Hvordan til at lindre forstoppelse hurtigt og naturligt?

Sådan bruger hjem retsmidler og urte behandling for at lindre forstoppelse hurtigt og naturligt? Forstoppelse kan være frygteligt og faktisk invaliderende når det går på alt for lange. På den slukket chance for, at du har følt blokeret for en dag eller væsentlig længere, er du sikkert klar til nødhjælp, jo før jo bedre. Home retsmidler som at tage ricinusolie, spise hørfrø og laver en episode af usædvanlig aktivitet er fantastiske tilgange til at lindre forstoppelse hurtigt, uden at være afhængig af de lægemidler, der undertiden forværre problemet. Læs videre for at undersøge simple, regelmæssige retsmidler, du kan prøve lige nu til at disponere over din forstoppelse hurtigt.

(A) hjem retsmidler til at lindre forstoppelse Hurtigt og naturligt

1.) Castor Olie til lindre forstoppelse Hurtigt og naturligt

Tag en skefuld amerikansk olie. Ricinusolie er en tyk, gullig væske, der er blevet anvendt til at lindre forstoppelse for et stort antal years.A skefuld hjælper tarmene begynder at flytte hurtigt, og det er i orden for udnyttelse af begge voksne og unge, så længe den anbefalede dosis er ikke overgået. Tag efter lejerne på kolben eller tale med din læge om den rigtige dosis for dig.

Det er snu ikke at tage amerikansk olie lige før barneseng, da det er virkelig hurtig virkende. Tag det i morgen, så du har en masse tid til at rydde din tarm.

Ricinusolie kan nedkøles og blandes med saft at gøre det mere attraktivt.

2.) Epsom salt til at lindre forstoppelse Hurtigt og naturligt

Drikke en måling af Epsom salt. Den grundlæggende add i Epsom salt er magnesiumsulfat, hvilket er et diuretikum. Det hjælper til at trække vand ind i tarmen og blødgøre afføringen, så den kan bevæge sig gennem dine tarme. Kigge efter Epsom salt pulver, som kan blandes med vand og let desintegreres.

Tal med din læge, før du tager Epsom salt, hvis du er på nogen form for medicin, da det kontraindicerer med visse recepter.

På den slukket chance for, at Epsom salt årsager, sygdom eller mister dine, stop udnytte det og tale med din læge om de forskellige alternativer.

3.) Mælkebøtte te at lindre forstoppelse Hurtigt og naturligt

Lav en kop mælkebøtte te. Mælkebøtte rod, der er blevet tørret og lavet til te har været et hjem dyrkes løsning til forstoppelse i ganske lang tid. Der er ingen afgørende undersøgelser, der viser det er effektivt, men mange har opdaget lindring af mild forstoppelse, når de drikker kopper mælkebøtte te konsekvent. Da mælkebøtte er et beskyttet og gavnlig urt, kan drikke denne beroligende te være værd at prøve.

Kig efter en naturlig mælkebøtte te, der er blevet færdigpakket, og drikker 2 kopper for hver dag.

Så igen, kan du købe aftagne tørret mælkebøtte rod og gøre din te. Sætte en spiseskefuld af roden i en kop, og spilde en kop kogende vand over det. Giv det en chance i blød i 5 minutter, derefter stamme og glæde i. Tilføj lidt nektar til at kontrollere de grønne smag i tilfælde af at du gerne vil.

4.) Bukkehorn Pulver kan lindre forstoppelse hurtigt og naturligt

Bukkehorn er et frø, demonstrationer som et afføringsmiddel i lyset af, at det er rig på fibre. Når det blandes med vand, den strækker sig, udvide mængden i tarmen og tilsætning tarmene til at optage og passere materialet. Ingen undersøgelser er blevet rettet til at give afgørende bekræftelse af, at bukkehorn lever op til forventningerne.

Tal med din læge om dosering. De normale målinger er 10 til 30 gram taget tre gange dagligt, men den er baseret på på alvoren af ​​din forstoppelse, kroppen sortere og forskellige elementer.

Bivirkninger kan omfatte gas, tynd mave og oppustethed.

5.) Byg Vand til lindre forstoppelse Hurtigt og naturligt

Byg et højt fiberindhold, og man kan lave en lindring drik kaldet byg vand til at lindre forstoppelse. Byg vand er især nyttigt, når du så blokeret op du ikke lyst til at tage noget mad.

• Placer 1/2 kop naturlig byg i en gryde.
• Spred byg med koldt vand.
• Bring det i kog og lad det koge i 2 minutter, blanding altid.
• Tilsæt 2 kopper ny kogt vand til puljen.
• Tag gryden fra høj temperatur og vil belaste byg, efterlader vandet.
• Addlemon saft og sukker efter smag.

6.) Senna Tablets at lindre forstoppelse hurtigt og naturligt

Senna er en naturlig stimulans, der animerer musklerne i tarmen til at flytte til give dig til at have afføring. Det er egnet til forekomster af langvarig forstoppelse, når man bruger skånsomme fremgangsmåder synes ikke at fungere. På den anden side, kan senna tabletter føre til bivirkninger, der burde forhindre dig i at tage det på off chance for, at du har visse tidligere forhold.

Tag tæt på den anbefalede dosis på pakken. Overdosis af senna tabletter kan føre til lever problemstillinger og forskellige ægte bivirkninger.

Tal med din læge, før at udnytte senna tabletter i tilfælde af, at, du har som for sent blevet opereret, du allerede nu tage tarm medicin konsekvent, eller du har nogen forhåndsbetingelser, herunder dit fordøjelsessystem.

(B) Fødevarer lindre forstoppelse hurtigt og naturligt

7.) hørfrø at lindre forstoppelse hurtigt og naturligt

Spis hørfrø på en regelmæssig basis. En undersøgelse ledet på levedygtigheden af ​​hørfrø som en behandling for forstoppelse viste, at de personer, der forbruges hørfrø dagligt gennemført en ændring i deres manifestationer. Faktisk hørfrø blev påvist at være signifikant mere effektiv end psyllium, en alternativ udbredt stof til lindre forstoppelse. Hørfrø har andre sunde overskud, samt, såsom forøgelse kolesterolniveau og måske faktisk forebygge sygdom. Begynde at spise 2 spsk til hver dag for at se kommer omkring inde i et par dage.

Hørfrø lindrer forstoppelse, fordi det indeholder et højt fiberindhold, som i sidste ende hjælper med nem bevægelse af afføring gennem kroppen.

Ground hørfrø er enklere at behandle end hele frø. Dens nøddeagtig smag kosttilskud, talrige karakteristiske retter. Prøv at tilføje den til havre, sprede den på sandwiches, eller bage det i kiks.

8.) Fiber til lindre forstoppelse Hurtigt og naturligt

Spise frugt, grøntsager og andre højt fiber fødevarer til at udvide din fiber indtagelse. Gå til ikke mindre end 24 til 38 gram fibre om dagen. Forstoppelse kan ske på grund af urimelig udnyttelse af fedtstoffer, raffineret sukker, og mejeri i undersøgelse fiber fra hele korn, hvede, frugt og grøntsager. Kostfibre kan ikke behandles med forbindelser i den menneskelige krop, så det er ikke fastholdt i kredsløbssystemet. Det forbliver i tyktarmen, hvor det sidestiller vand og blødgør afføringen, at sørge for din lindring af forstoppelse.

• High-fiber frugter omfatter hindbær, pærer og frugter.
• High-fiber korn omfatter hele korn pasta, byg, og hvede.
• High-fiber grøntsager omfatter del ærter, mørke bønner og linser.
• High-fiber grøntsager omfatter ærter, broccoli, artiskokker og grønne blade.

9.) Kaffe man kan lindre forstoppelse Hurtigt og naturligt

Overveje at drikke kaffe for mild forstoppelse. Talrige individer overveje en rask kaffe rettelse til forstoppelse. Det er på grund af den stimulans i kaffe kan bemyndige musklerne i dit fordøjelsessystem til at trække sig, skabe en afføring. Så igen, kaffe er ligeledes et diuretikum, hvilket indebærer, at det dræner fugt ud af afføring, hvilket gør dem sværere at passere. Alt i alt kan kaffe være fint for en bidsk rettelse, endnu for langsigtet forstoppelse, ser ikke at kvikke som dit svar.

10.) Beskær at lindre forstoppelse hurtigt og naturligt

Spis svesker og drikke saft af sveske. De virkelig hjælper dig med at holde regelmæssige. Svesker er særlig høj i fiber og indeholder sorbitol, en taburet-afslappende sukker, karakteristisk hjælper lindre forstoppelse.

Sorbitol er en mild colon stimulans, der hjælper med at reducere rejsetiden af ​​afføring og aftager faren for forstoppelse.

I tilfælde af at du ikke kan lide det rynket sammensætning eller særlige smag af svesker, kan sveskejuice være en mere acceptabel løsning. Det burde begynde at arbejde inde i et par timer, så det er altafgørende at lade et glas passere gennem dine tarme før bestræber sig på at drikke en alternativ, ellers kan du fare tynd mave.

Bemærk, at svesker har 14,7 g af undertekster for hver 100 g, selvom sveskejuice har 6,1 g for hver 100 g. Du bliver nødt til at drikke mere sveskejuice at udføre de samme sunde overskud i lyset af, at de svesker håndteres, og du bliver nødt til at tage i yderligere sukker.

11.) Yoghurt at lindre forstoppelse hurtigt og naturligt

Spis yoghurt til morgenmad til at lindre forstoppelse. Den indeholder levende bakterielle samfund, der gør det rette miljø for dit fordøjelsessystem at holde sig sund og køre på en regelmæssig tidsplan. Mere undersøgelse er nødvendig for at give afgørende oplysninger, at det lever op til forventningerne, men samfundene i yoghurt menes at justere mikrofloraen i tarmen og reducere måling af tid, det tager for din næring, der skal behandles, og bevæge sig gennem din system.Try tilføje en kop yoghurt til din daglige kost metode.

Kontrollér navnet på din yoghurt til at kontrollere den indeholder de gavnlige mikroorganismer. Ikke alle økonomisk skabt yoghurt har det.

Andre modnet, og raffinerede fødevarer, for eksempel Kombucha, kimchi og sauerkraut yderligere indeholde gavnlige mikrober, der kan støtte i assimilation og lindre forstoppelse.

12.) Omega-3 olie til at lindre forstoppelse Hurtigt og naturligt

Forbruge omega-3 olie for at få lindring af forstoppelse. Olie hjælper til at smøre dine tarme, hvilket gør din afføring passere gennem alle de lettere. Spise en masse kølig vand fisk, for eksempel laks, makrel, helleflynder, fisk, og sild er en ekstraordinær tilgang at fortære nok fiskeolie. Fiskeolie kosttilskud, der kommer manifestation af containere fyldt med olie, er en alternativ god tilgang til at verificere at du får nok omega-3 olie.

Beklageligvis nogle fisk, der indeholder gavnlige olier ligeledes indeholder høje niveauer af kviksølv. Laks og fisk bør indtages med en vis tilbageholdenhed derfor.

Spørg din læge, før du tager fiskeolie kosttilskud på off chance for, at du har underliggende blod-relaterede tilstande eller du er på blod-aftagende løsning.

(C) livsstil ændring at lindre forstoppelse hurtigt og naturligt

13.) Drik ekstra vand til at lindre forstoppelse Hurtigt og naturligt

Drik to til fire ekstra glas varmt vand om dagen. På den slukket chance for, at du har haft forstoppelse i løbet af et par dage, drikker 10-20 ounces uforfalsket vand den første ting hver morgen. Drikkevand er en af ​​de mest ideelle tilgange til at skylle affald fra vores kroppe.

Forskellige drikkevarer, for eksempel, saft og sodavand, kan ikke stå op i sammenligning betaler lidt agt på hvor sunde eller regelmæssig de er, på grund af de har en tendens til at indeholde ubeherskede sukker, der virkelig kunne brændstof forstoppelse.

Tilføjelse af en crush af citron til din morgen vand kan hjælpe med at lindre forstoppelse.

14.) Bowl øjeblikke at lindre forstoppelse hurtigt og naturligt

Sæt en tidsplan for din afføring. Midt denne gang du burde tillade dig selv at slappe af, rydde din hjerne af forskellige steder, du har brug for at være, og lad din krop har tilstrækkelig energi til at videregive din afføring. At gøre dette ved bogstaveligt samtidig konsekvent vil hjælpe din krop føler parat til at have afføring desto mere regelmæssigt.

Kontroller du har den beskyttelse, du har brug for. Få nogle gode perusing materiale på off chance for, at du gerne vil. Gør hvad du behøver at gøre for at gøre en afvikling miljø, siden bliver overdrevent anstrengt, når du forsøger at have afføring er counter produktive.

15.) Brug Badeværelse på Tid til at lindre forstoppelse Hurtigt og naturligt

Hold ikke op at gå, når du føler trang. I tilfælde af at din tidsplan er hektisk til det punkt, at du ikke giver for dig selv tid til at udnytte den badeværelset, når du skal, kan trangen til at forsvinde for hvem ved, i hvilket omfang. Når du føler det, køre med det, eller det kan være nødvendigt at holde op lang tid, før du er klar til at få nødhjælp. Må ikke begrænse din krop til at holde det i, med den begrundelse, at dette fører til langvarig forstoppelse.

16.) Ændring holdning til lindre forstoppelse Hurtigt og naturligt

Skift din position til en squat. Talrige personer, der oplever forstoppelse har opdaget lettelse ved at ændre deres siddeposition til en hugsiddende én. Hugsiddende siges at reducere belastningen midt i en afføring, og det er grunden din krop med det mål, at afføringen er enklere at passere. I tilfælde af at du har brug for at prøve på hug, få et barns skridt afføring eller stak af telefonbøger og prop op din mad, mens du sad på toilettet.

