10 Vægt tab motivation tips

10 Vægt tab motivation tips

At beslutte, at du ønsker at tabe sig er temmelig let. Selv de første par dage for at forsøge at tabe sig er ikke så slemt. Men, når man træder på vægten efter fem dage, forventer at se dramatiske resultater, så det er når motivationen begynder at fordampe ud i den blå luft. Den eneste måde at tabe sig er at blive motiveret og se det til ende. De ulige underkjoler, her og der, der kommer til at ske, men generelt, er du nødt til at holde på at gå med denne plan med en rodet beslutsomhed. Hvis du ønsker at være et vægttab vinder og ikke et vægttab også løb, så læs disse ti tips, der vil holde dig motiveret:

1. Du må ikke nægte dig selv alt det, du kan lide

En af de største vægttab motivation tips, som vil hjælpe dig med at undgå de ulige underkjoler, er ikke helt skære alle de fødevarer, du kan lide. Skære ned er bedre end ikke forsøger på alle, og hvis du prøver og skære alle de fødevarer, du virkelig nyder alle på én gang, så vil du være usandsynligt at holde fast i dit vægttab planen. Der er masser af alternativer til den drastiske skæring af alle højt kalorieindhold fødevarer. Du kan prøve mindre portionsstørrelser, for eksempel, eller reducere antallet af gange en uge, at du spiser en bestemt type mad.

2. Sæt dig et godt, motiverende mål, der vil give dig kører og spænding 

Sæt dig et mål at stræbe efter, men gør dette mål realistisk. Et mål at opnå noget, i stedet for at fastsætte et mål vægt, vil være et godt incitament for dig at holde op indsatsen. Dit mål kunne være så simpelt, som at passe ind i sidste års kjole eller det kunne være at køre en bestemt afstand, men det skal være noget, som du vil være stolt af at have opnået.

3. Opret en tynd tankegang

Tynde mennesker har en tendens til at tænke på mad i en meget anderledes måde, end overvægtige mennesker gør, og du kan træne dig selv til at tænke tynd. Når du tænker på mad, så prøv ikke at tænke på, hvor lækker, går det til at smage, tænke i stedet om, hvor meget brændstof, at fødevarer kommer til at give din krop med. Er det næste mundfuld nødvendig, eller er du bare spise for komfort eller fornøjelse?

4. Omgiv dig med tynde venner. Lyder sjovt, men det virker!

En anden stor vægttab motivation tip er enkel - omgive dig med slanke venner. Dette er en hård en, og vi foreslår ikke, at du dumpe alle dine overvægtige venner eller at du spørger en persons vægt, før du accepterer dem som en ven. Det er blevet bevist, selv om, at fedme er smitsom indenfor sociale grupper. Hvis du blander med mennesker, der spise for meget, så du er langt mere tilbøjelige til at spise for meget så godt, så hvis du udvide dit netværk af venner til også at omfatte den mager, pasform og sporty, så noget af det vil smitte af på dig.

5. Giv dig selv belønninger, men sørg for at det er ikke en kage!

Vægt tab motivation tips omfatter også belønne dig selv. Nedbryde dit endelige mål i de mindre, lettere opnåelige milepæle undervejs og belønne dig selv på hvert trin af rejsen. Ikke nødvendigvis gøre belønningen mad baseret selvom-vælge andre ting, som du gerne vil gøre. For eksempel kan du forkæle dig selv med et spa eller en manicure, hvis du holder dig til din plan for fire uger, meget bedre end lovende dig selv en hel kage kun for dig.

6. Forvent tilbageslag. Hvis du falder ned, stå op og fortsætte med at presse på mod dit mål at vinde

Alles vægt svinger, så du skal ikke forvente, at din vægt at være faldet, hver gang du træder på vægten eller du vil blive fristet til at give op din indsats der og derefter. Faktisk nogle mennesker endda anbefale, at du ikke veje dig på alle, men vi vil foreslå midt på vejen tilgang vejer dig selv hver anden uge eller deromkring, og så vil du være i stand til at spore dine fremskridt uden at bekymre sig om mindre blips undervejs.

7. Sæt dig nogle regler, såsom ’ingen mad tre timer før sengetid’

En anden stor vægttab motivation spids, der virkelig vil hjælpe dig til at kaste pounds er - sat nogle regler for dig selv. En af de nemmeste måder at blæse en kost er at give efter for sent nat cravings. Du kan endda retfærdiggøre dette til dig selv ved at læse råd, som du bør tillade dig selv godbidder, når du forsøger at tabe sig. Dette råd betyder ikke, at, hvis man holder sig til din regime hele dagen, kan du forkæle dig selv med en sen nat fest, når din mave begynder at knurre. Den enkleste måde omkring dette sene aften trang problem er at sætte en cutoff tid til at spise. Har en ingen mad regel ikke engang snacks, tre timer før du går i seng.

8. Tabe med venner, det er så meget sjov!

Miste vægt sammen med venner er en af ​​de fedeste vægttab motivation tips nogensinde. Lidt venskabelig konkurrence vil give dig et stort incitament til at holde fast i dit vægttab planen. Deltagelse i en slankende klub, eller bare at aftale med en gruppe venner, som alle vil tabe, vil give dig en god grund til at opfylde dine mål, og du vil være i stand til at dele tips og erfaringer også.

9. Skift dine vaner og rutiner

Det er let at give i fristelse, når de spiser på bestemte tidspunkter eller som en del af en given aktivitet er blevet en indgroet vane. For nogle mennesker, de altid nå til is, når de ser en film, for andre, de altid har en snack på bestemt tidspunkt på dagen. At slå den sædvanlige spisemønster, er det lettere at ændre rutine, end det er at ændre vaner. Gå en tur, på det tidspunkt, du normalt ville spise en snack eller læse en bog i stedet for at se en film .. Ændring rutiner og finde nye interesser og hobbyer, at du ikke automatisk forbinder med at spise, vil gøre det ikke til lettere spise for meget.

10. Tænk positivt og grøft negativer

Folk finder det lettere at motivere sig selv til at gøre noget positivt, end de gør fortæller ikke selv gøre noget. Under en positiv mental indstilling til dine spisevaner, ligesom fortæller dig selv, at du vil spise flere grøntsager og frugt, er langt nemmere at holde sig til, end at fortælle dig selv, at du aldrig vil spise slik igen. Det er et trick af sindet, men det virker!

Hvad er dine yndlings vægttab motivation tips? Du er velkommen til at dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!