Top 5 skjulte fordele ved et kørende træningsprogram

Fem Skjulte fordelene ved at køre som du måske ikke kender

Løb er et yndet tidsfordriv og valgte aktivitet for vægttab. Alle ved, at kører brænder en masse kalorier og forbedrer udholdenhed.

Mange starter et kørende øvelse program til at forberede sig til et løb, for at komme i form, eller at bevare deres helbred, men kører giver ekstra fordele, du måske ikke har overvejet.

Her er hvad jeg anser for at være nogle af de øverste skjulte fordelene ved at køre. God fornøjelse!

Top 5 Skjulte Fordele ved en Running for motion

1. Longevity

Løb kan forlænge dit liv. Forskning viser, at engagere sig i hjerte-kar-øvelse i 30 minutter eller mere på tre til fem dage om ugen kan hjælpe mennesker lever seks år længere. Overvej dette når som helst du har brug for motivation til at komme ud og køre.

2. Stresshåndtering

Hvis du aldrig har oplevet en kørende høj, du er i for en godbid. Løb stimulerer frigivelsen af ​​hjernen kemikalier såsom dopamin, serotonin og noradrenalin, der kan forbedre din humør. Ikke blot vil du føler dig bedre som du løber, kan din "høj" vare op til en dag bagefter. Efter en løbetræning program giver en regelmæssig løft til dit humør.

Løb er også en god måde at glemme alt om stressfaktorer i dit liv. Den anstrengelse bringer dig ind i øjeblikket, hvilket giver dit sind en pause fra at bekymre sig om ting eller følelse negative følelser som skuffelse, ensomhed eller sorg. Ved den tid, du er færdig, skal du være svedig og rød-faced, men mærkeligt glad og rolig.

3. Øger Brain Function

Løb kan faktisk forbedre din hukommelse og rumlig bevidsthed. Forskning viser, at den del af din hjerne kaldet hippocampus er hårdest ramt ved at køre. Dette område er relateret til hukommelse og indlæring. En undersøgelse på mus viste, at de, der frivilligt modtog deres hjul oplevet en stigning i hjerneceller og klarede sig bedre på tests for geografisk læring. Rumlig læring giver mulighed for at navigere gennem ukendt territorium og være klar over, hvor objekter er i det nye rum.

4. Efter Burn

Løb udnytter kalorier, mens du gør det, men det medfører også dig til at forbrænde ekstra kalorier bagefter. Den gennemsnitlige person brænder omkring 470 til 650 kalorier i 60 minutter, når du kører ved 5 km / h. Men for hver 100 kalorier du forbrænder på en løbetur, kan du forvente at brænde en anden 15 kalorier post workout.

5. The Power of Sunlight

De fleste mennesker, der følger en løbetræning program foretrækker at være udendørs. Kørsel uden for dagen er ikke kun sikrere, fordi bilerne kan se dig, men det giver også din hud mulighed for at opsuge solen. Din hud gør D-vitamin, når det udsættes for sollys. Hvor meget det gør afhænger af styrken af ​​solen og farven på din hud, plus hvor meget hud du udsætter. En fair flået person, der kører ved middagstid får omkring 10.000 internationale enheder af vitamin 10 på kun 10 minutter, hvis iført shorts og en tank top, men ingen solcreme.

Personer med lav vitamin D niveauer er mere end dobbelt så stor risiko for at dø af hjertesygdomme, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine. Forskere erklærede, at mindre tid udendørs er en vigtigste grund til at mennesker kunne have lave D-vitamin-niveauer. At bruge tid udendørs også kæmper Seasonal Affective Disorder og kan reducere angst og stress.

Afsluttende tanker

På mange måder kører gør du føler dig bedre mentalt og følelsesmæssigt. Overvej disse top 5 skjulte fordele ved en løbetræning program, hvis du er på hegnet om at komme i gang.