12 Remarkable grunde, du har brug for at prøve græskar frø olie

Den koldpressede olie, der er afledt af græskarkerner har en entusiastisk følgende blandt både velvære og naturlige skønhed asylansøgere. Græskarkerneolie kan undere for både indre og ydre skønhed, takket være sin rige vitamin A og E, omega 3 og 6 fedtsyrer, zink, tryptofan og en vært af potente antioxidanter.

Mens mange mennesker sætter lighedstegn mellem græskar og græskarkerner med faldet, er det absolut på tide at begynde at tænke på dem for året rundt brug, især når det kommer til at yderst gavnlig olie. Det er en praktisk ingrediens at have omkring og bruge i hverdagen til at forbedre dit stofskifte og fysiologiske sundhed, sammen med dit udseende - mulighederne for anvendelse er næsten uendelige, og det giver en meget lang liste af fordele.

1. Støtte til prostata sundhed

Græskarkerner har længe været værdsat som en vigtig føde for mænds sundhed, og forskning tyder på, at både olie og frøene kan selv være særligt gavnligt for prostata. Det er, i det mindste delvist, på grund af de høje niveauer af zink i både (prostata indeholder kroppens højeste koncentrationer af det).

Græskar frø olie kan faktisk være en af ​​de bedste ting, du kan forbruge for prostata sundhed. Det er blevet grundigt undersøgt, og er kendt for at reducere størrelsen af ​​en forstørret prostata, især i tilfælde af benign prostatahyperplasi (BPH) eller aldersrelateret forstørret prostata. I forskning ud af Ungarn, patienter med BPH, der tog græskar frø olie dagligt i to måneder fundet forbedring i nat vandladning i 66% af deltagerne, og 86% oplevede bedring med vandladning vanskeligheder. Et fald i størrelsen af ​​prostata blev også fundet i en tredjedel af patienterne.

2. Reduktion inflammation

Ved at erstatte fødevarer med højt indhold af mættet fedt med fødevarer, der indeholder sunde umættede fedtstoffer, dette naturligvis har en positiv indvirkning på mængden af ​​betændelse i kroppen. Græskarkerneolie kan være en vigtig del af et anti-inflammatorisk kost, som har vist sig at nedsætte risikoen for talrige kroniske sygdomme og sygdomme, samt til at bekæmpe smerte fra mange af disse betingelser, ligesom arthritis.

Faktisk er det høje indhold af fedtsyrer i græskar frø olie er kendt for at støtte i at smøre leddene, hvilket igen kan bidrage til at lindre smerter. Undersøgelser har vist, regelmæssige doser for at være endnu mere effektiv end en anti-inflammatorisk medicin kaldet indomethacin til reduktion af arthritis smerter. Men i modsætning til medicin, olien ikke ophøje lever lipid peroxid niveauer - noget, der kan endda føre til forværring af arthritis symptomer.

Reduktion betændelse har mange andre positive effekter også - en 2015 undersøgelse fra Holland viste, at ved at erstatte græskar frø olie i kosten af ​​dem, der led af åreforkalkning (plaque oprustning i arterie vægge) og ikke-alkoholiske fedtlever sygdom, virkningerne af disse betingelser på deltagerne var især reduceret.

3. Lindring af menopausale symptomer

Græskar frø olie er høj i naturlige planteøstrogener, der gør det gavnligt for kvinder at gå gennem overgangsalderen, eller menopausen. Undersøgelser har vist, at disse forbindelser kan bidrage til at øge HDL eller ”god” kolesterol, samt lavere blodtryk, mindske hedeture, hovedpine og ledsmerter. Takket være sine planteøstrogener kan olien ikke blot bidrage til at reducere risikoen for brystkræft hos kvinder efter overgangsalderen, men det kan være i stand til at behandle det også.

4. En bedre nattesøvn og mindre angst

Fordi olie er en glimrende kilde til tryptofan, en essentiel aminosyre, som kroppen omdanner til serotonin, som derefter omdannes til melatonin, AKA ”sleep hormon,” det kan også hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn. Tryptofan er også videnskabeligt bevist at være en effektiv behandling for angst, hvilket betyder, ved at indtage det regelmæssigt, ikke alene kan du se frem til nogle ordentlige søvn for en gangs skyld, hvilket naturligvis reducerer angst den næste dag, får du en dobbelt whammy, når det kommer til at sænke din angst niveau.

5. Bekæmpelse mandlige hårtab

Mænd kommer til at nyde en anden stor fordel specielt bare for dem i at græskar frø olie er kendt for at hjælpe med at bekæmpe hårtab. Hårtab er knyttet til en stigning i en androgen hormon kendt som dihydroxy Testosteron, hvilket betyder, at ved at styre hormonerne gennem en sund kost, kan du faktisk få øje på eller endda vende processen. Du kan takke sin høje niveauer af zink igen for denne meget eftersøgte effekt som mineralet er kendt for at hjælpe balance hormoner, derfor opmuntrende hårvækst snarere end tab.

Dette er ikke bare tale enten. En 2014 undersøgelse offentliggjort i Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin opdagede, at mænd, der tog græskar frø olie dagligt i løbet af 24 uger haft en stigning af hår med et gennemsnit på 40%.

6. Forbedret hjerte sundhed

Græskar frø olie er rig på sunde fedtstoffer, fibre og antioxidanter, som alle tilbyder fordele for hjertesundhed. Som nævnt, er dens anti-inflammatoriske egenskaber og phytoøstrogener både kendt til understøtning af hjertet, herunder øget ”gode” HDL-kolesterol. Derudover gennem en proces menes at involvere produktionen af ​​nitrogenoxid, olien har vist sig at udvise hjertebeskyttende og antihypertensive virkninger, som, i lægmandssprog, betyder, at det kan beskytte dig mod hjerteanfald og hjertesygdomme.

