Fad kost definition: alt, hvad du behøver at vide

Før vi taler om, hvad fad kost betyder, jeg har et spørgsmål til dig.

Hvad er bedre for dig? At miste mere eller mindre pounds i et par uger, men at få den tilbage, så snart du er færdig med kost program? Eller ændre din livsstil gradvist og opnå langvarige resultater?

Alle ved, at den anden mulighed er den vej at gå, men de fleste af de mennesker, bare vælge den første. De vælger et program, miste nogle pounds og når planen er forbi, de vender tilbage til deres gamle spisevaner, vinder de tabte pounds tilbage hurtigt. Derefter kan de vælge en anden kost og begå de samme fejl igen og igen.

Dette er den såkaldte yo-yo slankekure, der fører til ingenting.

Hvorfor don `t vi vælger den rigtige løsning?

Da vi er mennesker, vi vil have resultater hurtigt og ubesværet, altid søger efter genveje. Vi ønsker ikke at "lide" for lange og foretage ændringer i vores daglige rutiner er svært for de fleste af os.

Og det er det, skaberne af disse fad kost ved bedre end nogen anden. De ved, du ville betale noget for at tabe nogle pounds uden at gøre noget for det. De fremmer deres regime, hvis det er den nye hemmelige af vægttab, og folk får i. Selv om de kender indeni, vil det ikke fungere.

Der er ingen måned uden en ny "revolutionerende" vægttab program gør den lange liste af FAD kostvaner længere.

Nogle typiske modefænomen kost Eksempler

Min definition af et modefænomen kost

De er kost, der ikke resulterer i langvarig vægttab og lover drastiske ændringer i kort tid. Der er ingen tvivl om, at de er i de fleste tilfælde usunde på grund af den lave kalorieindtag eller mangler en vigtig fødevare gruppe eller grupper. Nogle af dem er endda farligt for dit helbred.

Anbefalede: Hvorfor fleste kostvaner er ineffektive og usund

Hvordan identificerer man en fad kost?

Nedenfor kan du finde de mest almindelige otte karakteristika for disse typer af vægttab planer. Hvis nogen af ​​disse funktioner faldt i det program, du nogensinde har gjort, eller du vil starte, er der en god chance for det er en kost fad.

• Du skal reducere kalorieindtag drastisk. Din krop kræver en vis mængde kalorier dagligt for at fungere ordentligt. Hvis det ikke bliver det, der fører til funktionsfejl, sygdomme og andre helbredsproblemer. Den daglige kalorieindtag afhænger af forskellige faktorer såsom fysisk aktivitet, højde, vægt, osv Typisk en gennemsnitlig mand har brug for cirka 2500 kalorier pr dag, mens en kvinde omkring 2000. (Tjek dette skema for detaljer.)
• Det lover, at du kan miste en god mængde af vægt på kort tid, for eksempel i en uge, uden at gøre noget for det. Det er ikke sjældent at se planerne fortæller 15 eller flere pounds ugentlige tab uden at gøre noget "særligt". Sikke noget sludder!
• Det ikke tvinge dig til at henvende sig til en sund kost vane og livsstil. Nøglen til langvarig succes er at komme af med dårlige vaner, der forårsager opbevaring fedt.
• Det anbefaler at fjerne en bestemt fødevare gruppe eller næringsstoffer fra din kost plan. Din krop har brug forskellige former for reelle fødevarer, der giver den rigtige mængde af protein, kulhydrater, sunde fedtsyrer, mineraler og vitaminer. Det er, hvad sund ernæring handler om. Jeg har set planerne, der tyder undgå frugt og grønt!
• Begræns kun at have én bestemt fødevare gruppe eller type af retter. En af de vigtigste grunde til, at folk ikke kan tabe sig med kost er, at de keder sig med at have de samme ting hele tiden. Ordningen bør være fleksibel og tjene dine behov.
• Du skal købe supplementet eller andre produkter af skaberen at få resultater. De fleste af os behøver ikke tage noget for at tabe sig, bare forbruge den rigtige type og mængde af fødevarer og flytte. Opskriften er simpelt er det.
• Der er noget videnskabeligt bevis at hvordan og hvorfor kosten fungerer. Uafhængige forskere skal forske det så godt.
• Det går imod de velkendte og proofed lægelige anbefalinger og fakta.

Jeg tror, ​​du allerede har mødt den slags løfter og funktioner. Desværre er de fleste af de kostvaner er lune dem.

De har alle den samme fælles, at de ikke er bæredygtige. Du kan slippe nogle pounds ret hurtigt, men du vil aldrig få permanente resultater. Der er ingen FAD kostvaner, der arbejder for længe.

Hvis du tror, ​​at du kan kurere et problem, der er forårsaget af mange års dårlige vaner i nogle uger, så er du bedrage dig selv.

Hvis du ønsker at tabe sig permanent, skal du arbejde for det! Du er nødt til at ændre dine spisevaner gradvist. Slippe af med de fødevarer, der gør dig fed og usund og plukke de nærende dem, din krop har brug for.

Og en ting mere! Mens hvad du spiser, er måske den mest vigtige faktor, uden regelmæssige øvelser vil du aldrig se reelle resultater. Flyt så ofte som du kan. Ikke kun for at droppe pounds, men også for at gøre din krop mere sund.

Jeg håber, at du nu forstår, hvorfor de populære FAD kostvaner vil aldrig bringe dig langvarig vægttab. Næste gang du ser en kost reklame med forbløffende resultater, tænke over, hvad du har lært her, før du starter den.

Og glem ikke!

Fandt du denne FAD kostvaner definition nyttigt? Del med dine venner!