Årsager til ikke at tabe fedt eller ikke tabe

Hvad er årsagerne til, at du ikke taber fedt som du forventer. Her er et par grunde, som kan hjælpe dig med at regne ud, at hvorfor du ikke taber fedt hurtigt?

11 grunde til ikke at tabe fedt eller Vægt:

1.) Du er ikke tabe fedt på grund af din kalorier indtagelse

• Dette bør være temmelig klart for mange mennesker, men der er stadig mange, der hævder, at man kan spise alt, hvad du vil, men undgå kulhydrater.
• Det er bare helt forkert. I sidste ende, er du nødt til at spise mindre. Det er ikke så svært.
• Hvis du spiser 10-12 kalorier for hvert pund kropsvægt det skal være nemt at tabe fedt. De fleste mennesker spiser regelmæssigt hver 2-3 timer for at ”forstærke deres stofskifte” eller ”holde ud withthe metabolisk aktivitet”, og i sidste ende ender med at spise måde mere mad, end de har brug for.
• Spise mindre er en udfordring. Det er derfor, de fleste mennesker ser på det på en anden måde. Forbrugende ikke mere end 2000 kalorier om dagen kræver lidt disciplin og lidelse. Men så det gør alt andet værd, at du ønsker at opnå.
• Når du ikke er i stand til at tabe fedt den måde, du skal, er svaret ret simpelt.
• Den ekstra side bonus, sammen med fedt tab, er, at dit helbred vil forbedre, og du vil føle sig bedre og lettere end du gør nu.

2.) Du er ikke tabe fedt På grund af stivelsesholdige kulhydrater

• De fleste gennemsnitlige mennesker har en meget dårlig tolerance for kulhydrater, svag insulinfølsomhed og simpelthen undgå nok fysisk krævende arbejde og indtag for mange kulhydrater.
• Jo mere uddannelse, du gør, og den slankere du er, jo flere kulhydrater du kan tåle. Hvis du har mere fedt end du bør, bør du først overveje at skære dem, dette er det første skridt at tage.
• Når det er gjort, er Ultra lav Carb kost ikke anbefales til alle, der tog hårdt. Hundrede gram om dagen er normalt det mindste du wouldever nødt til at gå så længe kalorier er hvor det samme. Og selv det ville være svært for nogle.

3.) Du er ikke tabe fedt På grund af Eating Time

De bedste tidspunkter at spise stivelsesholdige kulhydrater er efter træning og om natten. Bortset fra nogle frugt, grøntsager og frisk madejuices, everyoneshould avoidtaking stivelsesholdige kulhydrater i det meste af dagtimerne. Hvis du træner tidligt. Så nogle kulhydrater kan havde lige efter træning.

I løbet af dagen, du ønsker at holde fokus og alarm, som er den ene grund til, at du ikke ønsker at blive spist ned stivelsesholdige kulhydrater i løbet af denne tid. Snarere har dem Duringthe nat tidspunkt, hvor du ønsker at optimere produktionen af ​​serotonin andgive din krop tid torest og reparation.

4.) Du er ikke tabe fedt På grund af fedtindtag

• Nogle mennesker begrænse indtagelsen af ​​kulhydrater, og formoder, at de er gode til at gå, og der isnothing Moreto være bekymrede. Desværre er lav eller ingen Carb kost er ikke så meget usefulas Dr. Atkins gjort det til at være.
• Du kan ikke bare holde spiser pounds af bacon og mayonnaise med opholdet skødesløs og tror, ​​at du vil ende op rippet.
• Fedt indeholder en enorm mængde af calories- ni per gram for at være præcis. I sidste ende I slutningen af ​​dagen samlede kalorier vil stadig noget, og hvis du spiser mere end du vil beburning du willnever få rippet.
• Vær venlig ikke takethis som mit råd ona fedtfattig kost. Det er bare lige så slemt, hvis ikke værre, end at have en indtagelse af for meget fedt.
• Mindst 20% af dine kalorier bør ideelt set være kilder til sunde fedtstoffer som æggeblommer, græs fodres oksekød, vildtfangede laks og kokosolie for at sikre ideelle sundhed. Bare vær forsigtig med ikke at gå overbord med det og tænker, at lave kulhydrater kost automatisk fører mindre krop-fedt.
• Du skal stadig holde styr på ting som samlede kalorier.