17.) øvelse at lindre forstoppelse Hurtigt og naturligt

Udøve regelmæssigt for at lindre forstoppelse. Moderat til grundig fysisk aktivitet er begunstiget dog faktisk at tage en afslappet 30-øjeblik gåtur vil hjælpe din krop annoncere sunde afføring. Dette er blevet angivet til at hjælpe med moderat forstoppelse, men det vil ikke væsentlige gøre fælden for ekstrem forstoppelse.

18.) Yoga kan lindre forstoppelse hurtigt og naturligt

Prøv forstoppelse-aftagende yogastillinger. Der er visse holdninger du kan forsøge at hjælpe befæste dine tarm muskler og få din krop i en behagelig position til at have en god afføring.

Baddha Konasana: I en beliggende position, kurve dine knæ og bringe dine fødder sammen, så sålerne er rørende, og håndtere dine tæer med hænderne. Krusning dine ben hurtigt, så hælder fremad, så dit tempel rører gulvet. Gentag denne procedure ved at holde vejret i 5-10 sekunder.

Pavanamuktasana: I en lænede sig tilbage stilling, udvide dine ben foran dig. Bring det ene knæ op til din midsection, og hold den der med vores hænder. Træk dit knæ mod din midsection og flex tæerne. Hold i 5 til 10 vejrtrækninger, så opkog med det andet ben.

Uttanasana: Fra stående stilling, holde dine ben lige og kurve i taljen. Tryk på måtten med hænderne eller håndtere igen for dine ben. Hold denne stilling i et par sekunder.

Andre nyttige tips til at lindre forstoppelse Hurtigt og naturligt

• Tiden mellem at drikke det sidste glas, og mente at udnytte badeværelset vil skifte. Vær tålmodig, og tage efter tegn på din krop.
• Spil drikkevarer kan rehydrere dig, hvis du er tørret ud men det har sukker og ”x” mål for forskellige ting, som du ikke behøver gider med, og kan ikke hjælpe. Hold dig til din følgesvend vand. Der er ingen ægte alternative måder at et godt helbred.
• Påfør hotness til forsiden af ​​bækken område.
• På den slukket chance for, at oppustethed er en konsekvens af forstoppelse, opretholde en strategisk afstand fra natrium og falske sødestoffer.
• På den slukket chance for, at du ikke har nogen sundhedsmæssige farer, der er forbundet med natrium eller forskellige salte, kan du ønsker at erstatte vand til væske med elektrolytter tilføjet, for eksempel en fysisk drink.
• Har et kosttilskud hver dag, når tænkelige.
• Gnid nedad på din nedre mave.
• Disposition kan påvirke forstoppelse. Depression eller angst kan have en overbevisende effekt på forstoppelse. Prøv at lindre din angst eller lette din depression ved hvad metoder arbejde for dig. Refleksion, yoga, biofeedback, og / eller afspoling strategier kan alle være effektive angst reduktionsgear. Akupressur, shiatsu, ryg gnide, eller gnide maven kan desuden hjælpe med at helbrede forstoppelse skabt af depression eller angst.
• Forbruge produkter fremstillet af hele korn. Forbruge hele korn brød, korn og stivelsesholdige produkter. Alle disse produkter indeholder en stor del af fiber i dem. Fiberen hjælper blødgøre gødning og gør det nemt at passere gennem tarmen.
• Blend en teskefuld bagepulver i ¼ kop kogende varmt vand og drikke denne blanding. Det ser ud til at helbrede et par mave forviklinger som forstoppelse og hjerte blis.

Advarsler / forholdsregler:

• Må ikke udnytte denne metode som en del af et samarbejde med purgatives- prøve den ene eller den anden, men ikke begge i mellemtiden.
• Aldrig stamme eller overbevisende flytte tarm eller anden grund! Dette kan indsætte eksempler på angst i bækkenbunden, hvilket kan vise sig som uforklarlige indikationer, og kan tage år at formålet. Det kan ligeledes føre til hæmorider.
• Du har måske en pludselig behov for at urinere alle nu og igen, på grund af den udvidede vandindtag. Må ikke udnytte denne metode på off chance for, at du har brug for at køre bil eller vil generelt ikke være tæt badeværelse, kontorer for i hvert fald et par timer.
• Vær forsigtig med at drikke bagepulver blandes med vand til at lindre forstoppelse. Mens dette er et typisk hjem kur, har det haft farefulde virkninger for nogle mennesker.