Home retsmidler for forstoppelse

Forstoppelse er en kronisk helbredstilstand, der er forårsaget på grund af forskellige årsager, herunder stress, dehydrering og mangel på ordentlig motion. I denne tilstand, vil du være i traumer på grund af smerter forårsaget af det. Selvom forstoppelse kan ikke være et stort problem, men kan være et alvorligt problem i nogle mennesker, men du behøver ikke bekymre dig som forstoppelse kan behandles. Baseret på problemets alvor, kan du helbrede den med enkle hjem retsmidler eller kan konsultere en læge, for at få lettet fra de smertefulde afføring.

For flere om forstoppelse symptomer, årsager, diagnose og forebyggelse 

Hjem retsmidler til at helbrede forstoppelse:

Nedenfor er nogle af de bedste hjem retsmidler, der kan gøre underværker og helbrede forstoppelse. Disse retsmidler vil hjælpe dig lette din afføring og gør det nemt at passere.

Det første, du gør, når du er forstoppet er at bruge afføringsmidler, men du behøver ikke dem, som de gør mere skade end gavn. Regelmæssig indtagelse af afføringsmidler kan beskadige din kolon eller forårsage betændelse til din tarm. Øge indtagelsen af ​​til fiber i din mad, drikke mere vand / væsker og udøver regelmæssigt vil hjælpe dig med at komme af forstoppelse.

Husk altid, at man aldrig skal undertrykke trangen til at have afføring, selvom du er i en travl hverdag.

Spis Grain produkter hver dag:

Korn, stivelsesholdige grøntsager såsom grønne ærter, majs, bønner og kartofler og fuldkornsbrød er nogle af kornprodukter. Indtager disse kornprodukter hjælpe dig med at få en enorm mængde af fiber i din daglige mad. Korn vil give fiberrig, dvs. omkring 5 eller 6 gram fibre.

Byg er en god kost supplement, der hjælper dig med at få lettet fra forstoppelse. Du kan tage byg i form af flager, mel eller gryn.

Frugt og grønt:

Tilføj frugt og grøntsager, herunder æbler, abrikoser, søde kartofler, bær, ferskner, tomater, appelsiner, pærer, spinat, svesker, ærter, blomkål, gulerødder og broccoli til din daglige kost. Prøv at tage den hele frugt eller grøntsag i stedet for saft som de producerer mere fiber end juice.

• Spise æbler efter dit måltid hjælper dig med at forhindre forstoppelse. Mens æble cider og æblejuice fungerer som naturlige afføringsmidler og hjælpe dig forebygge forstoppelse.
• Tager to modne bananer mellem dine måltider vil fritage dig fra smertefuld forstoppelse. Det er godt at undgå grønne bananer, som de forværre op dit problem.
• Spise en håndfuld rosiner efter dine måltider fungerer også. Rabarber er en anden naturligt afføringsmiddel. Prøv at spise rabarber regelmæssigt. Kog det og tilføje nogle honning, eller bruge det i en bagt tærte, eller lave en saft med kogt rabarber puré med nogle honning og æblejuice.

Skær ned raffinerede fødevarer fra din kost:

Stop med at tage raffinerede fødevarer og forsøge at erstatte dem med højt fiberindhold og mindre raffinerede fødevarer. Start skifte fra forarbejdede korn til fuldkornsprodukter, over kogte grøntsager til let kogte grøntsager og begynde at bruge hele hvede korn som en erstatning for hvidt mel. Gør dette vil hjælpe dig med at forbedre fiber indtagelse.

Øge fiber indtagelse:

Du skal sørge for, at du spiser lidt mere ekstra kostfibre. Men sikre, at du øger fiber indtagelse gradvist, da de er svære at fordøje og du kan få brus. Fiber indtag tilføjer op masse til afføring, stimulere tyktarmen at passere tingene sammen. Generelt kan du finde fiber i frugt, korn, grøntsager og bønner. De fiber kosttilskud leverer også en række andre vigtige næringsstoffer. Sørg også for, at du drikker en masse vand, for at gøre bevægelsen fiberen glat gennem dit fordøjelsessystem.

Mørk melasse:

Blackstrap melasse kan hjælpe med at få lettet af forstoppelse. Brug den ikke på daglig basis, da det er meget høj i kalorier. Bare tage 2 spsk melasse inden sengetid. Hvis du ikke kan bære den stærke smag, tilsæt lidt mælk eller frugtsaft til det.

Honning:

Honning kan også bruges som en meget mild afførende. Tag 1 spsk rå honning to gange om dagen, en gang om morgenen og en gang om aftenen, kan du også blande det med varmt vand. Hvis det ikke fungerer så prøv at blande det med melasse eller 1 tsk af æble cider eddike af samme mængde. Da honning er også høj i kalorier, bedre du det en gang imellem.

