Stress og blodsukker

Mange mennesker tror, ​​at de kun har brug for at holde øje med, hvor meget kulhydrater de forbruger under forsøg på at kontrollere deres blodsukker. Hvad du skal også vide, er, at hvis du har type 2-diabetes, kan en række faktorer påvirker dit blodsukker. Dine blodsukkerniveauer kan ændre sig på grund af en sygdom og lidt søvn. Månedlige menstruationscyklus kan også skade dine bestræbelser på at styre dit blodsukker. Hvad mere er, der er en sammenhæng en mellem stress og blodsukker, og du behøver at vide om det at styre din tilstand bedre.

Hvordan er stress og blodsukker relaterede?

Stress - hvad enten det er relateret til relationer, til at arbejde, eller til et andet aspekt af livet - kan forårsage blodsukkeret til at gå op. Det sker først og fremmest på grund af frigivelsen af ​​stresshormoner, såsom cortisol og adrenalin, som rejser dit blodsukker til at give dig mere energi. Det er naturligt på grund af kamp-eller-flugt reaktion. Deres blodsukker har brug for at blive ophøjet for dig at være i stand til at kæmpe fare. Dog bliver svært, det for kroppen at håndtere denne stigning i blodsukkeret, når der allerede utilstrækkelig insulin i din krop på grund af diabetes, hvilket er grunden til, at stress i enhver form kan bidrage til forhøjede niveauer af sukker i blodet.

Risici Når Stressede

Der er absolut sammenhæng mellem stress og blodsukker, men hvad der præcist er de risici, der er forbundet med dette? Hvis du har diabetes, og er konstant under pres, vil det blive vanskeligt at administrere dit blodsukker. Konstant forhøjede blodsukker vil føre til flere sundhedsmæssige komplikationer, herunder nyresygdom, blindhed og nerveskader, som kan forårsage fødevarer følelsesløshed og alvorlige infektioner. Ikke at tage skridt til at kontrollere dit blodsukker vil også resultere i hjerte-kar-komplikationer, og du vil være på et højere risiko for at få slagtilfælde og hjerteanfald.

Mens stresshormoner forårsage en stigning i blodsukkeret, kan andre faktorer også gøre tingene værre. Du kan miste din appetit, når du er under stress. Mange mennesker rækker ud efter ikke-så-sunde fødevarer som chips eller slik. Nogle mennesker er forskellige, og de begynder overspisning i stressede perioder. Alle disse adfærdsændringer kombineret med lidt at ingen fysisk aktivitet vil gøre din diabetes værre.

Er "positiv Stress" Affect blodsukker Too?

Ja, der vil være en ændring i dit blodsukker selv på grund af positiv stress. Følelsesmæssig stress forårsaget af en opløsning eller noget lignende kan følelsesmæssigt afdrypning. På samme måde kan fysisk stress forårsaget af influenza eller en anden helbredstilstand have alvorlige konsekvenser. Du kan dog stadig mærke en ændring i dit blodsukkerniveau, hvis du oplever "positiv stress", Hvilket kunne være relateret til at flytte til en ny by, planlægger et bryllup, eller få et job forfremmelse. Disse `positive stressfaktorer` kan også sende dine hormoner i overdrive.

Tegn på højt blodsukker og Hvornår skal Worry

Vel vidende om sammenhængen mellem stress og blodsukkeret er vigtig, men det er lige så vigtigt at kende symptomerne på for højt blodsukker at være i stand til at tage de nødvendige skridt. De mest almindelige tidlige tegn på højt blodsukker er træthed, øget vandladning, sløret syn og øget tørst. I senere stadier, kan du opleve mavesmerter, kvalme, frugtagtig-ildelugtende ånde, hurtig vejrtrækning, forvirring, svaghed, og bevidstløshed.

Vær sikker på at kontakte din læge, når du oplever tidlige symptomer på højt blodsukker eller har igangværende diarré i 24 timer eller mere. Ligeledes feber, der varer ved i 24 timer, blodsukker aflæsninger over 250 mg / dl i mere end 24 timer, og løbende opkastning i mere end 24 timer er andre situationer, hvor du bør kontakte din sundhedsplejerske.

Sådan håndtere stress og blodsukker

Du kan tage flere skridt til at styre dit blodsukker ved at styre stress. De følgende tips vil hjælpe med at gøre tingene bedre:

• Hold øje med dit blodsukker, når du er under stress. Du vil vide, når du er under stress, og det er netop det tidspunkt, hvor du bør nøje overvåge dit blodsukker til at foretage nødvendige tilpasninger til din kost eller medicin.
• Vær sikker på at informere din læge, af nogen store liv ændringer, der kan påvirke dit blodsukker. Dette vil fortælle dem, hvis de skulle lave midlertidige ændringer i din medicin eller prøve noget andet.
• Lær at håndtere små stressfaktorer i livet. Simple livsstilsændringer som at tage en kort gåtur til klare dit sind vil hjælpe en masse. Prøv nogle meditation og vejrtrækning teknikker til at holde stress under kontrol. Du kan også overveje at gøre specifikke øvelser for at gøre det lettere for kroppen at processen glukose. En god træning vil også hjælpe med at lindre stress og forbedre dit humør.
• Nogle gange er den bedste måde at slippe af med stress er at tale det ud. Gå få en snak med en ven, et familiemedlem, eller en person, du har tillid til. Du vil føle sig meget bedre, når du har talt om din usikkerhed og stressfaktorer. Du kan endda tilslutte online support samfund til at komme i en bedre position til at håndtere stress.
• Udvikle en bedre forståelse af hvordan man skal håndtere diabetes. Det er vigtigt at holde organiseret og aldrig glip af lægernes aftaler. Du bør også bruge på home blod-glucose overvågning kits til at få øje på nogen usædvanlig forandring i dit blodsukker.
• Sørg for at tage skridt til at forbedre din søvn kvalitet. Du vil finde dig selv beskæftiger sig med følelsesmæssige belastning, når man ikke får tilstrækkelig søvn. Søvnmangel kan også føre til angst, der vil gøre det vanskeligt at styre dit blodsukker. Husk, at få for meget søvn (mere end 8,5 timer) kan også føre til forhøjet blodsukker. Det er derfor vigtigt at få tilstrækkelig mængde søvn, som ikke er for meget eller for lidt.

Del på sociale netværk: