Dette skyldes, at deres stofskifte sats er langsom og hvad de spiser bliver absorberet i deres system, og ikke bliver udnytte ordentligt hjælpe med at få vægt.

Der er mange faktorer, der nedsætter hastigheden af ​​stofskifte af fedme, diabetes, iskæmiske hjertesygdomme, hormonelle forstyrrelser, og stress.

Stress er årsag til forskellige helbredsproblemer og er meget almindelig i dagens virksomhedernes verden. Det tager en vejafgift på dit stofskifte sats også. Derfor er det tilrådeligt at bekæmpe stress at skabe et sundere dig.

Lad os se, hvordan stress påvirker Metabolisme

Stressreaktionen reguleres af en tæt forbundet kommunikationen mellem hjernen især hypothalamus, hypofyse, og binyrerne. Dette er kendt som HPA-aksen (hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen).

Når du er i en vanskelig situation, er din krop stresset. Der er visse hormoner frigivet fra HPA hvilket resulterer i din handling i det pågældende øjeblik af stress. Det udnytter al den energi, der er lagret i din krop og letter sundt stofskifte.

Men når dette stress bliver en kontinuerlig faktor, disse faktorer undlader at udnytte de energikilder, hvilket resulterer i aflejring af fedt og yderligere til nedsat stofskifte.

Nogle tips til denne stress vedligeholdelse er:

1) Forsøg ikke at faste, hvis du er følsom over for stress. Når du spiser på en normal måde vil du straks dulme de stigende cortisol niveauer, der kan opstå i en fastende tilstand. Måltider bør primært være fokuseret på en afbalanceret mængde af kulhydrater, fedt og protein.

2) udøve en masse ved hjælp af vægte og anstrengende metoder. For at bekæmpe de negative virkninger af stress, skal du tvinge dig selv til at frigive en tilstrækkelig frigivelse af HGH og testosteron.

3) Søvn er nødvendig. Hvis du ikke sove, har du allerede gjort skuespillerinde venligt miljø inde i din krop og har nedsat frigivelse af den anti-stress hormon HGH.

4) Erstat sukker til protein. Snarere end at gå til sukker, øge din protein. Det vil hjælpe med at blokere muskel svækkelse virkninger af cortisol ved at gøre aminosyrer til rådighed, uden at det er nødvendigt at nedbryde muskler. Proteinet vil frigive et andet hormon, som kan bekæmpe virkningen af ​​insulin.

5) Brug kakao som ikke indbefatter chokolade med høje sukkerindhold. Kakao øger niveauerne af PEA (phenyl-ethylamin), som er en dopamin efterligne og vil mindske forlystelsessyge adfærd stress fremkalder. Dette vil reducere cravings og samtidig være med til at mindske overdreven indtagelse af fedt og sukker.

6) Eat 4-5 gange dagligt i stedet for 1-3. Ved at spise mindre måltider oftere vil du reducere ”fastende effekt”.

7) Nogle frugter som jordbær give med den væsentlige bølge af kulhydrat, når din krop er i stress, og de er også høj i antioxidanter. De er også en lækker og naturlig mad og når det kombineres med proteinrige stoffer som yoghurt du har forberedt et sundt mellemmåltid for dig selv.

8) Fødevarer som laks indeholder omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at forbedre dit humør og bidrage til at øge energi niveauer. Laks er også en glimrende kilde til fedt mindre protein, som hjælper med at regulere blodsukkeret, og holder dig fra udstopning usunde snacks i mellem fødevarer huller.

9) Spise en velafbalanceret diæt med en velafbalanceret kombination af protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer er afgørende for at skabe en følelse af velvære, stabilitet og tilfredshed.

10) Gendannelse en sund tankegang er vigtig, så godt og øve teknikker som yoga.

Hjælp dit sind til at hjælpe din krop. Hvis du vælger et sundt liv vil du automatisk give gode resultater. Vær rolig og ophold passe!