Prøv en varm kop kaffe:

Kaffe fungerer godt i simulere fordøjelseskanalen, med alle bittert smagende ingredienser i det. Du kan erstatte kaffe med Oregon drue (en urt), hvis du ikke kan lide det. Rødderne af denne plante er blevet brugt til at overvinde forstoppelse siden oldtiden. For de bedste resultater Prøv at blande 1/2 teskefuld Oregon drue tinktur med vand og tår langsomt før et måltid.

Bønner:

En anden god kilde til fiber er bønner. Et udvalg af bønner omfatter lima bønner, sorte bønner, garbanzo bønner, pinto bønner, røde bønner, bælgfrugter eller nogle tørrede bønner hjælpe du får rig fiber mad. Du må ikke betragte bønner som gode kilder til fiber som de forårsager gassiness. For at minimere problemet, er du nødt til at lave mad bønner ordentligt og alle dem til din kost lidt efter lidt.

Sesame / TIL frø:

Sesamfrø hjælpe med at blødgøre indholdet af tarmene gør deres afskaffelse meget lettere. Du kan spise 1/2 ounce sesamfrø om dagen. Husk, du har brug for at drikke masser af vand, mens du tager disse frø. Du kan drys disse frø på salater og andre fødevarer.
Du kan også bruge frøblandinger til at lindre forstoppelse. Bland 2 til 3 solsikkefrø med et par sesamfrø, hørfrø og mandler og malet dem til et fint pulver og tage 1 spsk af denne frøblanding hver dag, for omkring en uge for bedre resultater. Dette pulver ikke kun hjælper lempelse forstoppelse, men også forynger tarmen vægge.

Brug olier:

Vegetabilske olier, herunder saflorolie, sojabønneolie virker som smøremidler i tarmene. Indtil du fik problemet under kontrol, tage 2 til 3 spsk dagligt. Forbedre indtaget af olier i stedet for smør, da det kan slå op i en vægt problem fra et forstoppelse problem. Hvis du ikke har det godt med at tage olie direkte, bland det med urter, eddike eller citronsaft. Bruge olie og fiberen kombineret i salat vil løse problemet snarest.
Ricinusolie er en anden sikker skudt kur mod forstoppelse. Drikke en skefuld amerikansk olie vil hjælpe dig med at dræbe indvoldsorm. Du kan også tilføje en spsk af ricinusolie med et glas varm mælk inden sengetid om natten for at slippe af forstoppelse.

Dyrke motion:

Motion er den bedste måde at holde dig i form og letter din afføring. Du vil være aktiv, når du motionerer regelmæssigt, så kun din afføring bliver aktiv. Så gear dig op og motion regelmæssigt. Enkel vandre vil være meget nyttigt, selv lidt arbejde ud er bedre end slet ingenting.

Medicin:

Tage omkring 400 mg magnesium i lige store doser dagligt. Du bedre bruge magnesium i organiske former, såsom aminosyrechelat, magnesium citrat, magnesium aspartat, magnesiumascorbat etc.

Psylliumskaller pulver:

Tag 1 spiseskefuld psylliumskaller pulver opløst i omkring 250 0r 300 ml vand og hurtigt drikke det to gange om dagen.

Triphala pulver:

Triphala churna består af amla, haritaki og Vibhitaki, hvilket er en god afførende, der regulerer din afføring og fordøjelse. Tag en teskefuld triphala pulver med varmt vand eller honning to gange dagligt, en gang tidligt om morgenen (på tom mave) og en gang før sengetid. Dette pulver erstatter de kemiske afføringsmidler.

Opretholde en fødevare dagbog:

Hold en detaljeret log over kosten du tager, dette hjælper dig vide, hvilke fødevarer forårsager forstoppelse og hvilke ikke.

Tips til at undgå forstoppelse:

Med henblik på at undgå og kurere forstoppelse, er det vigtigt at holde op sunde kostvaner.

1. Undgå at spise fødevarer, der indeholder Maida (hvidt mel) og andre forarbejdede fødevarer
2. Spis rige fiber fødevarer dvs., frugt og grøntsager i din kost
3. Medtag jeera, ajwain og haldi til din mad, da de hjælper i fordøjelsen
4. Drik 8 til 10 glas vand hver dag
5. Sørg for, at du har et glas varmt vand før sengetid og hver om morgenen

Forstoppelse kan være helt helbredt, alt hvad du skal gøre er at følge nogle af disse enkle hjem retsmidler og lette op ting om morgenen.