20 Lækre måder at klæde din popcorn

Popcorn er den go-to snack følgesvend, når du ønsker at tabe dig i den næste episode af The Bachelor eller fawn over Hemsworths på Oscar-uddelingen. Air-poppet popcorn er super lavt fedtindhold, kalorier og sukker, og fyldt med fibre og god-til-dig fuldkorn. Det er ikke før du kommer til snack tæller på biograf og finde dig selv at bestille en XL med smør, at dette engang så sund indstilling bliver bare en anden fedt-pakning pick.

Mikroovn popcorn var engang tidligere kendt som løsningen på lavt kalorieindhold binge mellemmåltider fordi en kop af luften dukkede godbid har kun 30 kalorier. Men på grund af den perfluoroktansyre (PFOA) i ingredienserne, vi kan simpelthen ikke nogensinde anbefale it PFOA er et giftigt kemikalie, linjer pose popcorn og er knyttet til infertilitet, kræft, og vægtøgning. Plus, er de hurtige microwaveable popcorns normalt fyldt med alt for meget natrium, og som regel har ingredienser som hydrogeneret sojaolie og tilføjede farver, alle føre til mave fedt og betændelse.

Så der er virkelig ingen grund til at ty til teater eller mikrobølge popcorn, når det er vanvittigt-enkel at lave din egen hjemmelavede popcorn. Der er tonsvis af måder at tilføje nogle fed smag til den milde smag af popcorn og jazz det op til din smag! Søde, sar, og tangy- er der ingen mangel på måder at gøre dette til en godbid, som du ikke vil føle sig skyldig over. Nyd popcorn opskrifter nedenfor og derefter få mere sunde snack idéer med disse 23 Grab-and-Go High-Protein Snacks.

1

SKINNY PUMPKIN SPICE KETTLE CORN

Serverer: 5
Ernæring: 57 kalorier, 1,2 g fedt (1,1 g mættet), 233 mg natrium, 19 g kulhydrater, 2,1 g fiber, 1,9 g protein

Kedel majs er en publikumsvenligt grund af dets søde og velsmagende aroma blanding. Men det er som regel behandlet med overskydende sukker og unødvendige kalorier. I stedet prøve denne opskrift, som bruger kokosolie i stedet for smør og tonsvis af varmende krydderier. Ingredienser som disse efterlader varige fordele på kroppen som vægttab og hjerte sundhed samtidig reducere din appetit og betændelse! Det er hurtigt og nemt at piske det op og forkæl dig selv i noget, vil du ikke føle sig dårligt om.

Få opskriften fra Amys Sund Bagning.

2

SUND Dorito AROMATISERET POPCORN

Serverer: 4
Ernæring: 109 kalorier, 1,7 g fedt, 600 mg natrium, 19,2 mg kulhydrater, 5,6 g fiber, .7 g sukker, 7,1 g protein (beregnet med 1 tsk salt)

Under 11 Doritos Nacho Cheese Aromatiseret tortilla chips er 140 kalorier-men ærligt, som stopper ved 11? Med ingredienser som maltodextrin, en stærkt forarbejdede fortykningsmiddel knyttet til dårlig tarm sundhed, og MSG, en ingrediens, der øger appetitten og smag, er du forpligtet til at glemme alt om portionsstørrelse og gnaske på en hel pose. I stedet for at slikke dine fingre rene af falske ingredienser, gør denne sunde popcorn, der har den samme store smag uden alle de unødvendige tilsætningsstoffer. Du kan spise to hele kopper popcorn til kun 109 kalorier og .7 gram sukker!

Få opskriften fra Naturlig Chow.

3

CHOKOLADE PROTEIN POPCORN

Serverer: 4
Ernæring: 279 kalorier, 21,6 g fedt (11,1 g mættet), 70 mg natrium, 18,2 g kulhydrater, 3,8 g fiber, 6,5 g sukker, 9,3 g protein (beregnet med plante-baseret protein)

Det er sandt: Chokolade kan hjælpe bistand vægttab! Når spist rigtigt, det er. Forbrugende mørk chokolade med mere end 70% kakao vides at reducere cravings og mindske kropsfedt. Smeltet løbet frisk poppet popcorn og du vil være at få en smag eksplosion og sød tand rettelse! Det er også toppet med endnu mere chokolade (i protein pulver form), der øger fordelene ved denne velsmagende snack endnu mere.

Få opskriften fra Pancake Warriors.

4

Bananbrød POPCORN

Serverer: 2
Ernæring: 98 kalorier, 5,1 g fedt, 1 mg natrium, 12 g kulhydrater, 2,4 g fiber, 2,4 g sukker, 3,1 g protein

Popcorn, smager ligesom banan brød, kunne det være? Det helt sikkert kunne! Du får de samme gode smag af den klassiske banan brød i en sprød snack formular. Lav dine egne banan chips ved at bage ⅛-tommer skiver af 2-3 modne bananer børstet med citronsaft på 225 grader i omkring 3 timer. På den måde undgår du tilsat sukker og olier og ved præcis, hvad du spiser. Sammen med hjerte-sunde valnødder, denne snack er sikker på at fylde dig op uden at fylde dig ud. Se, hvad bananer kan gøre for dit helbred ved at tjekke ud
21 fantastiske ting Bananer gøre for din krop.

Få opskriften fra Simpelthen Tara Lynn.

