Hvordan du kan forebygge forkølelse naturligt

Vi er midt i efteråret, og disse onde virus og bakterier er klar til at angribe os. Plus, vejret er lunefuld. Det er koldt om morgenen, men om eftermiddagen vi føler varmt i vores jakker. Så alt er givet for at få en dårlig kolde. Som det er sagt "Forebyggelse er bedre end helbredelse", så her er et par kolde forebyggelse tips, der kan hjælpe dig med at overleve denne tid af året.

1. Vask dine hænder

Synes at være indlysende, men en masse mennesker glemmer det. `M blandt dem. Dine hænder er fulde af bakterier og vira. Bare tænk på hvor mange ting du rører i løbet af dagen. Så vaske hænder mange gange i løbet af dagen med lunkent vand og sæbe. Hvis du har travlt, kan du bruge desinficerende klude.

2. Layered Beklædning

En anden almindelig rådgivning, men ikke undervurdere betydningen af ​​det. Det er godt at høre i vejrudsigten, at det vil være 23 Celsius i morgen, men i morgen vil det ikke være mere end 10 Celsius.

Derfor om morgenen sat på mere tøj. Og når du føler varme, kan du tage ud et eller to lag tøj. Jeg anbefaler også at bære forskellige sko, mens du går på arbejde og ændre dem noget mere komfortabelt på din arbejdsplads.

Her er nogle mode tips til piger.

3. Sund kost

For det første, er opmærksomme på at tage i nok væske dagligt. Otte glas vand eller sukker-fri urtete er de bedste muligheder.

Også en afbalanceret kost er afgørende for at bekæmpe sygdomme som godt. Spis så mange frugter og grøntsager som muligt, der er naturlige kilder til vitaminer og mineraler. Få dem rå eller bruge dem til at tilberede lækre retter. For eksempel falder er det tidspunkt, broccoli og græskar, der kan fremstilles på mange måder.

En sund kost plan holder grøntsager, frugter, hele korn, fedtfattige kød og dagbøger, frø, bælgfrugter. Alt, som naturen kan give til dig. De har alt at dit immunsystem har brug for at forhindre sig selv fra efteråret sygdomme.

4. Vitaminer

Det er indlysende, at de bedste kilder til vitaminer kommer fra naturen, men det er ikke altid muligt at dække vores daglige behov fra dem. Derfor kan du nødt til at tage multivitamin så godt.

Et vitamin, du især skal være opmærksom på er D. vitamin Om vinteren og efteråret solskinstimer fald. Plus, på grund af det dårlige vejr, vi er mere villige til at forblive indendørs. Din krop kræver solskin at generere D-vitamin, men da vi er manglen på det, bør vi supplere det. Det anbefales at have 2000 IE per dag for voksne.

5. Frisk luft og motion

Lufte hele dit hus regelmæssigt og være udendørs i den friske luft. Din krop har brug for frisk ilt. Har en tur i parken, eller ride en cykel. Uanset hvad du gør bare være udenfor. Flytning udendørs opfrisker hele din krop, og det hjælper dig til at glemme hverdagens problemer.

Hvis du arbejder regelmæssigt, for eksempel, du kører, skal du ikke være bange for det kølige vejr. Og gør det ikke en undskyldning for at udskyde din træning.

Det er de ting, vi gør med min familie at beskytte os mod de sygdomme i efteråret. Og jeg må sige det fungerer. Giv din krop hvad den har brug for, og du behøver ikke at lide af kulde længere. Hvad laver du? Del dine tips med os nedenfor.

Kunne du lide disse tips om hvordan man kan forhindre et forkølelsessår? Del med dine venner