Lær at styre svangerskabsdiabetes uden medicin

Kvinder under deres graviditet gøre opleve højt blodsukker dog i omkring 4 procent af tilfældene sukker niveauer er på højere side giver anledning til en tilstand kaldet svangerskabsdiabetes. Svangerskabsdiabetes er en tilstand, der opstår hos gravide kvinder.

Hvis du er en af ​​de mennesker, der lider af svangerskabsdiabetes, så skal du ikke bekymre dig du har en chance for at kontrollere tilstanden uden medicin. Med konsekvent indsats, omsorg og planlægning du kan kontrollere situationen.

Følgende er en liste over de ting, du kan gøre for at styre de svangerskabsdiabetes uden at være afhængig af nogen medicin.

Også Læs - Spis Sundt For at styre svangerskabsdiabetes Her

1. Kontakt din læge: Når du kommer til at kende du lider af svangerskabsdiabetes derefter den første ting, du skal gøre er at konsultere din læge og diskutere de muligheder, du har til at styre det. Lægen vil give dig en forklaring om tilstanden samt mulighederne i hånden til at håndtere det uden nogen medicin.

2. Kontakt en ernæringsekspert: Lægen du har konsulteret vil først og fremmest fortælle dig om at styre din kost og for at du har brug for en professionel hjælp. Svangerskabsdiabetes kan styres med en ordentlig diet.Initially hele situationen kan synes lidt for svært at håndtere, fordi du er nødt til at planlægge din kost, der vil pleje din baby og samtidig vil ikke øge blodsukkeret. Den ernæringsekspert vil planlægge dig måltider, der er nødvendige for at bekæmpe svangerskabsdiabetes og give dig den nødvendige næring. Du har måske til at styre indtagelsen af ​​kulhydrater, holde øje med mindre fedtindtag og koncentrere sig om det tilstrækkeligt indtag protein. Den ernæringsekspert vil planlægge din måltid for dig derfor dine bekymringer vil blive taget komplet pleje af.

Også Læs - Hvordan skal man behandle med acne under graviditet Her

3. Drage fuld fordel af internettet: Internettet er en bred kilde til information af enhver art. Du kan få en komplet guide på forplejning, diæter etc. Du kan også deltage i fora, grupper på sociale medier websteder og få at vide folk oplever samme stand, og du kan udveksle ideer også. Dette er en god måde at slappe af også som du vil være i stand til at tage belastningen af ​​stress fra dit sind. 

4. Tag dig tid med din partner: Svangerskabsdiabetes kan være en stressende tilstand, hvis du mangler støtte. Følelsesmæssig støtte er meget vigtigt at klare op med situationen og dermed dine partner`s komplet støtte er meget vigtig. Pleje og tillid din partner kan hjælpe i en god måde at bekæmpe svangerskabsdiabetes.

5. Øvelse: Regelmæssig motion kan også hjælpe til at styre svangerskabsdiabetes. Tal med din læge om at stabilisere blodsukkeret med nogle øvelser. Walking er en fantastisk måde for motion. Andre end at svømning, jogging, kan mild yoga alle være nyttige. Kontakt din læge og vælge den bedste løsning.

Også Læs - Bid farvel til Post Graviditet strækmærker Her

6. Overvåg dit blodsukker niveau: Tag regelmæssige tests for at holde øje med dit blodsukker. Kvinder med svangerskabsdiabetes skal tage testen af ​​deres blodsukker efter at vågne op, og derefter igen 1-2 timer efter hvert måltid, og notere ned, hvis niveauet er samme som lægen bedt dig om at vedligeholde. Der er særlige selv-blodsukker testindretning til rådighed, der kan bruges til at kontrollere blodsukkeret.

7. Vælg din kost med omtanke: Kulhydrat forbrug skal reduceres med 50 procent fra din daglige kost. Du bør omfatte flere grøntsager i din kost i stedet. Spis flere korn, korn samt stivelsesholdige grøntsager. Spise omkring 6 retter, der indeholder disse fødevarer dagligt for at mindske blodsukkerniveauet. Mejeriprodukter er meget vigtigt for gravide kvinder, så sørg for at inkludere fedtfri mælk, ost, yoghurt osv i din kost. Medtag protein i din kost også for instance- fisk, æg, kød osv Undgå mad tilsat sukker og slik.

Også Læs - 10 Organiske fødevarer at spise under graviditet Her

 Billede Kredit - Udvalgte, 1