7. Forbedret blærefunktion

Græskarkerneolie er en ingrediens, der er ofte inkluderet i produkter beregnet til at afhjælpe urininkontinens og blære problemer. I ældre mænd, er urininkontinens ofte forbundet med en forstørret prostata, og det menes, at oliens evne til at blokere androgen hormon DHT, kan afhjælpe problemet.

En undersøgelse offentliggjort i Tidende Traditionel og komplementær medicin i 2014, foreslog, at olien effektivt kan behandle urinveje, og især en overaktiv blære, hvilket indikerer, at græskarkerneolie kan være afgørende for at opretholde et sundt udskillelsesvej system, som vi alder.

8. Aflastning fordøjelses problemer

Græskarkerneolie kan endda være effektiv til behandling af irritabelt tarmsyndrom (IBS). Selvom det ikke er kendt nøjagtigt, hvordan det virker, kan det være på grund af dets høje fedtsyreindhold som hjælper med at reducere inflammation i mavetarmkanalen. Mange mennesker har rapporteret oplever færre symptomer, når man tager græskar frø olie regelmæssigt.

Olien er endda blevet brugt effektivt til at behandle tarmparasitter, med den sjældne evne til at lamme orme i fordøjelseskanalen. Lammelse er midlertidig, hvilket betyder, at det er vigtigt at følge den op ved at tage nogle type naturligt afføringsmiddel, ligesom ricinusolie, omkring en time senere for at uddrive orme så hurtigt som muligt i en afføring. Hvis der ikke er afføring, vil parasitterne kunne komme sig. Du skal muligvis periodisk gentage denne behandling i løbet af et par dage, og derefter tage en pause i et par dage og gentage igen i løbet af to uger som parasitter kan være svært at udrydde.

9. Behandling af diabetes

Med ordentlig kost og kosttilskud, type 1 og type 2-diabetes kan styres og selv behandles, og græskar frø olie bør nok være en vigtig del af enhver diabetiker patientens kost.

Londons Daily Telegraph citerede forskning udført af East China Normal University i 2007, hvilket opdagede, at tinforbindelser fundet i græskar var i stand til at fremme regenerering af beskadigede bugspytkirtel celler i diabetiske rotter. Det resulterede i en stigning i insulin niveauer i de rotter, som forskerne tror græskar ekstrakt ville være gavnligt for mennesker, der enten præ-diabetes eller fuldt diabetiker. En undersøgelse fra Japan gennemført to år senere fandt, at græskar pasta bruges i satserne med type 2-diabetes var effektive til at forbedre både insulinresistens og glukosetolerance.

10. En højere sexlyst

Du har hørt, at spise østers kan øge din sexlyst, men du har sikkert aldrig hørt, at græskar frø olie kan lig bedre sex, ikke?

Østers menes at hjælpe i soveværelset på grund af deres høje niveau af zink, AKA, den ”ultimative sex mineral,” ifølge den kendte tv-læge, Dr. Oz. Græskarkerneolie er høj i zink også, og undersøgelser har vist, at kvinder med større sex drev også tendens til at have højere niveauer af testosteron, som er nødvendig for tilfredsstillende orgasmer. Hvad øger disse testosteron niveauer? Zink. Denne ”sex mineral” blokke det enzym, der omdanner testosteron til østrogen.

11. Yngre leder, sundere hud

Olien, som tidligere nævnt, er ikke bare godt for dine indvolde, men dine ydersiderne også. Fordi det er rig på fedtsyrer og en fremragende anti-inflammatorisk, det hjælper med at berolige og lindre rødme i huden samt holde det hydreret og fast. Det fremmer celle omsætning og hjælpemidler til at opretholde kollagen niveauer, hvilket resulterer i mere ungdommeligt udseende hud. Vitamin E, i særdeleshed, er fundet i høje niveauer i græskar frø olie, og kombineret med dens beta-caroten indhold, de arbejder sammen om at hjælpe med at beskytte huden mod skader og reducere tegn på ældning.

Olien er også med til at forbedre hudens tone, og kan være en fordel for en række sygdomme som eksem, psoriasis, akne og tør skællende hud også - alt sammen takket være dens høje fedtsyrer og kraftfuld antioxidant indhold.

Fedtsyrerne er, hvad hjælper til at opretholde en ordentlig hudfarve og fremskynde reparation af irriteret hud samtidig sikre ordentlig fugt niveauer og normalisering olieproduktion i overhuden.

12. Tykkere, mere skinnende hår

Da græskar frø olie er kendt for at være effektive til behandling af mandlig hårtab, er det virkelig ingen overraskelse, at det kan hjælpe nogen, mand eller kvinde til at nyde tykkere, mere skinnende låse. Det er fordi det er fyldt med vitamin A, K og E, samt fedtsyrer og mineraler. Alle disse næringsstoffer kommer sammen for at styrke håret. De arbejder også for at beskytte håret protein og hydrat hårsække for mere skinnende tråde - og, fordi det er blevet vist sig at hæmme et enzym kaldet 5-alfa-reduktase, der forsinker hårvækst, du kan bare nyde længere hår også.

Sådan bruges Pumpkin Seed Oil

Varme kan ødelægge mange af de vigtigste fordele ved græskar frø olie så undgå madlavning det. Brug i stedet som en dressing til salater.

Prøv denne flaske Økologisk Pumpkin Seed Oil fra Seed Oil Company. Det er bredt anerkendt som en af ​​de højeste kvalitet græskar frø olier til rådighed.

Alternativt kan du tage en daglig græskar frø olie supplement, såsom disse bløde geler fra Swanson.