5.) Du er ikke tabe fedt På grund af protein shakes

Når du er på en mission for at få rippet er det altid anbefales at tygge så mange af dine kalorier du skal til at tage på som muligt. Skrå selv hjælper med at brænde kalorier og fordøjelse proces med fast føde forbrænder flere kalorier end at drikke shakes gør. De fleste deltagere ofphysique konkurrencer reducere ud shakes når at blive klar til et show. Notér dette punkt. Den lille mængde af protein shake er godt, men ikke mere end det.

6.) Du Er gulping ned Too Many Nødder

• Nødder indeholder enorme mængder af kalorier, der kan tilføje op quickly.When på en diæt for fedt tab er det bedre Off for fylde op med ernæringsmæssigt tætte fødevarer thatpacking en masse kalorier, er grønne grøntsager anbefales.
• Normalt Ikke mange mennesker kan spise kun 10 mandler. De fleste mennesker spiser ti håndfulde mandler. Det kan nemt sætte dig over yourrecommended daglige grænse.
• Nødder kan også være en årsag til bekymring for så mange mennesker, især dem med fordøjelsesproblemer eller autoimmune problemer.

7.) Du er ikke Uddannelse tung nok

• Når du virkelig ønsker at tabe kropsfedt den første råd er ofte at øge reps og reducere hvileperioder. Jeg har personligt nul problemer med forholdsvis lave hvileperioder.
• Men ikke hvis du altid har hvilet i 2-3 minutter mellem dine sæt og pludselig du prøver at skære dem ned til tredive sekunder, fordi du besluttede det var tid til at få rippet du lander selv i problemer.
• Dette vil aldrig arbejde. Alt, hvad der sker, er din vægt begynder at droppe på hver øvelse, og du bliver svagere og mindre. Højere reps give dig den samme effekt.
• Når på adiet, den indledende rolle styrketræning er at opretholde det niveau muskelmasse.
• Det er en vigtigste aspekt. Må ikke bruge det som din primære ”fedt trimning” aktivitet, gør det kun, hvis du er faktisk overvægtige. Hvis du har brug for at tabe 50 pounds eller mere, ville det sandsynligvis være din mulighed.
• Hvis du prøver at tabe omkring 10-20 pounds af kroppens fedtindhold uden at gå på kompromis med din muskelmasse i færd med at miste fedtindhold, skal du bruge styrketræning som en måde at maintainyour kropsstørrelse og styrke- notmore, notless. Principper, der hjalp vinde disse muskler vil hjælpe dem med at opretholde det også.

8.) Du gør for meget Cardio

Konventionelle former for cardio er i en stor måde til nogen nytte fedttab.

Men ubrugelig er temmelig okay, det er forkert, når det viser sig at blive kontraproduktiv, det er en anledning til bekymring. Mere end requiredamount cardio føre til en overdreven produktion af cortisol, som igen vil skabe mere abdominal fedt og mange andre sundhedsproblemer. Hvis du ønsker at gå til cardio, som ikke vil faktisk tæller affectyou og kunne faktisk arbejde for din krop, så prøv en lang gåtur.

9.) Du er ikke man vælger Running Sprints eller hvordan tungt arbejde

Slankekure er den ene af de vigtigste aspekt for fedt tab.

Efter at styre din kost, bør du gøre en form for hård træning pligt til at vedligeholde din muskelmasse. De ønsker at sprint og gøre lidt tungt arbejde ud. Dette er virkelig effektiv for fedt tab.

10.) Stress Management er ikke op til mærket

Under ekstreme stressniveau, kroppen producerer et hormon kendt som cortisol, hvilket igen øger indholdet af kropsfedt og hvis det ikke er kontrolleret. De fleste mennesker opholder stresset hele dagen lang, som holder deres cortisol niveauer højt hele tiden. Dette fører til høj kropsfedt selv efter at have taget alle foranstaltninger til at reducere den. Derfor er det bydende nødvendigt at lette stress ved hjælp af forskellige midler såsom meditation, griner, gør noget sjovt og forsøger ikke at tage tingene så alvorligt. Stresshåndtering normalt tages let på.

11.) ikke at få nok søvn

• Coristol går op og insulin niveauet falder i tilfælde af en person skære på hans søvn. Begge disse ting skære ned dit fedt tab.
• Hormon vækst også savnet hvilket sker under søvn. Det anbefales at sove det beløb, som der kræves, og undgå ikke at sove mere.