7 Frugter du bør have i løbet af dette efterår for at være sund

Den smukke sommer med sine velsmagende og sunde frugter er forbi. Men don `t bekymre dig! Efteråret har sine himmelske skatte for dig så godt. Her er 7 af de bedste frugter, du skal medtage i din kost i løbet af efteråret.

figner

Figurerne holde en masse fiber, der har tonsvis af fordele for dit helbred. Den har en sød smag, der øger endorfin generation gør dig mere afbalanceret. Du behøver ikke at bekymre sig om at spise for meget af det, fordi det ikke vil gøre dig fed. Faktisk, det fylder din mave hurtigt. Det er derfor, det anbefales til dem, der ønsker at tabe sig.

Ét stykke af fig holder 20% af det daglige behov fiber. Plus, det er pakket med kalium (ca. 50 mg) og jern (ca. 1,2 mg).

vindruer

Mange af mine venner, der ønsker at tabe sig, ikke spiser vindruer, fordi de tror, ​​de er høj i kalorier på grund af sukker. Men det er bare en misforståelse.

Druer indeholder en masse af flavonoider, der øger stofskiftet, skære ned sult og absorptionen af ​​fedt fra mad. Også omkring 80% af druerne er vand, og de indeholder en god mængde fiber.

Æble

Vidste du, at i gammel tid æble blev anset for at være et mirakel urt? Ligesom druer, er det fyldt med en masse af flavonoider. Desuden er det indeholder en kostfiber, der er gavnligt for fordøjelsessystemet. Apple syre hjælper bearbejdning af tyktarmen og leveren. For ikke at nævne sin højt mineralindhold og vitamin indhold.

Jeg foretrækker at spise det rå med sin hud, men der er flere måder, du kan gøre retter og drikkevarer fra det.

Pære

Tja, det er min favorit falde frugt. Det besidder også tonsvis af fiber og C-vitamin, men dets indhold af mineraler er også betydelig. Den indeholder magnesium, zink, calcium, kalium og jern.

Hvis du spiser det regelmæssigt, kan du undgå hjerte-kar-sygdomme, gigt, tyktarmskræft og endda anæmi.

Blomme

Plum er en anden efteråret superfood, der er rig på vitaminer og mineraler. Dens C-vitamin indhold er temmelig høj, så det er en naturlig antioxidant understøtter dit immunforsvar. Plum er også rig på vitamin K, der er nødvendig for sundheden for knogler og jern, der er behov for blod generation.

At fortælle sandheden, jeg ikke kan lide smagen af ​​friske blommer, men jeg elsker blomme marmelade. Vi gør det hjemme med min mor uden sukker. Det er simpelthen fantastisk.

Granatæble

Dette fald frugt er en antioxidant bombe gør dit immunforsvar sundt og din hud ung. Det regulerer også dit blodtryk og holder dit hjerte-kar-system sundt. Plus, det sænker kolesterolniveauet, og det har anti-cancer egenskaber.

slåen bær

Tja, jeg ved ikke normalt har det, men jeg har læst en masse gode ting om det. Den indeholder tonsvis af vitamin C. der slåen bær jævnligt har fordele på det kardiovaskulære og fordøjelsessystemet. Da det er også høj i flavonoider er det gavnligt mod kræft.

Desuden er det nyttigt for dem, der ønsker at tabe sig, da det afgifter kroppen. Du kan også gøre mundskyl fra sine blade, der er en fremragende kur mod ondt i halsen.

Så det er de frugter jeg anbefale dig at have i løbet af efteråret. Som du ser, de har alle de godbidder din krop har brug for at "overleve" de kolde og regnfulde dage.

Hvad med dig? Hvad er din favorit falde frugter? Del med os nedenfor.