Benefiber vs metamucil

Fiber kosttilskud virker særdeles godt til at lindre symptomerne på forstoppelse. De hjælper også regulere fordøjelseskanalen at forhindre forstoppelse. Regelmæssig brug af nogle af disse kosttilskud hjælper også lindre mavekramper, oppustethed, gas og andre spørgsmål i forbindelse med tarm uregelmæssighed. Dog kan du finde en række fiber kosttilskud på markedet, så det kan være lidt forvirrende at vælge et. To af de mest populære er Benefiber og metamucil. Men hvordan du vælger det med omtanke, når både Benefiber og metamucil leveres? Læs videre for at finde svar.

Benefiber vs metamucil: Ligheder og forskelle

Begge disse kosttilskud indeholder naturlige opløselige fibre, hvilket forhindrer forstoppelse. De arbejder også lige så godt til at sænke kolesteroltallet. Men du nødt til at foretage en sammenligning af Benefiber vs metamucil at afgøre, hvilken en der er bedre for dig.

1. Effektive Ingredients

Det er vigtigt at overveje de vigtigste ingredienser, når man sammenligner Benefiber vs metamucil. Benefiber indeholder hvede dextrin, som er fiber ekstraheret fra hvedestivelse. På den anden side, det aktive middel i Metamucil er frø af psyllium plante. Begge disse er opløselige fibre, og de arbejder naturligt. Det er derfor, sikkert at bruge en af ​​dem som afføringsmiddel. Både hvede dextrin og psyllium bevæge sig gennem din fordøjelseskanalen og absorbere vand. Det gør dem til at ekspandere og blive store. Dette giver blødere, større afføring, der gør det lettere for din muskel foring i din tarm til at trække sig sammen og flytte afføring med lethed.

2. Fordele

De aktive ingredienser i begge kosttilskud tilbyde nogle andre sundhedsmæssige fordele. Der er mere dokumentation til støtte psyllium effekt i lavere kolesterol. Det fungerer på samme måde som havre og kan hjælpe en masse med at reducere din risiko for hjertesygdomme. De gode bakterier i din tarm spille en rolle i gæring hvede dextrin og psyllium, som kan producere kortkædede fedtsyrer. Din krop kan bruge disse fedtsyrer til energi.

3. Side Effects

Når man sammenligner Benefiber vs metamucil, er det vigtigt at overveje eventuelle bivirkninger, de måtte have. Mens fiber er godt for din fordøjelse, kan en pludselig stigning i fiber indtagelse føre til oppustethed, gas, og diarré. For at undgå det, skal du tilføje fiber gradvist og drikke masser af vand. Benefiber er et sikkert valg, men du måske ønsker at undgå det, hvis du har cøliaki. Det er først og fremmest fordi det er en hvede-baseret produkt og indeholder nogle gluten så godt. Ligeledes kan man være følsom over for psyllium, hvilket igen kan føre til en allergisk reaktion. Undgå indånding af psyllium støv, hvis du bruger pulverform.

Hvad mere er, bør du stoppe med at tage eventuelle tillæg fiber og se din læge, hvis du har svær mavesmerter, problemer med at synke, kvalme, kramper, forstoppelse, og opkastning i mere end en uge.

Du kan også se videoen nedenfor for at se, hvordan andre mennesker sammenligne Benefiber vs metamucil.

Forholdsregler ved at bruge enten Benefiber eller metamucil

Efter at have sammenlignet Benefiber vs metamucil, skal du beslutte, hvilken en er bedst tolereres af din krop. Begge har deres fordele, men du bør vælge en omhyggeligt. Når du har fundet en, er det vigtigt at holde sig til den anbefalede dosering på etiketten. Du bør ikke overstige og bruge det som pr retninger for at undgå komplikationer.

En anden vigtig ting at forstå er, at mens kosttilskud hjælpe, kan du ikke holde sig sund bare ved at tage disse kosttilskud. Du er nødt til at foretage ændringer i din kost og omfatter mere fiberrig mad i dine måltider. Spis flere grøntsager og frugter og drikke masser af vand og væsker til at opfylde dine daglige tilførsel af fiber. For bedre effekter, bør du spise en varieret kost og tage både metamucil og Benefiber at opretholde en bred vifte når det kommer til fibre. Bare starte med en lavere dosis for at undgå bivirkninger.

Del på sociale netværk: