8 Nemme måder at holde dig fit og fuld af energi

Sådan holder dig i form fyldt med energi

Vi kan se nye, skøre kost i de magasiner hver uge, der lover skøre vægttab i kun et par dage ... men i stedet for at sulte dig selv og lever på selleri i ugevis, anbefaler vi at tage langsomme, konsekvente skridt til at ændre din livsstil. Uanset om du gerne vil tabe sig, få bedre hud eller bare føle sig en smule bedre om din krop og være mere energisk, har vi de 8 bedste tips til at hjælpe dig med at opnå resultater i det lange løb.

8 kopper om dagen

Jeg ved, det lyder så ... ooo ... oo indlysende, og det er som regel den første del af hver liste ... men vand er virkelig den hemmelige potion du har brug for at ændre din livsstil, indefra og ud. Jeg troede aldrig det ville gøre så stor en anderledes, indtil jeg besluttede at endelig prøve det og drikke mere vand - efter en måned, var resultaterne absolut synlige. Min hud var aldrig at klare, og selv om det bedre og sundere desværre ikke komme på bekostning af blot at drikke lidt mere vand, det virkelig hjulpet mig rense min krop og føler sig mere energisk. For at minde dig selv hele tiden, holde en vandflaske med dig selv overalt du går, eller følg ”8 kopper om dagen” regel indtil drikke mindst 2 liter vand bliver en af ​​dine sundeste vaner.

bevidste Breakfasts

Laks, flødeost, avocado, æg, kyllingebryst, og listen over munden vanding, påfyldning morgenmad ideer vil overbevise dig om at skifte fra donuts og karamel latte til sunde valgmuligheder. Disse påfyldning morgenmad ideer er særligt store valg, hvis du ønsker at tabe sig, fordi de vil holde din energi niveau op i løbet af dagen, så du ikke tørster efter din eftermiddag sukker-bombe snacks.

Afprøve nye sportsgrene

Tror ikke du er forfærdelig til sport, bare fordi du hadede at køre, basketball og P.E. lektioner i almindelighed ... fordi de fleste af os gjorde. Sig farvel til de kedelige 30 minutter at-home cardio sessioner og din frygt som du ikke er god nok, og ser op de mest spændende, interessant eller ligefrem afslappende sport, at du aldrig var modig nok til at prøve. Salsa, kangoo, dykning, surfing, body art, Pilates - dine muligheder er dybest set uendelige, og der er altid nybegynder klasser, hvor de underviser dig fra de begyndende, så du nemt kan fange op til resten .. Du kan endda bringe en af dine venner med dig for at sikre, at du ikke bliver skræmt i sidste øjeblik og annullere dine planer.

At tage små skridt

Lad os se det i øjnene: at tænke realistisk og tage små skridt først er væsentlige dele til at have en virkelig vellykket livsstil skiftende fremskridt. I stedet for farende ind spiser kun sund mad, motion sindssygt og nægter at feste i ny og næ, så prøv at planlægge i mindre skridt til at få konsistente, langvarige resultater og finde din motivation. Hvis du er ligesom mig, er der en stor chance for du vil ændre alt på en gang uden at tænke realistisk, men hvis du hopper ind i det bare i gang, vil de ønskede resultater mangle og din livsstil ændring vil nemt blive en forhastet, 4- dag sultende kost (jeg har været der, gjort det.)

Få din skønhedssøvn

Som om vi havde brug for endnu en grund til at sove mere ... men ud over at hoppe ind i en seng og gemmer sig under tæppet er et af de mest behagelige ting i verden, er det også meget sundt. Selv om det kan være svært at sove så meget som muligt i løbet af eksamen sæsonen eller en stressende uge på arbejdet, så prøv at have en tidsplan, der lader dig sove om natten i stedet for korte eftermiddags lur. At gå i seng før 11 (ok, måske midnat) vil gøre dig mere fit, øge produktiviteten og vil hjælpe dig med at fokusere og koncentrere sig mere i løbet af dagen.

Wake Up Sport

Du tror nok jeg skal være skør. De fleste af os er glade, hvis vi kan komme ud af sengen og har fem ekstra minutter at drikke kaffe (og ikke tage det som en hurtig skud) og kam vores hår, men vågne op 10 minutter tidligere og bruge lidt tid med morgen meditation eller yoga vil ændre dine dage i en yderst positiv måde. Du behøver ikke at gøre skøre løb eller så mange push-ups, som du kan, bare tage det enkelt og langsom. Flytte rundt vil få både din krop og hjerne i gang hurtigere og vil holde din energi niveau op i løbet af dagen.

Find din indre Inspiration

En af de sværeste skridt sandsynligvis finde den rigtige motivation og holde det i det lange løb. Mood-boards og inspirerende Pinterest sider er fantastiske, men sige farvel til photoshoped billeder af modeller, Adidas annoncer og andre urealistiske billeder og find din sande inspiration andre steder. Spørg dig selv, hvorfor du gerne vil ændre: din inspiration kan komme fra mange kilder, såsom det dårligt i din egen hud eller ønsket om at løs vægt. Den personlige motivation vil hjælpe dig med at holde ud, selv hvis du hungrer et kæmpe stykke pizza eller gerne vil undgå gymnastiksalen.

Vær tilgivende

Må ikke være for hård ved dig selv, især i de første par dage af din nye kost / livsstil ændring. Mens vi alle drømmer om hurtige og effektive forandringer, der giver op på cupcakes, energidrikke og sene nat serien sessioner med pizza absolut ikke er en nem opgave, så når du føler dig svag, skal du ikke være gal eller skuffet, og aldrig tvinge dig selv at sulte. Tænk over dine indre inspirationer, dine mål og hvorfor kosten ændring vil være det værd, tage en dyb indånding, og holde i gang.

Forbliv glad!