9 Irresistible grunde, du bør have en Epsom salt bad i dag

Billede Credit: Kazuhiro Keino @ Flickr

Symptomer på magnesiummangel er ofte forveksles med andre betingelser. Du kan lide af neurologiske problemer såsom sløvhed, kramper, nedsat hukommelse, irritabilitet og angst. Symptomer kan også være metabolisk i naturen herunder kaliummangel, calciummangel eller hyperglykæmi.

Hvis du lider af muskelspasmer, tics, kramper, svaghed, koordination nedsat muskel, synkebesvær eller rystelser kan du også være mangler i magnesium. Kardiovaskulære symptomer på magnesiummangel omfatter koronar spasmer eller uregelmæssig eller hurtig hjertebanken.

The National Academy of Sciences fortæller os, at magnesiummangel spiller en rolle i stigende rater af slagtilfælde, hjertesygdomme, gigt, ledsmerter, kronisk træthed og fordøjelsesproblemer. Magnesium mangel kan også spille en rolle i søvnløshed, Parkinsons, depression, astma, migræne, og diabetes.

Desværre er magnesiummangel ofte overset, og mange mennesker lider unødigt. Måske er du en af ​​dem? Virkeligheden er, de fleste mennesker er mangelfuld i magnesium.

Magnesium er den anden mest udbredte grundstof i humane celler

Du kan være bekendt med betydningen af ​​calcium, men ikke kender en hel masse om denne fjerde vigtigste positivt ladede ion i kroppen. Magnesium spiller en afgørende rolle i den sag på over 325 enzymer. Det er nødvendigt for en række kropsfunktioner, herunder muskel kontrol, elektriske impulser, produktionen af ​​energi og afgiftning.

Må jeg få nok magnesium?

Hvis du kan svare ja til mere end én af disse spørgsmål, er der en god chance for, at du er magnesium mangelfuld:

• Oplever du en masse stress i dit liv?
• Drikker du kulsyreholdige drikkevarer dagligt?
• Har du indtager koffeinholdige drikke dagligt?
• Spiser du fødevarer, der indeholder raffineret sukker på en regelmæssig basis?
• Har du drikker mere end 7 alkoholholdige drikkevarer om ugen?
• Tager du nogen af ​​følgende lægemidler: vanddrivende, astmamedicin, p-piller eller østrogenerstatningsbehandling?
• Tager du kalktilskud uden magnesium?

Problemet med de nuværende fødekilder

Selv hvis du spiser en kost rig på hele og økologiske fødevarer, kan du stadig være magnesium mangelfuld. Dagens jord er ikke, hvad det plejer at være, og er fladt i mange vigtige næringsstoffer, herunder magnesium. Moderne landbrug metoder har frataget jorden af ​​disse næringsstoffer, der forlader hver efterfølgende generation med dårligere kvalitet mad.

Hvad med Epsom salte?

Epsom salt får sit navn fra en bitter saltvand forår på Epsom i Surrey, England. Epsom salt er ikke virkelig et salt, men snarere en forbindelse af magnesium og sulfat. Forskning viser, at magnesium og sulfat nemt absorberes gennem huden, hvilket gør en Epsom salt bad en fantastisk måde at genopbygge din krop tiltrængt magnesium.

De terapeutiske fordele ved Epsom salt har været kendt i meget lang tid. 

9 grunde til at prøve en Epsom salt bad

Ease stress: Når vi er under stress vores krop er drænet af magnesium og øger vores niveauer af adrenalin. Mens nogle kortsigtede stress er faktisk nyttigt at vores krop, kan langvarig udsættelse føre til en række skadelige tilstande, såsom højt blodtryk, fedme, søvnløshed, blod regulering sukker problemer etc. Når Epsom salt tilsættes til et varmt bad , kroppen er klar re-supplied med magnesium. Dette hjælper med produktionen af ​​serotonin, stemningen-løft kemikalie i hjernen, der fremmer ro og reducerer angst. Badning i Epsom salt mindst tre gange om ugen, vil medvirke til at reducere irritabilitet så godt.

Fremme afslappende søvn: Hvis du har svært ved at sove, ligesom millioner af andre mennesker, vil en Epsom salt bad bidrage til at fremme en god nats søvn. Tag et bad omkring 30 minutter før din sengetid og følge det op med en kop kamillete at skabe afslapning. Du kan også tilføje et par dråber lavendel æterisk olie til dit bad for ekstra afslapning.

Lindre inflammation og smerte: En Epsom salt bad kan hjælpe ikke kun lindre muskelspændinger, men også reducere betændelse, der forårsager smerte. Det er en nyttig måde at mindske smerter fra migræne hovedpine så godt.

afgifte: Vi er udsat for mere end 21.000 toksiner regelmæssigt, herunder medicin, herbicider, pesticider og PCB`s.Over 80% af vores mad har genmodificerede ingredienser og mere end 80.000 tons kræftfremkaldende stoffer bliver frigivet til luften hvert år i Nordamerika alene.

Ifølge Environmental Protection Agency, den gennemsnitlige amerikanske borger har rester fra over 400 toksiske forbindelser i deres body.Epsom salt indeholder sulfater at flush toksiner og tungmetaller fra kroppen. Hvad der er endnu mere forbløffende er, at der er 82.000 kemikalier i brug i dag i USA, men kun en fjerdedel af dem har nogensinde blevet testet for toksicitet.

Som nævnt, huden er en meget porøs membran og når Epsom salt tilsættes til et varmt bad, er salt og toksiner trækkes ud ved en proces kendt som omvendt osmose. Det styrker også immunforsvaret, da det ikke har byrden af ​​alle de toksiner.

Flere fordele ved at tage en Epsom salt bad inkluderer:

1. Forbedret evne til kroppen til at bruge insulin, hvilket reducerer risikoen for diabetes.
2. Forbedret hjerte sundhed - forebyggelse åreforkalkning og reducere blodtrykket.
3. Forbedret nervefunktion grund elektrolytreguleringen.
4. Forbedret oxygen brug.
5. Bedre optagelse af næringsstoffer.

Den bedste måde at tage en Epsom salt bad

Selvom du måske gerne have et bad i dampende varmt vand, et varmt bad er bedst. Tilsæt to kopper Epsom salt (som denne Epsoak Epsom salt) til dit bad (standard størrelse badekar) og blød i omkring femten minutter et par gange om ugen for de bedste resultater. Hvis du Tub er større, bruge mere salt.

Hvis du ikke har tid til en fuld bad, kan du også lave et brusebad pasta. Du skal blot tilføje ¼ kop økologisk olivenolie og nok Epsom salt til at gøre en masse. Brug krat i brusebadet. Lav en varm komprimere med Epsom salt til at sætte på blå mærker eller ømme muskler.

Flere måder at bruge Epsom salt

• Foot suge - 1 kop Epsom salt til varmt vand og suge fødder i tyve minutter.
• Hår maske - Bland lige dele af din sædvanlige hårbalsam med Epsom salt og lad på dit hår i tyve minutter. Skylles med varmt vand.
• Solskoldning eller kløende hud forholdsregler - Opløs 1 spiseskefuld Epsom salt i ½ kop vand og lad afkøle. Hæld lille sprayflaske og bruge efter behov. Du kan også bruge denne samme blanding på bug bid eller stik. Det vil reducere rødme og betændelse.
• Fjern splinter - Bland lige dele varmt vand og Epsom salt og blød i femten minutter for at fjerne splinten.

At udforske mere vidunderlige måder at bruge Epsom salt, læse vores populære artikel: 20 Mind Blowing grunde til Epsom salt bør i ethvert hjem

Hvis du ønsker at se og føle dit bedste, overveje at tilføje en pose eller to af Epsom salt til din medicin kabinet.