Hvad er årsagen til høje triglycerider?

Triglycerider er lipider, der findes i dit blod. Lipider er fedt oprettet fra ekstra kalorier din krop får, når de spiser. Når din krop har brugt, hvad den har brug for på det tidspunkt, det gemmer resten i form af lipider. Hvis du indtager flere kalorier, end du har brug for ved overspisning, kan du udvikle høje triglycerider også kendt som hypertriglyceridæmi. Dette sker ofte, hvis de ekstra kalorier kommer fra fed mad eller dem højt i kulhydrater.

En blodprøve kan afgøre, om din triglyceridniveauer er normale. Nedenfor er et diagram over intervaller af triglycerider til at hjælpe dig med at forstå, når dens niveauer er for høje.

Normal	Mindre end 150 mg pr deciliter eller mindre end 1,7 mmol pr liter
borderline høj	150 - 199 mg pr deciliter eller 1.8 - 2,2 mmol per liter
Høj	200 - 499 mg pr deciliter og 2.3 - 5,6 mmol per liter
Ekstremt høj	Over 500 mg pr deciliter eller over 5,7 mmol per liter

Hvad er årsagen høje triglycerider?

Høje niveauer af trigs kan øge din risiko for slagtilfælde eller hjerteanfald, og det kan skyldes forskellige forhold, både kostvaner og medicinske problemer, herunder:

• Dårligt kontrolleret type 2-diabetes eller glucose kontrol - Når din diabetes er ukontrolleret, kan det øge din triglycerider. Du kan dog bringe dem tilbage til normale niveauer, hvis du reducere dit blodsukker.
• Kost højt indhold af fedt, sukker og kulhydrater - Hvis du spiser en masse mad fuld af sukker og mættet fedt, har du en øget risiko for at udvikle forhøjet kolesterol. Dette kan føre til hypertriglyceridæmi, især hvis du indtager de fleste af disse kalorier i form af kulhydrater.
• Hypothyroidisme (lav thyroideahormon niveau) - Nogle gange, hvis din skjoldbruskkirtel ikke gør og frigive nok hormoner, kan dine triglycerid og kolesterol niveauer være høj. Når du begynder at tage medicin for at øge din hormon niveauer, vil dine triglyceridniveauer vende tilbage til normal.
• Regelmæssig indtagelse af alkohol - Drinking alkoholiske drikkevarer på en regelmæssig basis kan hæve dine triglyceridniveauer. Hvis dette er tilfældet, bør du skære alkohol fra din kost.
• Kronisk nyresygdom - Når din HDL kolesterol niveauer er lave, og din triglycerider er høj, kan det være et tegn på nyresygdom. Du bør se din læge for yderligere vurdering.
• arvelig tilstand - Nogle gange høje triglyceridniveauer er lige i dine gener. Hvis andre medlemmer af din familie lider af forhøjet kolesterol eller triglycerider, der er en stærk chance for du kan også.
• Overskydende mave fedt - Når du lægger på for meget fedt omkring din mave, din krop udløser en kemisk reaktion, der gør det svært for dig at holde din lipidniveauer normalt og sundt.
• Mangel på motion - Når du motionerer, du holder din HDL på et sundt niveau, dels på grund af en kemisk reaktion i dine muskler. Når du ikke gør fysisk aktivitet, kan disse niveauer falde betydeligt.
• Visse medikamenter kan forårsage højt triglycerid, som omfatter beta-blokkere, diuretika, østrogen, retinoid, kortikosteroider og proteaseinhibitorer.

Vil High Triglycerider forårsage nogen problemer?

Nu hvor du har en idé om, hvad der forårsager høje triglycerider, kan du spørge dig selv, hvorfor det er vigtigt. Når du lider af hypertriglyceridæmi, har du en større risiko for at udvikle åreforkalkning (en fortykkelse af arterie vægge eller hærdning af arterierne). Hvis du lider af denne betingelse, er dine chancer for slagtilfælde, hjertesygdomme og hjerteanfald stiger markant.

Høje triglycerider er ofte tegn på andre lidelser som fedme, pancreatitis, højt blodtryk, metabolisk syndrom, hypothyroidisme, leversygdom, ukontrolleret type 2 diabetes, nyresygdom eller et tegn på en negativ reaktion på visse medikamenter. Have det tjekket, og under kontrol vil hjælpe en masse.

Triglycerider vs Kolesterol: Hvad er forskellen?

Både triglycerider og kolesterol er lipider i blodet, bare i forskellige typer. Triglycerider er lipider gemt til energiforbrug og mens kolesterol anvendes til celle og hormon-dannelse. Begge cirkulere inden dit blod og rejse i hele kroppen. Ude af stand til at opløses i blodstrømmen, er de transporteres gennem lipoproteiner. Overskud af enten kan være dårligt for dit helbred.

Sådan Lavere Dine høje triglycerider niveauer

Nu hvor du ved, hvad der forårsager høje triglycerider, er du formentlig undrende, hvordan man kan gå om at sænke dem. Gøre sunde livsstilsændringer er de vigtigste fremgangsmåde. Der er flere ting, du kan gøre:

• Drop den ekstra vægt - Når du tabe sig, kan din krop arbejde hen imod at sænke din triglycerider. Det er vigtigt at holde sig motiveret og fokuseret, fordi at miste så lidt som 5-10 pounds kan gøre en enorm forskel i dit helbred.
• Reducer dit kalorieindtag - Din krop omdanner ekstra kalorier i triglycerider og derefter ind i fedt, så hvis du reducere dit kalorieindtag kan du hjælpe med at nedsætte din triglyceridniveauer. Også, begrænse dit indtag af fødevarer med et højt sukker og kulhydrater, da de kan øge din niveauer. En anden kost ændring, der kan hjælpe er at øge din fiber indtag ved at spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn.
• Vælg sundere fedt - Sænk dit mættet fedt indtag og forbruge monoumættede eller omega-3-fedtsyrer i stedet. Vælg sundere fedtstoffer som peanut, oliven og raps olie. Spise fisk i stedet for rødt kød, især laks for sin høje omega-3 fedtsyreindhold.
• Indarbejd en øvelse regime i din daglige rutine - Så lidt som 30 minutters regelmæssig motion om dagen kan øge din gode kolesterol niveauer og sænke dine triglycerider. Din øvelse rutine kan blive brudt i mindre, håndterbare segmenter, hvis det er svært for dig at skære en lige en halv time ud af din dag. Prøv at tage en rask 10 minutters gang, så senere må sidde-ups i 10 minutter og måske færdig senere på dagen op ad trapper for en anden 10. Alle på én gang eller lidt ad gangen, vil 30 minutters motion gå en lang vej .
• Drik lidt eller ingen alkohol drikkevarer - Højt indhold af sukker og kalorier, alkohol er ikke godt for din triglycerider. Det tager kun en lille smule til at påvirke dit niveau, så det er bedst at begrænse dit indtag.

Medicin og kosttilskud

Sommetider ændringer i livsstil er ikke nok til at sænke din triglyceridniveauer. Hvis det er tilfældet, kan din læge sætte dig på medicin eller kosttilskud. Der findes flere typer, der kan hjælpe:

• Høje doser af fiskeolie kosttilskud indeholdende omega-3-fedtsyre
• Statiner som Zocor eller Lipitor, der er designet til at skabe balance mellem gode og dårlige kolesterol
• Fibrat medikamenter såsom Lopid, Tricor eller Fenoglide, men bør ikke tages med statiner
• Niacin eller nicotinsyre, men der bør udvises forsigtighed på grund af potentielle negative interaktioner med andre medikamenter.

Sørg for at følge lægens ordre omhyggeligt. Flere af medicin og kosttilskud på markedet kan sænke triglycerider.

Bemærk: Selv hvis lægen ordinerer dig kosttilskud eller medicin for at forpurre, hvad der forårsager høje triglycerider, bør du stadig træffe sunde livsstilsvalg og ændringer, som det har vist sig, at hvis du ikke træffe sunde livsstilsændringer, er dine chancer for slagtilfælde eller hjerteanfald vil ikke nødvendigvis formindske. Motion og god kost er din bedste satsning for at afskrække årsager til høje triglycerider og opnå hurtigere og bedre resultater.

Del på sociale netværk: