12 Fantastiske fordele ved valnødder

Herunder valnødder i din kost er en enkel måde at øge dit indtag af beskyttende næringsstoffer. Fra omega-3 fedtsyrer og B-vitaminer til fiber og vitamin E, der er en lang liste af næringsstoffer, der findes i denne lille pakke. Mange mennesker ved, at de skal forbruge valnødder, men de er ikke helt sikker på om fordelene. Disse hjerne-formede nødder er godt for dit hjerte, forhindrer frie radikaler skader, forbedre kvaliteten af ​​din hud, og tilbyder mange andre fordele.

Sundhedsmæssige fordele af valnødder

Spiser valnødder kan hjælpe dig med at forblive raske. De gavne dig på flere måder end du måske forestiller dig. Her er nogle mulige grunde til at omfatte valnødder i din kost.

1. de holder dig ung

Spiser valnødder er en fantastisk måde at bremse aldring. Du får belastninger af antioxidanter, såsom flavonoider og polyphenoliske forbindelser, der forhindrer frie radikaler i at forårsage oxidativ beskadigelse.

2. De styrker dine knogler

Tilstedeværelsen af ​​essentielle fedtsyrer, alfa-linolensyre, gør valnødder gavnlige for dine knogler. Desuden valnødder give dig omega-3 fedtsyrer, som hjælper lavere inflammation og beskytte dig mod inflammatoriske sygdomme.

3. De Hold dit hjerte sundt

En af mange fordele ved valnødder er, at de øge dit hjerte-kar sundhed. Valnødder er gavnlige, fordi de indeholder hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer. Spise et par valnødder dagligt kan betydeligt lavere din risiko for forhøjet blodtryk. Disse fedtsyrer også hjælpe med at sænke dit kolesterol og forebygge hjertesygdomme.

4. De Forbedre fordøjelsessystemet

Takket være deres fiberindhold, kan valnødder fungere utrolig godt til at forbedre dit fordøjelsessystem. Regelmæssig indtagelse af valnødder kan faktisk forebygge og behandle forstoppelse. Hvis du har masser af protein i din kost og som kommer fra animalske kilder, du er tilbøjelige til at udvikle forstoppelse, fordi der ikke kan være nok fiber i din kost. Herunder valnødder i din kost kan hjælpe med at løse problemet.

5. De forebygge og behandle svampeinfektioner

Herunder valnødder i din kost er en enkel måde at beskytte dig mod svampeinfektioner. Candida vækst i fordøjelsessystemet kan forårsage alle mulige problemer, men regelmæssig indtagelse af valnødder kan forhindre dette problem.

6. De tænde din hukommelse

Der er forskellige fordele ved valnødder. Du kan øge hjernens funktion ved at inkludere valnødder i din kost. Valnødder er en stor kilde vitamin-E og antioxidant forbindelser, der beskytter din hjerne fra oxidative skader. Omega-3 fedtsyrer er afgørende for at holde din hjerne ro. Kombinationen af ​​disse næringsstoffer forbedrer hukommelsen og øger den samlede hjernefunktion.

7. De Lavere Cancer Risk

Valnødder beskytte dig mod kræft fordi de indeholder flere antioxidanter og andre næringsstoffer, herunder omega-3-fedtsyrer, gamma tocopheroler og phenolforbindelser forbindelser, som gallussyre og ellagsyre. Desuden valnødder har også phytonutrient juglone, som formodes at arbejde ved at ødelægge kræftceller. Melatonin i valnødder kan også hjælpe med at forhindre oxidativ stress og sænke din risiko for kræft.

8. De forbedrer din søvn kvalitet

Som allerede nævnt, valnødder give dig melatonin, som hjælper med at forbedre kvaliteten af ​​din søvn. Melatonin hjælper din indre ur tilpasse sig til den cyklus af lys og mørke. Det betyder, at have høje niveauer af melatonin i kroppen vil sikre, at du falder i søvn med lethed.

9. De hjælpe tabe

Hvis du har forsøgt at tabe sig i temmelig lang tid, kan valnødder sikkert hjælpe dig med at få bedre resultater fra disse vægttab indsats. En af mange fordele ved valnødder er, at de giver dig masser af fibre. Fiber hjælper med at gøre dig til at føle fyldigere og holder sult veer i skak. Det betyder, at du vil ikke lyst til at spise noget efter et måltid. Valnødder også give dig protein, der er også helt påfyldning og sparer dig fra overspisning. Du kan også spise valnødder når du føler dig sulten eller lyst til at gå til højt kalorieindhold salgsautomat poster. Du behøver ikke at bekymre sig om en sukker spike eller nedbrud med valnødder, og det er det, der gør dem særligt.

10. De hjælpe med at forhindre depression

Takket være tilstedeværelsen af ​​omega-3 fedtsyrer, valnødder er yderst gavnligt for din mentale sundhed. Regelmæssig indtagelse hjælper med at beskytte dit hjerte og forbedre din hjernefunktion på samme tid. Næringsstoffer i sorte valnødder kan hjælpe med at forhindre og behandle depression.

11. De forbedre stofskiftet

Dette er en anden grund til, at valnødder kan faktisk hjælpe dig med at tabe sig på en naturlig måde. Valnødder indeholder mineraler som kobber, mangan, kalium, magnesium, jern, calcium, og selen, der arbejder sammen om at forbedre dit stofskifte. Ved at øge metaboliske aktiviteter, kan valnødder faktisk hjælpe med vækst og udvikling, fordøjelse, sperm generation, og nukleinsyresyntese.

12. De har astringerende egenskaber

Endnu en grund til at medtage valnødder i din kost er, at de har astringerende egenskaber. Valnød olie, i særdeleshed, er ganske imponerende med sin rige, nøddeagtig smag. Det bringer smag og aroma til maden. Du kan også bruge valnød olie i aromaterapi som basisolie. Det er også velegnet til massage terapi. Walnut olier kan også bruges som forbindinger på kalkun, kylling, pasta, salater, steaks og fisk. Husk, at en 35 g servering af valnøddeolie giver dig alt hvad du får fra 50 g valnødder. Derfor kan du ønsker at forbruge det i moderate mængder.

Del på sociale netværk: