9 Tips om, hvordan man får motiveret til at tabe

9 Tips om, hvordan man får motiveret til at tabe

Vægttabet er en skræmmende opgave som enhver, der nogensinde har haft til at gøre det, kan bekræfte. Årsagen er, at effektivt vægttab betyder at ændre dine spisevaner permanent, og disse er udviklet tidligt i livet, hvilket gør det meget svært at slippe af med dem. Men fortvivl ikke, fordi vi har fået et par tricks til at hjælpe dig med at holde på rette spor, så her er ni tips om hvordan man får motiveret til at tabe sig:

1. Må ikke besætte

Nogle gange starter du meget motiveret, fast besluttet på at gå en størrelse mindre i løbet af en måned. Dette er vanskeligt og på et tidspunkt din motivation vil få gyngende. Giv dig selv en pause, eksperter foreslår, nu og igen, når du føler, det bliver for svært. Husk, du er ikke en maskine, du er et menneske, og det er kun naturligt, at man ikke kan være konstant motiveret i samme grad.

2. Du må ikke give dig selv hård tid 

Så har du overtrådt fra din streng diæt og nu du hader dig selv for det. Det er en af ​​de sikreste måder at tabe kampen med overdreven vægt. Den første ting at komme til rette med, når du beslutter at kaste dem kilo, er, at det er et langsigtet projekt, det er ikke noget, man kan få gjort i løbet af få uger. Det er, hvis du vil have ændringen skal være permanent og undgå alle de bivirkninger, såsom at få alle dine gamle vægt tilbage og mere, når du stopper din kost. Tænk langsigtet. På denne baggrund bukke under for en is en gang om ugen er en meget lille synd.

3. Tænk positivt

Et andet tip om, hvordan man får motiveret til at tabe sig er at begynde at tænke positivt. Ja, vi ved, det er banalt, men det er fordi det er meget vigtigt. Hvis din primære grund til at ønske at tabe sig er fordi du hader den måde, du ser eller fordi en anden - det er endnu værre - mener, du ser dårligt og tryk dig ind bliver tyndere, får du ingen steder, fordi slankende vil være en stressende affære . I stedet se på tingene fra et positivt perspektiv. Du har en stor krop, og du ønsker det skal være en sund krop så godt.

4. Plan

Planlægning dine skridt er en anden stor tip om, hvordan man får motiveret til at tabe sig. Det er altid lettere at have en ordning til at følge i sådanne langsigtede bestræbelser, snarere end at forsøge at spille det efter gehør, blanding kost og motion regime, og så videre. Så planlægge dine måltider for hele ugen, planlægge din gym besøg og holde sig til planen. Når det er sagt, så husk - en slip er ikke enden af ​​verden, bare forsøge ikke at lade disse underkjoler komme til at være for mange.

5. Drøm stort, handle lille

Det betyder, at sætte dig selv små, opnåelige mål. Det er en anden fordel ved at have et måltid og motionsplan. I stedet for at sætte dine øjne på at kaste 5 kilo i løbet af en måned, skal du indstille dig selv endnu et mål, såsom en uge uden chokolade, hvis chokolade er din gift valg. Først, vil du føle stor, når du nå det. For det andet vil det øge din tillid til, at du kan gøre det!

6. Vær forberedt

Vi talte om smutter fra kosten, men det bærer gentaget. Tillad dig selv en lejlighedsvis nydelse, hvis hele vægttab ting er begyndt at understrege dig ud og være klar over det fra starten, det vil sige, være forberedt på, at du vil glide. Dette vil hjælpe dig med at holde dit fokus, fordi du ikke vil have et nervøst sammenbrud, hver gang du forkæle dig selv med en forbudt slik. Hvad mere vigtigt er, at hvis du er forberedt, du er mindre tilbøjelige til at miste det og kram dig selv, tænker, at når du har sluppet, kan du lige så godt gå til bunden af ​​bakken.

7. Spor din succes

Sådan kommer motiveret til at tabe sig? Spor din succes. Der er en fin linje mellem at spore dit vægttab og begynder at få besat med det, men det er der, alligevel. Veje dig dagligt og skrive ned tallene. Så brug dem til at lave en simpel diagram, der vil øge din motivation, når du begynder at føle sig svag i ansigtet af fristelsen. At se, hvor langt du har fået vil give dig styrke til at fortsætte. Du kan ledsage dette med et foto dagbog, så du kan faktisk se med egne øjne, hvor godt du laver.

8. Glem catwalk-modeller

Det er et råd, som du ville give til eller får fra din bedste ven - pinning et billede af en super-fantastisk model til køleskabsdøren til at øge motivationen. Faktisk har forskere konstateret, at det er kontraproduktivt. Problemet er, at billedet af den super-smukke model skaber urealistiske forventninger og urealistiske forventninger naturligt resultere i fiasko og tanker om ”Åh, hvad er pointen, jeg vil aldrig se ud som hende.” For at undgå sådanne tanker, holde sig til vores andre tips om hvordan man får motiveret til at tabe sig, og hvis du er nødt til at forestille sig et perfekt billede, forestille dit eget perfekte billede, hvordan du ønsker at se. Nu, det er noget realistisk.

9. Få en støttegruppe

De mennesker, der bedst kan forstå, hvad du går igennem, er dem, der går gennem de samme ting. Det er ligesom at holde op med at ryge - det er meget lettere, hvis du kan tale med ligesindede. Internettet er fuld af fora og opslagstavler på alle mulige emner, og vægttab er en stedsegrøn. Så hvis du ikke har venner, der forsøger at tabe sig på samme tid som dig, komme i kontakt med mennesker, der er. Du vil være i stand til at opmuntre hinanden mere meningsfyldt og hjælpe hinanden succes.

Sådan kommer motiveret til at tabe sig? Hvad er dine bedste tips?

Forbliv glad!