9+ Graviditet ømhed og smerter: hvorfor og hvad de skal gøre

Graviditet er en spændende periode i en womanrsquo-liv. Disse ni måneder af inkubere lidt menneske inde i din livmoder bære en rimelig andel af spænding og ubehag. Nogle smerter såsom halsbrand og hovedpine er almindelige blandt mange gravide kvinder. Denne artikel undersøger årsager til graviditet smerter og hvad du kan gøre for at gøre dit liv lettere.

Graviditet ømhed og smerter: Hvorfor og hvad man skal gøre

1.Heartburn

Kom heartburns under graviditet er en fælles begivenhed for de fleste kvinder. Nogle kvinder oplever det oftere end andre. Heartburns er et resultat af de gastrisk syrer bliver tvunget op i spiserøret på grund af pres på maven forårsaget af dit voksende barn.

Hvad skal man gøre

• Fordi heartburns meste strejke natten, så sørg for du sover i en position til at afskrække nogen strøm af gastrisk syrer op spiserøret.
• Spis små hyppige måltider i stedet for tre store måltider.
• Undgå fødevarer, der udløser heartburns, såsom sodavand, krydret fødevarer og koffeinholdige drikkevarer.
• Du kan tage over-the-counter antacida, men sørg for, at du taler med din læge først.

2.Headaches

Hovedpine er almindelige under graviditeten, især i første trimester på grund af hormonelle forandringer og ændringer i mængden af ​​blod i kroppen.

Hvad skal man gøre

• Ophold hydreret.
• Spis regelmæssigt og spise, hvad der er sundt for dig og din baby.
• Prøv stress reducerende øvelser såsom meditation eller yoga.
• Tag smertestillende medicin, der er sikre for graviditet.

3.Backache

Lavere backaches er almindelige graviditet ømhed og smerter i tredje trimester.

Hvad skal man gøre

• Træn regelmæssigt.
• Gør brug af graviditet puder om natten.
• Undgå høje hæle i denne periode.
• Sid i en stol, der giver dig god rygstøtte.
• Bøj kun fra knæene ned og ikke fra din talje.
• Se hastigheden på din vægtstigning.
• Må ikke stamme din ryg ved at løfte tunge genstande.
• Få en blid massage fra en uddannet terapeut.

4.Round ligament Pain

Denne smerte er almindeligt i andet trimester. Den er karakteriseret ved en skarp smertefuld jab på din mave eller lyske-regionen, på begge eller begge sider af din mave. Det er forårsaget af en stamme på de tykke runde ledbånd, der understøtter livmoderen som barnet vokser. En pludselig bevægelse af dit barn medfører også en hurtig, smertefuld jab følelse på hver side af din mave.

Hvad skal man gøre

• Tag masser af væske og holde ændre din position eller ligge ned. Du kan finde denne nyttige i at lindre smerten.
• Prøv også nogle afspændingsøvelser såsom meditation eller åndedrætsøvelser.
• Du kan også opleve, at tage et varmt bad kan være afslappende.

Ring til din læge straks, hvis kramper er alvorligt, og du er blødning og oplever lændesmerter. Svær kramper på den ene side af din mave er også en årsag til bekymring, og skal du straks underrette din læge.

5.Sciatic nervesmerter

Den iskiasnerven er den største og længste nerve løber fra nederste del af ryggen, ned dine balder og ned til dine ben. Når du er gravid, kan dit bækken led og den voksende livmoder lægge pres på nerven, hvilket fører til iskiasnerven smerte. Bevægelser såsom løft, bøjning eller walking kan forårsage smerte at stige.

Hvad skal man gøre

• Hvil i en behagelig stilling for dig.
• Brug graviditet puder, når du sover, så bækkenet kan justeres, lindre pres på iskiasnerven.
• Du kan også prøve svømning og Kegel øvelser, som vil bidrage til at mindske presset på iskiasnerven og styrke bækkenbund.
• Sov på den ene side, der ikke føler smerte.

Kontakt din læge straks, hvis smerten fortsætter og hindrer din mobilitet.

6.Leg Kramper

Lægkramper sker for det meste om natten og er almindelige graviditet ømhed og smerter i andet og tredje trimester. Smerten normalt udstrålende omkring kalvene, kan være smertefuldt og ubehageligt. Lægkramper er oftest forårsaget af pres fra den voksende baby og vægtøgning, der kommer med den. De er også forårsaget af ændringer i den bodyrsquo-normale cirkulation på grund af graviditet.

Hvad skal man gøre

• Forsigtigt massere dine ben og strække dem til at lindre spændinger på lægmuskler.
• Ophold hydreret.
• Må ikke stå eller sidde i samme stilling i lang tid. Hold ændre din position nu og da.

Søg straks lægehjælp, hvis dine ben blive smertefuldt, hævede, røde, og bud.

7.Braxton Hicks Sammentrækninger

Disse sammentrækninger er også kendt som falsk arbejdskraft og tjene som praksis sammentrækninger for den virkelige arbejdskraft. De starter som regel mod slutningen af ​​det andet trimester og er kendetegnet ved tilspænding af livmoderen muskler i 30 sekunder eller nogle gange op til to minutter. Veerne varierer i rytme og intensitet, og er uregelmæssig.

Hvad skal man gøre

Dette er den perfekte tid til at øve din vejrtrækning øvelse for den ægte vare. Plukveer er mere af ubehag end smerter, så donrsquo-t bekymre sig om dem.

Kontakt din læge, hvis dine veer er ulidelig, og de har været konsekvent inden for en time. Måske op til seks sammentrækninger på en time! Dette kunne være et tegn på tidlig fødsel og ikke bare en anden almindelig graviditet ubehag.

8.Rib Pain

Nogle gravide kvinder oplever ribben smerte, fordi barnet vokser og tvinger brystkassen at udvide til at rumme det. Der er også børn, der bare skubbe brystkassen under bevægelse, der forårsager smerte til moderen.

Hvad skal man gøre

• Lean baglæns, når du sidder til lette presset, i stedet for at lænede sig frem.
• Hvis dit barn har hans / hendes fødder på din brystkasse, bare prøve og forsigtigt skubbe fødderne fra dine ribben. Det er uskadeligt for både dig og baby.

9.Pelvic Girdle Pain (PGP)

Det er en fælles klage blandt mange gravide kvinder. Symphysis pubis dysfunktion er dens videnskabelige navn og er karakteriseret ved smerte mærkes i bækken og lyske-regionen. På grund af karakteren af ​​den smerte og hvor den påvirker legemet (hovedsagelig balderne ned til benene), er PGP sædvanligvis forveksles med iskias (iskiasnerven smerte).

Hvad skal man gøre

• Et bækken støttebælte giver dig øjeblikkelig lindring.
• Abdominal og Kegel øvelser vil hjælpe med at reducere trykket i bækkenet og lysken.
• Undgå tunge løft og anstrengende aktiviteter.
• Akupunktur, svømning eller vandaerobic vil vise sig at være nyttige i at lindre PGP.
• Få masser af hvile og undgå at ligge på ryggen.

10.Other Pains

Andre almindelige graviditet ømhed og smerter omfatter skarpe jabbing smerter, skuldersmerter og smerter og irritation under vandladning. Disse smerter og andre alvorlige dem har brug for lægehjælp.

Del på sociale netværk: