Acne kost - helbrede acne ved at spise sundere

Igennem årene har mad været forbundet med forekomsten af ​​acne. Relationen mellem mad og akne har endda en hel historie-dermatologi lærebøger i løbet af 1800`erne har ofte anbefales kosten restriktioner eller acne kost, der betragtes som behandling af acne. I begyndelsen af ​​1900`erne har forskere opdaget sammenhængen mellem akne, kulhydrater og nedskrivninger i glukosetolerance. Selv om der er forskningsstudier, der angiver forholdet mellem mad og akne, har det været en af ​​de mest kontroversielle emner relateret til hudlidelser. Mange har overvejet sammenhængen mellem mad og akne til at være blot myter, og at der ikke er links overhovedet. Selv om dette kan være rigtigt på grund af ufyldestgørende forskningsdata. Desværre blev disse undersøgelser betragtes fejlbehæftet på grund af, hvordan de gennemføres. For eksempel disse undersøgelser var ikke i stand til at indeholde tilstrækkelige mængde af fag og kontrolgrupper. Som en kendsgerning, er det ganske vanskeligt at helt isolere hver af de faktorer, der kan forårsage acne udbrud. Imidlertid har nye undersøgelser er gennemført og har tilbage til forholdet mellem menneskets kost og akne. For dem, der lider med huden uorden, er det rimeligt at sige, at have en acne kost kan hjælpe med at forhindre acne udbrud og til en vis grad helbrede eksisterende acne.

Lavt glykæmisk indeks kost

glykæmisk Lav indeks kost betragtes som en acne kost, som kan forhindre en acne breakout. Denne anbefalede acne kost består af fuldkorn, grøntsager, frugt, bønner og magre proteiner. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Nutrition har konstateret, at mennesker, der var på et lavt glykæmisk kost havde færre acne udbrud. Glykæmisk indeks er faktisk et system, der måler, hvor hurtigt blodsukkeret stiger efter indtagelse af en vis mængde kulhydrater. Fødevarer med højt glykæmisk indeks behandles fødevarer med højt hvidt mel som brød, raffineret korn og pasta. Fødevarer med højt sukker som slik barer, sodavand og juice er inkluderet på listen over højt glykæmisk fødevarer samt. Teorien om forholdet af højt glykæmisk kost og akne er, at raffinerede kulhydrater forårsage blodsukkeret til at stige hurtigt og derved øge niveauet af insulin i kroppen-denne stigning i insulinniveauet udløser hormonal og endokrine reaktion, som fører til øget talgproduktion og tilstopning af porer. Denne teori er blevet yderligere underbygget med en undersøgelse offentliggjort i Archives of Dermatology, hvor folk fra Papua Ny Guinea og østlige Paraguay, der spiser friske planter og magert kød kost, hvor studerede og ingen enkelt bums blev fundet. Det blev sammenlignet med folk med samme genetiske sammensætning, der bor i de vestlige lande og forbrugende kost rig på raffinerede kulhydrater, mættet fedt og forarbejdede fødevarer, der udvikler akne.

Mejeriprodukter og chokolade

En artikel i 2005, offentliggjort i Journal of American Academy of Dermatology viste, at titusinder af kvinder blev undersøgt og fundet en sammenhæng mellem mælk og mejeriprodukter med acne udbrud. Forbindelsen mellem de to er yderligere forklaret ved sagkyndige teorier i at mælk mennesker normalt drikker produceres af drægtige ko indeholder derfor høje niveauer eller hormoner, der kan gøre olie kirtler overaktiv. Disse hormoner kan derefter forværre acne. Skummetmælk anses også mere inflammatorisk. Teorier, der kan forklare denne sag er, hvordan skummetmælken forarbejdes til en, og næste er, at hel eller delvis mælk har højere østrogenniveau, som kan opveje de andre hormoner, der forværrer akne. Selvom årsagerne er stadig ikke helt klart, er mælk blevet anset for at forværre acne. Så for patienter, der har acne udløser ved produkt mejeri, anbefales en mælk-fri eller mejeri-fri acne kost.

Chokolade er formentlig den mest kontroversielle mad, kæmper mellem at være en myte eller en egentlig årsag til acne udbrud. Men der er en ny undersøgelse, der fandt en start sammenhæng mellem chokolade og akne. Personer, der studeres var steget acne læsioner og forskere konstateret, at stigningen i chokolade korrelerer med stigningen i udviklingen af ​​bumser. Selv om det blev påpeget, at undersøgelsen blev kun vedrørende eksisterende acne snarere end at forårsage acne at forekomme.

Fødevarer, der kan kurere acne

Fødevarer rige på Omega-3 fedtsyrer og antioxidanter alle har anti-inflammatoriske virkninger på huden. Omega-3 har vist sig at styre produktionen af ​​et molekyle, der specifikt leukotrien B4 som kan øge talgproduktion og forårsage inflammatorisk akne. Antioxidanter på den anden side hjælper med at forebygge og behandle acne ved at forhindre de skadelige virkninger af frie radikaler på huden og immunforsvaret. Derfor er en acne kost rig på omega-3 fedtsyrer findes i laks og fiskeolie kosttilskud, antioxidanter som vitaminer og flavonoider findes i rødvin, frugt, grøntsager og te kan hjælpe med at forhindre eller forbedre acne.

Drikker en masse vand

Vand indtag menes at bidrage i behandlingen af ​​acne. Herunder det øgede vandforbrug i acne kost er en fantastisk måde at skylle ud toksiner og fugter huden, hvilket gør det meget sundere. Forskere har fundet, at forøgelse vandindtag bevirkede en forbedring i blodgennemstrømningen i hele kroppen og huden. Selvom forholdet af toksiner til at forårsage udbrud har stadig ingen konkret undersøgelse, antages det, at hvis kroppen ikke er i stand til at fjerne affaldsprodukter fra stofskiftet, toksiner stiger, og afgiftning system af kroppen svækker derved forårsager udbrud.