15 Tips til at blive tyndere inden for en uge

Det er altid nedslående, når din favorit par jeans ikke passer dig længere, på grund af de irriterende elskovshåndtag, du har erhvervet på grund af alt det junk food. Du kan også være ulykkelig, fordi du har trænet, men det ekstra fedt bare ikke synes at forsvinde. Fret ikke, vi er her for at løse dit problem. Mens motion er nødvendig for at tabe vægt, kan du følge nogle af vores tips til at se resultater hurtigere, måske endda inden for en uge!

15. Har kaffe før en træning

Kaffe holder dig vågen om alle de nætter før en stor præsentation, men vidste du, det er et stort energi booster til din træning? Kaffe hjælper dig presse dig selv hårdere uden du opdager det. Har et skud af kaffe om en halv time før din træning, og taber flere kalorier på grund af din ekstra energi.

14. Spis Fem måltider i stedet for tre

Vi kender alle den ’spise morgenmad som en konge, frokost som en borgerlig og middag som en bonde` teori til at spise sundt og forblive tynde. Men en bedre teori er at spise fem små måltider på en dag i stedet for tre store måltider. Dette forkorter intervallerne mellem dine måltider og dermed hjælper din krop forbliver fuld og hjælper dig med at ikke nå ud til junkfood.

13. Drik grøn te

Grøn te vil være din bedste ven, når du forsøger at tabe sig. Drikke grøn te på daglig basis vil hjælpe dig med at afgifte kroppen og vil også øge dit stofskifte. Ved at øge dit stofskifte, vil du ikke behøver at bekymre sig om at få vægten senere, når du forkæle dig selv med nogle delikatesse fyldt med kalorier.

12. Spis på en lille plade

Mens dette kan synes som en dum teori, det rent faktisk virker. At se mad på en mindre plade tricks din hjerne til at tro, at du spiser en masse, og dermed du føler dig fuld, når du er færdig. Større plader giver en illusion af mindre mængde af mad og du forbliver sulten.

11. Undgå stegt mad

Dette virker som en given, men enhver form for stegt mad er en streng no-no, når du forsøger at tabe sig. I stedet for stegt mad, vælge den sundere version af bagning samme fødeemne i stedet. For eksempel, i stedet for at spise sprød kartoffelchips, bage chips i en ovn, og du kan næsten ikke smage nogen forskel!

10. Do Core Øvelser

Det er muligt at gøre core øvelser på ethvert tidspunkt af dagen. Faktisk kan du gøre det, når du læser denne artikel. Du skal blot suge maven ind og forblive i stilling, så længe du kan, og slip. Denne enkle kerne øvelse i sidste ende vil reducere muffin øverste område af din mave, og du vil passe ind i dine jeans bedre! Men undgå crunches når du forsøger at miste kærlighed håndtag, fordi de har tendens til at udvide din talje samtidig reducere muffin top.

9. Brown brød Over hvidt brød

Disse lækre hvidt brød sandwich, som du pisk op hver morgen i et kapløb er en af ​​de værste ting, du kan have, når du er på en mission for at tabe sig. I stedet vælger rugbrød for de samme sandwich. De smager lige så godt, og er meget sundere og indeholder mere fiber, som hjælper dig med at reducere din appetit og spise mindre junk food.

8. Mindre Natrium

Din daglige indtag bør ikke indeholde en masse af natrium. Undgå salt shaker på restauranter, din mad allerede har nok i det. De fleste stegte fødevarer indeholde en masse af natrium, så når du undgår dem, du automatisk undgå natrium samt. Når du spiser en sundere version af kartoffelchips efter bagning dem, tilføjer salt bare at neutralisere hele pointen med at bage dem i første omgang.

7. Sleep Mere

En væsentlig del af at miste ekstra vægt og blive sundere er at få mere søvn. En bedre søvnmønster hjælper dig med at forblive frisk og fuld af energi, mens en dårlig søvn mønster holder dig groggy og sulten. Og når du er sulten, du forkæle dig selv med junkfood. Fastholdelse mindst 7 timers søvn tidsplan vil hjælpe din hjerne til at være aktiv i løbet af dagen, og vil også hjælpe dig forblive energi i løbet af din træning.

6. Undgå sukkerholdige drikkevarer

Én surefire ting at undgå under din vægttab tidsplan er sukkerholdige drikkevarer. Drikkevarer ligesom koks indeholder en massiv mængde sukker, som ikke er godt for vægttab og bestemt ikke godt for dit helbred som godt. Undersøgelser har vist, at sukkerholdige drikkevarer fremkalde dig til at spise mere, så du allerede hengive sig til kalorier gennem koks og du tilføjer flere kalorier på toppen af ​​det. Hold sukkerholdige drikkevarer til en komplet minimum under vægttab og senere så godt.

5. Må ikke springe måltider

Dette er en vigtig en. Skipping måltider er meget, meget dårligt for dig. Din krop tilpasser sig til omgivelserne. Derfor, når du springer et måltid, din krop går i dvaletilstand og gemmer mad, indtil du spiser næste gang. Dette blot øger din fedt og gør dig sulten. Hav altid dine måltider på tid til at sikre, at din krop er velnærede og ikke tørster junkfood.

4. Gør squats og mavebøjninger

En af de bedste måder at tabe er at tilføje squats eller sit-ups sammen med din almindelige cardio. Disse to enkle øvelser har en stor indvirkning på din krop figur. De reducerer fedt omkring maven, og også hjælpe med at give dig den perfekte timeglas figur, som du drømte om.

3. Gør Cardio i 30 minutter dagligt

Du behøver ikke at ramme gym i tre timer om dagen for at tabe sig hurtigt. Du skal blot gøre enhver form for cardio i mindst 30 minutter om dagen i en uge, og du vil helt sikkert se en forskel. Du kan gå, løbe, danse, springe tovværksindustrien noget, der vil holde din puls op til at brænde kalorier væk. Altid forsøge at gøre din træning om morgenen, der er, når din hjerne er mest aktiv og klar til udfordringer.

2. Gå Mere

Vælg trappen over rulletrappe eller elevator. Walking er den bedste form for motion, som du har brug for, og det er nemt at tabe sig ved blot at gå mere i din daglige rutine. Brug ikke din cykel til korte afstande, gå. Også, gå i ti minutter efter hvert måltid, da dette hjælper dig med at fordøje dit måltid og brænde nogle kalorier næsten umiddelbart efter dit måltid.

1. Drik en masse vand

En meget anbefalede måde at tabe sig er at bo hydreret. Vand hjælper du føler dig fuld, så du ikke lyst til at spise junkfood. Vand hjælper dig skylle de giftstoffer i din krop. Og drikke koldt vand kan være endnu bedre, når du forsøger at tabe sig, fordi din krop vil bruge ekstra kalorier for at øge din kropstemperatur.

Mens tabe vægt kan være svært, det tager kun hårdt arbejde og beslutsomhed for at nå din idealvægt. Disse elskovshåndtag vil ikke blive for evigt! Tilføjelse disse tips til din normale rutine vil helt sikkert hjælpe dig se en forskel inden for en uge!