6 Grunde dine mavemuskler vil ikke pop

Det er ikke din genetik. Det er ikke din skæbne. Eller din skæbne. Eller noget andet forudbestemt. Lyt omhyggeligt: ​​Du-ja, du-kan have abs der pop. Du kender allerede det grundlæggende: spise godt, bevæge sig mere. Når det kommer til virkelig strimlet abs, er det dog ikke nok til at gøre de gode ting. Du har også til at fjerne de dårlige. Du har brug for alt arbejde i din favør. Løsningen? Enkel. Grøft disse dårlige vaner, der, selv om de ikke er pakning på pounds, der holder dine mavemuskler skjult. Forpligte sig til ændringerne og gør dig klar til at byde velkommen til en vaskebræt mave.

Og tabe op til 16 pounds i 14 dage med disse 9 måder at miste din mave når du er crazy optaget!

Det er kalorie-fri, men det betyder ikke, det får en fribillet. Hvis du nipper kost sodavand i et forsøg på at skære kalorier og slanke, ny forskning offentliggjort i American Journal of Public Health foreslår du kunne være selv-sabotage. Forskerne fandt, at kost soda drikker tage i flere samlede kalorier i løbet af dagen end dem, der passerer på pop. Behov carbination? Stick med Seltzer. Fyld op, men don `t udfylde:! Brug disse spise dette, ikke at -Anbefalet 10 daglige vaner At Blast mave Fat.

Selvom restaurant ernæringsmæssige info er notorisk unøjagtige, kan du hjemme i på bestemte ord på menuen til at træffe en informeret beslutning, når du afgiver din bestilling: Alt paneret, stegt, crusted, kvalt eller cremet vil sandsynligvis være højere i fedt end noget, der er grillet, broiled, eller sauteret. Vær ikke genert over at tilpasse din ordre, enten. Hold saucer-mayo elsker, vi kigger på dig-eller bede om det på siden. Når det er muligt, bare piske noget derhjemme, hvor disse faktorer er helt under din kontrol.

Opholder sig op sent-og derefter sove i den næste morgen-har været forbundet med vægtøgning ved forskning ud af Northwestern University. Forsøgspersoner, der gik i seng efter midnat, vågnede midt på formiddagen, og spiste deres første måltid på dagen omkring middagstid viste nogle temmelig forfærdelige dagtimerne spisevaner: de forbruges mere overordnede kalorier om dagen, mere fastfood og færre frugter og grøntsager end deres kolleger med en tidlig sengetid rutine. Så hvis weekender er, når din kost går ned ad bakke, er det tid til at bære dine arbejdsuge sovevaner over til disse fridage, også. Hold At talje Toned og Tight med disse væsentlige 14 måder at miste din mave i 14 dage!

Det candy bar er ikke løsningen på dine jam-pakket tidsplan problemer. Faktisk din uendelige to-do liste er sandsynligvis grunden til du når til salgsautomat snacks de. Stress øger cortisol niveauer i kroppen, hvilket fører til trang til sukkerholdige og fedtholdige fødevarer ifølge en undersøgelse fra Harvard Medical School. I stedet for at ramme op på kontoret slik skål, rækker ud efter en af ​​vores 50 bedste Snacks til vægttab.

Du er blevet skyr vægtene i et forsøg på at få lange og magre. Mens enhver øvelse er sikker på at hjælpe dig snitte din talje, kan du hente nogle vægtstænger at få det smidige, slanke figur, du leder efter. Øge din vægt træning tid nedskæringer mave fedt mere end upping din cardio, yardwork, eller trappe arbejde ifølge en nylig undersøgelse. En vægt-cardio combo er bedst for din figur, så blande din gym dagsorden og være sikker på at logge tid på at gøre begge øvelser.

Glem de rygter om at ryge holde dig slank. Sammenlignet med ikke-rygere, dem der lyser har større talje omkredse-we`re taler mere mave fedt og mindre muskelmasse-ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition. Og, ja, det slasket mave er en direkte effekt af rygning. Har dine lunger (og talje) en tjeneste og slip kræft pinde.


Courtesy of Mænds Fitness

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!