10 Tips til ren spise

10 tips til ren spise

Ren spise lyder fantastisk. Men hvordan vi spiser renere? I denne artikel, Skønhed og tips giver dig 10 bedste tips til renere spise.

Enhver, der bekymrer sig om deres helbred vil helt sikkert elske tanken om at spise ren.

Det lyder en hel del bedre end at spise beskidt, ikke?

”Men der virkelig spiser beskidt? Kom nu!"

Nå, hver gang du spiser junkfood, du stort set spise beskidt. Alle disse toksiner og konserveringsmidler? Yup, de lyder beskidt til os!

Oprydning din kost er ikke helt let, hvis du er ny til begrebet. I det væsentlige, betyder det, at skære ud junk og forarbejdede fødevarer, og spise mere frugt, grøntsager, korn og bælgfrugter. Med andre ord, betyder det at spise mere plante-baserede produkter, der blev dyrket fra jorden.

Renere spise fører til et renere krop og et renere sind. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynde, så lad os tage et kig på 10 tips til ren spise.

Stock op på frugt

Måske når du var barn, du ikke var en massiv fan af frugt. Hvad kid var ?! Men hvis du ønsker at spise renere, spise mere frugt er afgørende.

Frugt er vidunderligt. Der er så mange forskellige typer af frugt, der kommer i alle mulige farver, fra strålende gul til mørk lilla. Der er så mange forskellige varianter, også mens hvert stykke frugt tilbyder forskellige fordele.

Alle frugter er rige på mikronæringsstoffer, vitaminer og mineraler. De er alle gode for dig. Hvis du ikke er sikker på dem, du kan lide, gøre nogle eksperimentere. Prøv citroner, kiwi, mango, appelsiner, æbler, pærer, dragen frugt, blommer ... være eventyrlysten og se, hvad der er derude!

Glem alt om Cheat Day

Masser af mennesker, der beslutter, at de kommer til at spise sundere holde en såkaldt snyde dag i reserve i slutningen af ​​ugen.

Ideen bag en snyde dag er, at du spiser sundt i løbet af ugen, og forkæl dig selv med noget velsmagende og dårligt i weekenden. Den er designet til at give folk motivation til at holde fast i en sund kost.

Problemet med dette er, at snyde dag bliver noget, vi ser frem til, mens vores sund kost i løbet af ugen er noget, vi må udholde.

Det gør ikke ligefrem gøre ren spise lyde attraktivt!

I stedet bør du fokusere på at gøre spise ren som sjov og spændende som muligt, så der er ingen grund til at snyde!

Skær ned på alkohol

En masse mennesker har to store anstødssten, når det kommer til at spise renere: Alkohol og bacon.

”Men bacon smager godt, og jeg kan lide at have et par drinks med pigerne i weekenden.”

Når vi ønsker at gøre en positiv ændring i livet vil der være ofre. Og lige nu, en af ​​de ofre, du måtte have at gøre er at skære ned på alkohol.

Du kan endda nødt til at skære det ud helt.

Alkohol er generelt det modsatte af ren. Nogle alkohol har forløsende kvaliteter (vin, for eksempel, indeholder hjerte-styrke resveratrol), men på hele alkohol er opfedning og fylder din krop med nasty toksiner, der, som bekendt, få dig til at føle sig temmelig elendig den næste dag!

Værre endnu, kan for meget alkoholforbrug forårsage alle former for kroniske sygdomme. Og noget, der kan gøre det er ikke ren!

Må ikke haste

Du behøver ikke at gå i fuld pels og opgive alle dine livretter endnu. Tag din tid og føler dig vej ind i ren spise. Forstå hvad du kan lide og ikke kan lide, og husk, at nogle af dine foretrukne skyldig fornøjelser rent faktisk kan være fremstillet af renere ingredienser!

Undgå sukker

Samt alkohol og bacon, er der en tredje ting, der kan rejse os op, som vi byde at spise renere - sukker.

Sikker nok, den hvide ting er noget mange af os har svært ved at undgå. Men det er ikke alt sukker, som du har brug for at undgå - det er bare tilsat sukker.

Frugt, for eksempel, indeholder sukker - men ikke tilsat sukker.

Undgå sødemidler dine fødevarer og drikkevarer med sukker så meget som muligt.

Spis med andre mennesker

Det kan være svært at holde sig til at rense spise hvis vi lever på vores egen. Det er bare så nemt at komme hjem fra arbejde og varme op en readymade måltid i mikrobølgeovnen, eller bestille en takeaway.

I dette tilfælde er det en god ide at spise med venner oftere. Tilbyd at lave mad til dem. Du ønsker at imponere dem med dine sunde måltider, og det vil bidrage til at gøre dig mere ansvarlige over for din nye kost.

Spis ude på sunde steder med dine venner, også.

Drikke mere vand

Vand er den reneste væske du kan drikke. Det fugter dig bedre end noget andet, og skyller giftstoffer ud af kroppen med effektivitet.

Vi anbefaler, at du drikker op til seks glas om dagen, starter så snart du vågner op.

Vand er ikke bare god til fugtgivende dig. Det kan også undertrykke sult efter et stykke tid, hvilket gør dig mindre tilbøjelige til at snack i løbet af dagen.

Undgå udtales Ingredienser

Fødevareindustrien ikke nødvendig har dit helbred som sin nummer et interesse.

Faktisk er det helt sikkert ikke. Og når du begynder at spise ren, vil du hurtigt indse dette.

Bare tag et kig på de ingredienser, der er anført på emballagen af ​​forarbejdede fødevarer eller en pakke af cookies. Der vil være ingredienser, du ikke har hørt om, og som du ikke kan udtale. Disse er ikke rene ingredienser, og mange lyde som kemikalier. Undgå dem.

Køb frosne grøntsager

Når du køber frosne grøntsager, kan du gemme dem væk i fryseren, indtil du har brug for dem. Du kan ikke holde friske grøntsager i dit hus for længe, ​​men du kan holde frosne dem. Det betyder, at du aldrig vil blive fanget kort til grøntsager, og vil ikke have at spise en unhealthier alternativ.

Fokusere på din Næringsstoffer

Når nogen siger, de skal hen vegetar, det første spørgsmål, de altid få stillede er ”hvor vil du få din protein fra?”

Ingen synes bekymret over, hvor nogen af ​​os har været at få vores zink, magnesium, kalium og så videre fra al denne tid. Ingen bekymrer sig om mikronæringsstoffer! Men mikronæringsstoffer er afgørende for at rense spise, og fra nu af du har brug for at skifte fokus fra kalorier til næringsstoffer.

Hold dig glad og sund!