Smør fordele Almond

Med fremkomsten af ​​en sundheds-bevidste befolkning, er mange mennesker på udkig efter alternativer til de begunstigede usunde fødevarer, som de har. Mange mennesker har henvendt sig til mandel smør i udskiftning af andre møtrik smør produkter, såsom jordnøddesmør, som mandel smør fordelene langt overgå den af ​​jordnøddesmør. Mandel smør har lavt indhold natrium og vedrører hjerte-sunde fedtstoffer, hvilket gør det til et godt valg for alle, der ønsker at spise godt, smagen er dejlig, og dens alsidighed er forbløffende.

Sunde Fordele ved Almond Butter

De sundhedsmæssige fordele ved mandel smør er overvældende. En spiseskefuld af mandel smør indeholder:

• 100 kalorier
• 10 gram fedt
• 2 g protein
• 1 gram fiber
• 10% anbefalede daglige tilførsel (RDA) magnesium
• 8% RDA af phosphor
• 4% RDA af calcium

Nogle endda mere fremragende mandel smør ydelser er anført nedenfor:

1. Sund for hjertet

Mandel smør er rig på monoumættede fedtstoffer, som er den type fedt, der reducerer niveauet af kolesterol og mindsker risikoen for hjerte lidelser.

2. Hjælp til at sænke blodtrykket

En anden stor mandel smør fordel er at sænke blodtrykket. Hvis kolesterol hober sig op i blodkarrene, så blodet kan ikke bevæge sig så frit rundt i kroppen, hvilket betyder, at dit hjerte skal arbejde ekstra hårdt for at pumpe blodet tilstrækkeligt, således øge dit blodtryk. Reduktion kolesterol ved at forbruge mandel smør kan bidrage til at forhindre dette i at ske.

3. Kontrol blodsukker

Mandel smør kan forbruges uden bekymringer i forhold til at øge blodsukkeret, og det smager fantastisk. Det kan endda hjælpe med at kontrollere blodsukkeret ved at mindske forhøjelserne af blodsukker og insulin i kroppen, som er typisk efter et kulhydrat-rigt måltid.

4. Rig på antioxidanter

Antioxidanter er yderst gavnligt, fordi de ophæve virkningen af ​​frie radikaler, som gør cellulær skade på din krop, og dermed hjælpe med at beskytte celler fra oxidativ stress og reducere risikoen for hjertesygdomme og andre lidelser, der er forbundet med det.

5. Hjælp Control Vægt

Som nødder som mandler har et højt kalorieindhold, kan mange antager, at de bør undgås, hvis du ønsker at kontrollere din vægt. Faktisk er det modsatte er faktisk tilfældet. På grund af den fiber, enkeltumættet fedt, og protein i mandler og mandel smør, forbrug af mandel smør fordele vægtkontrol, ikke hindrer det.

Er der nogen risiko af Almond Butter?

Mandler indeholder oxalater, som er forbindelser findes naturligt i mennesker, dyr og andre fødevarer. Hvis indtages i store mængder, kan det forårsage fysiske malaises, især hos personer, som har nyre- eller galdeblære problemer (som deres krop kæmper for at nedbryde oxalater).

En anden risiko værd at bemærke, er, at af allergi. Mandler er en type møtrik, som mange mennesker kan være allergiske over for. Det betyder, at hvis du er allergisk over for mandler og spiser kun en lille mængde, kan der opstå en negativ reaktion. Sørg for at være klar i tankerne, om du har nogen allergener til møtrik produkter før forbrugende.

Almond Butter vs Peanut Butter

Runde 1: Ernæringsmæssige Info

Selvom jordnøddesmør generelt har mere protein i gennemsnit de ernæringsmæssige værdier (i form af kalorieindhold, kulhydrat, fedt, og fiberindhold) er typisk deromkring samme.

Vinder: Tie.

Runde 2: Vitaminer og mineraler

Mens jordnøddesmør har højere værdier af niacin (22% af ADT) og B6-vitamin (14% af ADT) sammenlignet med mandel smør, som indeholder 5% og 2%, mandel smør fordele indeholdende næsten den dobbelte mængde magnesium og jern, og tre gange så E meget vitamin (en antioxidant), fire gange indholdet af jordnøddesmør calcium og seks gange riboflavinmassen.

Vinder: Almond Butter.

Runde 3: Fat

Mandel smør, som nævnt, er fyldt med sundhed fedtstoffer, der gør langt mere gavn end skade på din krop. Jordnøddesmør, på den anden side, indeholder ofte dobbelt så meget af Omega-6-fedtsyrer end mandel smør, der ofte er forbundet med en øget risiko for hjertesygdom.

Vinder: Almond Butter.

Runde 4: Tilsætningsstoffer

Det er almindeligt kendt, at tilsætningsstoffer såsom sødestoffer indgår i mange fødevarer til mange grunde. Når man ser på listen over ingredienser til jordnøddesmør, kan du ofte mærke til disse uønskede tilsætningsstoffer, såsom hydrogeneret olie, eller majssirup. Det er sagt, disse tilsætningsstoffer kan også findes i mandel smør. Den bedste måde at undgå uønskede tilsætningsstoffer er altid at købe økologisk.

Vinder: Tie.

The Verdict

Efter alt at dømme både jordnøddesmør og mandel smør er tætte med næringsstoffer, og hvis begge er købt økologisk, kan de gavne en sund kost. Men de mandel smør fordelene opvejer, at af peanut smør-derfor hvis en sejrherre skal vurderes, mandel smør er kronet sejrer.

Del på sociale netværk: