Hvorfor diabetes gør dig tørstig?

Ekstrem tørst, også kendt som polydipsi, når det er forbundet med en anden tilstand, er en af ​​de tidlige tegn på diabetes. Hos mennesker med type 1 og type 2-diabetes, er det et symptom, der langsomt udvikler sig, som er svært at lægge mærke til, indtil det bliver en alvorlig en. Så hvorfor dette sker, når du har diabetes?

Hvorfor Er Diabetes gøre dig Thirsty?

1. højt blodsukker

Normalt er glukose sammen med noget vand trukket ud af din urin og derefter cyklede tilbage i dit system. Når glukose bliver stærkt koncentreret i din blodbanen, kan din nyre ingen lange absorbere glukose tilbage til din krop. Til gengæld din osmotisk tryk, det pres, der bygger mellem opløste stoffer med høj koncentration og lav koncentration, vil holde hæve. Trykket i sidste ende vil nå et så højt niveau, at vand vil blive trukket ud af blodbanen, i stedet for at blive cyklet igen. I denne tilstand, vil du miste masser af vand og føle sig meget tørstig.

2. Diabetisk ketoacidose

Når din krop ikke er i stand til at udnytte glukose som følge af mangel på insulin, vil det medføre en tilstand kaldet diabetisk ketoacidose. I denne tilstand begynder kroppen bruge fedt som en erstatning energikilde, der forårsager ketoner ophobes i kroppen, hvilket gør blodet vende sure og får din krop til at være dehydreret.

Hvordan skal man behandle med Thirst forårsaget af diabetes

Hvorfor diabetes gør dig tørstig? Det høje glukose niveau er den største synder, derfor bør du gøre dit bedste for at sænke dit blodsukker. De følgende tips kan hjælpe til at sænke din blodsukkerniveauet naturligt. Men hvis du tror, ​​din tørst skyldes diabetisk ketoacidose, søge lægehjælp med det samme, da denne tilstand kan være livstruende.

1. Spis fiberrig kost

Kosten opløselige fibre kan have en positiv indflydelse på blodsukkeret ved at forsinke maven fra tømning. Det sinker absorptionshastigheden af ​​kulhydrat og dermed stabiliserer blodsukkeret. Desuden er det også sænker dine insulinbehov. Den anbefalede daglige fiber indtagelse for en 2.000 kalorie diæt er 28 gram. Nogle eksempler på fiber-rige fødevarer er broccoli, grønkål, bladgrøntsager og grønne bønner.

2. Forbruge Antioxidant-rige fødevarer

Diabetikere har lave antioxidant niveauer og høje frie radikaler niveauer. Frie radikaler kan fremme sygdomme, hvilket vil gøre tilstanden værre og forårsage blodsukkeret til at stige. Antioxidanter kan bekæmpe frie radikaler, og dermed hjælpe med at kontrollere dit blodsukker. Sørg for at tilføje antioxidant-rige fødevarer såsom blåbær, tomater, squash, bladgrøntsager grønne, hele korn, valnødder, laks, bønner og fjerkræ i din kost.

3. Medtag sunde fedtstoffer

Spise højt glykæmisk indeks kulhydrater kan forårsage insulinresistens, hvilket fører til højt blodsukker. Men hvis du spiser sunde fedtstoffer sammen med kulhydrater, vil optagelsen af ​​kulhydrater reduceres, til gengæld dit blodsukker vil blive kontrolleret. Derfor forsøger at tilføje fisk, olivenolie og rapsolie, der indeholder sunde fedtstoffer til din kost.

4. Gør Øvelser

Hvorfor diabetes gør dig tørstig? Nu du kender svaret. Så, hvordan man skal håndtere denne tilstand? Ved at indarbejde fysiske aktiviteter ind i din rutine, kan du sænke dit blodsukker, bacause øvelser kan gøre insulin arbejde mere effektivt. Du bør udvise mindst fire gange om ugen i 60 minutter for bedre resultater. Tal med din læge, før du begynder enhver form for øvelse plan for at sikre aktiviteterne er okay med din tilstand.

5. Slap

Når du er under stress, er dit endokrine og nervesystem stimuleres, forårsager din blodsukkerniveauet til at stige. Desuden kan stress også få dig til at svaje fra en sund kost og livsstil, hvilket yderligere kan ophøje blodsukkeret. Så tager tid at slappe af, og du kan prøve meditation, yoga eller have en god søvn.

6. tage kosttilskud

Nogle kosttilskud kan medvirke til at sænke blodsukkerniveauet. Magnesium og krom er to af dem. Magnesium kan bidrage til at opretholde normale blodsukkerniveauer, mens chrom hjælper insulinbrug glucose til energi. Du kan også finde disse næringsstoffer i grøntsager, fisk, ost, frugt, nødder, frø og fuldkorn. Tal med din læge, før du tager kosttilskud.

7. drikke mere vand

Hvorfor diabetes gør dig tørstig? Dette er en vigtig ting at vide. Det er også vigtigt at vide, hvordan man skal håndtere den tørst. Drikke mere vand kan hjælpe med at fortynde glukose i blodet, fremme genoptagelsen af ​​vand ind i din krop, og dermed kan afhjælpe tørst. Det anbefales, at du drikker otte 8 ounce glas vand om dagen, helst drikke 16 ounce før du spiser måltider. Drikke saft, usødet te, og fedtfattig mælk kan også supplere nogle af dine vandindtag. Hold dig væk fra alkohol og sodavand, da de kun gøre dig tørstig ved at indføre mere sukker i dit system.

Del på sociale netværk: