Brooke Avard: August `15 BodyBlitz vinder

Jeg vender 30 år, og jeg indså, at jeg havde været slankekure for halvdelen af ​​mit liv. Jeg ved, hvordan man spise sundt og jeg ved, at jeg har brug for at udøve ... Jeg har bare aldrig forpligtet til noget med konsekvens.

Min største motivation til at tage BodyBlitz udfordring var at sikre, at jeg blev holdt ansvarlig - Jeg besluttede, at 2015 var året for at foretage de ændringer, jeg havde brug for at være sunde og raske for livet. Jeg havde brugt år at læse om de andre vindere af BodyBlitz udfordring og besluttede jeg kunne være en af ​​dem, hvis jeg sætter mit sind til det.

I de sidste jeg havde været alt for ekstrem med både min kost og motion. Jeg ville falde af vognen ved trættende min krop til et punkt, hvor jeg bare ikke havde energi til at gøre noget. Jeg vil forsøge at gå tilbage til en min normale kost med nogle frække behandler i moderate mængder. Men jeg havde aldrig viljestyrke.

Når jeg sætter i min BodyBlitz udfordring ansøgning, tog mine billeder og kortlagt min kost og motion, jeg var alle indstillet til succes! Men jeg gjorde den samme fejl jeg altid gør, og gik alt for hårdt, for hurtigt. Så jeg besluttede at skalere det lidt tilbage.

Jeg stadig udøves regelmæssigt, bare ikke så meget, og jeg tilføjede i flere kulhydrater til at give mig nogle mere energi. Efter yderligere fire uger, havde jeg gjort betydeligt mindre motion, men stadig tabt den samme mængde centimeter og vægt. Det var sådan et vendepunkt for mig. At se bevis på, at du ikke behøver timer på gym for at få de ønskede resultater var sådan en lettelse!

Efter den udfordring, min hud er klar, jeg har meget mere energi, jeg er ikke så lunefuld, og jeg er bare generelt meget gladere inde og ude. Min selvtillid er helt sikkert forbedret, og jeg føler en meget mere komfortabel med min krop. Jeg arbejder på at holde min kost og motion konsekvent hver dag. Det hele er et arbejde i gang, men ved at deltage i BodyBlitz udfordring, jeg fik motivationen jeg havde brug for at kickstarte min rejse ind i en sund, fit og lykkeligt liv forbi 30.

Helt ærligt, jeg har tendens til at lide motion. Det er ikke noget, der kommer naturligt til mig, og jeg har kæmpet med motivationen til at udøve siden jeg var 15. Når jeg begynder at udøve jeg føler stor, og jeg er meget motiveret for at presse mig selv, men jeg vil gå igennem faser, hvor jeg mister, at motivationen og ikke vil foretage i flere uger. Når jeg ikke føler op til en træning uanset årsagen, siger jeg til mig selv, `Bare gør 15 minutter.` Så jeg plejer at samle energi til at sætte på min træning tøj, fordi 15 minutter er overskueligt, og jeg vil ende med at gøre mindst 30 til 45 minutter.

På workout motivation:
Jeg ønskede virkelig at få mig selv som min største motivation, fordi i slutningen af ​​dagen, hvis du ikke kan motivere dig selv, er du aldrig kommer til at virkelig lykkes i noget. Men jeg har lært i løbet af den udfordring, det er ok, hvis du har brug for hjælp udefra. Ingen er i stand til at være det perfekte menneske og gør, hvad de `bør` gøre hele tiden. Uden min kæreste ville jeg har virkelig kæmpet for at gøre det så langt, og jeg ved fremadrettet vil jeg brug for hans hjælp til at holde sig på sporet. Han er altid ved at undersøge mulighederne, han kan bedre selv og holde sund mentalt og fysisk, og han opfordrer mig til at gøre det samme. Han ville træne med mig, og hvis jeg havde en hård dag på arbejdet og ikke ønskede at udøve, han ville ikke tage nej for et svar, og ville få mig op og flytte. Bedst af alt, hans komplimenter om, hvordan jeg så ud og hvordan passer jeg var at få virkelig motiverende.

På fødevarer swaps:
Så snart folk vide, at du gør noget for at forbedre dit helbred, de udtalelser kommer i tykt og hurtigt, og nogle gange er de ikke meget nyttigt. Mængden af ​​gange jeg har fået at vide, at `bare spise i moderation`. Jeg forsøger at spise så mange hele fødevarer som muligt og begrænse forarbejdede fødevarer, hvor jeg kan. Min holdning har ændret sig til en, hvor jeg ser på fødevarer, og hvordan de vil gøre min krop føler, og hvordan de vil give mig den energi jeg har brug for at komme igennem min dag og til brændstof min træning. Jeg har altid uglesete tælle kalorier, så jeg er i færd med at lære at lytte til min krop, og hvad den ønsker, og hvornår.

På behandle måltider:
Det kan være svært at planlægge snyde måltider, så jeg bare prøve at være realistiske omkring det, og når jeg tillader mig at have noget lidt fræk, jeg sørge for jeg spiser sundt resten af ​​tiden. Jeg forsøgte at gøre mine godbidder så sunde som muligt, så jeg aldrig følte jeg snyd.
Nogle gange ville jeg virkelig forkæle, men da jeg gjorde jeg sørget for, jeg valgte noget jeg ville virkelig nyde ... ligesom en cremet is eller en chokolade. Jeg tror, ​​ved at tillade dig selv den godbid, du føler dig meget mere indhold bagefter.

På målinger:
Hvis jeg ikke havde mine målinger, ville jeg have været virkelig skuffet over mit vægttab. Jeg ved skalaer er ikke altid den bedste måling til vægttab, men jeg havde forventet at miste meget mere vægt, end jeg gjorde. Men hver måned jeg målte mig selv og var så glad for at se ændringerne. Se, at tab af centimeter netop cementeret mine tanker, mit tøj var montering lidt løsere. Det er rart at have det som bevis på din indsats.

På mål:
Det er forbløffende, hvor hurtigt din krop tilpasser sig. En uge Jeg vil kæmpe for at gøre tricep push-ups og ville være på mine knæ, den næste uge ville jeg gøre et par på mine tæer og ugen efter endnu mere end det. Det er så motiverende at opleve, at og at vide, at selv om du måske ikke se resultater på vægten, din krop er ved at ændre på en positiv måde. Jeg mistede ikke alt for mange kilo i løbet af den udfordring, men jeg konsekvent tabt centimeter og måtte gå ned en kjole størrelse. Jeg koncentrerer sig om HIIT og styrketræning, og ønsker at tabe yderligere fem kilo og virkelig tone op.

NÆSTE: Taylor Ryan: Opsamling vægt gjort livet bedre