5

CHILI LIME POPCORN

Serverer: 4
Ernæring: 63 kalorier, 3,9 g fedt (0,6 g mættet), 292 mg natrium, 6,8 g kulhydrater, 1,5 g fiber, 1,1 g protein

Chili peber er en kraftfuld krydderi, der har vist sig at hjælpe med at rydde sinus betændelse og reducere blodtrykket. Det har også vægttab kvaliteter på grund af den metaboliske boost det giver kroppen fra den intense stigning i varmen. Kombineret med kalk til at køle ned dine smagsløg og give dig den ekstra pikant smag profil, dette popcorn er et vanedannende snack uden nogen skyld. Hvis du vil have endnu mere varme, så tjek 20 Spicy opskrifter der fyre op dit stofskifte.

Få opskriften fra Nå Worn Fork.

6

NATURLIGT SØDEDE HONNING popcorn bolde

Serverer: 4
Ernæring: 110 kalorier, 0,5 g fedt, 2 mg natrium, 26,6 g kulhydrater, 1,8 g fiber, 17,4 g sukker, 1,6 g protein

Titlen siger det hele, naturligt sødt uden raffineret sukker, disse bolde er sikker på at behage dine søde tand cravings. Greven sukker kan være høj, men rå, uforarbejdede honning har en overflod af sundhedsfremmende helbredende fordele fra mængden af ​​gode bakterier i det, der dræber patogener fundet i mennesker. Det reducerer også inflammation og på vores liste som en af ​​de 16 Instant-Happiness fødevarer-Discovered.

Få opskriften fra Giv mig nogle Ovn.

7

APPLE kanel POPCORN

Serverer: 4
Ernæring: 216 kalorier, 12,4 g fedt (5 g mættet), 209 mg natrium, 25,8 g kulhydrater, 4 g fiber, 7,1 g sukker, 2,2 g protein (beregnet med 2 spiseskefulde stevia)

Apple og kanel kommer sammen som duo, der aldrig skuffer. Det er varmt og trøstende varianter top popcorn til at lave en super lækker film tid snack. Swap sukkeret med naturligt sødemiddel stevia til at reducere kalorier og skære ned på optællingen sukker. For at begynde at tabe i dag, så tjek disse 10 Genius tips til at tabe 10 pounds!

Få opskriften fra Omkring min familie Tabel.

8

Mørk chokolade POPCORN med havsalt

Serverer: 8
Ernæring: 309 kalorier, 21,4 g fedt (6,4 g mættet), 134 mg natrium, 23,8 g kulhydrater, 4,1 g fiber, 9,8 g sukker, 9,4 g protein

Advarsel: Dette snack kan være vanedannende. Med al den salt, chocolatey, sprøde godhed i denne opskrift, er det forpligtet til at gøre dine smagsløg gå amok. De mandler og græskarkerner tilføje en ekstra bid, der vil øge din energi og holde dig i gang. På en ferie fest eller som en efter middag godbid, denne søde og krydrede popcorn er en du vil have svært ved at få dig væk fra. For at hjælpe med portion kontrol, forudbestemme hvor meget du kommer til at spise ved at have din egen personlige skål i stedet for bare mindlessly plukke!

Få opskriften fra Hvad Madlavning Good Looking.

9

VEGANSKE MAPLE CARAMEL POPCORN

Serverer: 8
Ernæring: 181 kalorier, 9,9 g fedt (2,2 g mættet), 61 mg natrium, 21 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 12,2 g sukker, 3,9 g protein

Denne opskrift har ingen falske sukker involveret og stadig får en stor karamel smag fra at bruge ahornsirup og mandelsmør i stedet. Forskning fra Tidende Applied and Environmental Microbiology fundet, at ahornsirup hjælper antibiotika nederlag sygdomsfremkaldende bakterier. En snack, der har fordele som disse er en snack at holde sig til!

Få opskriften fra Cookie og Katie.

10

TRAIL MIX POPCORN

Serverer: 5
Ernæring: 235 kalorier, 16,2 g fedt (0,7 g mættet), 8 mg natrium, 20,9 g kulhydrater, 2,1 g fiber, 10,8 g sukker, 3,9 g protein

Det er ikke altid let at pakke en sund snack, men her er en måde at ændre det! Denne nemme make-forude popcorn bliver til din go-to, der kommer til at give dig alle de ekstra ernæringsmæssige fordele. Hjerte-sund protein fyldt nødder og frø, fiberrig havre, og en sød touch fra tranebær, chokolade og honning gør en smag, der vil efterligne din favorit pakket møtrik bar, uden at nogen af ​​de grove, forarbejdede ingredienser.

Få opskriften fra Kørsel til køkkenet.

11

PARMESAN HERB Krydret POPCORN

Serverer: 5
Ernæring: 228 kalorier, 18,3 g fedt (9 g mættet), 471 mg natrium, 13,2 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 5,5 g protein

Popcorn drysset med parmesan ost og nogle mega flavorful krydderier gøre for en sund snack mulighed. Parmesan er rig på protein med ca. 10 g pr 1 ounce servering og loaded med calcium. Den lidt nøddeagtig smag normalt ledsager italienske retter, men hvorfor ikke få det samme store smag i en snack. Denne popcorn ligner varianter af pizza uden alle de tunge kalorier!

Få opskriften fra Hvad er Gaby Cooking.

12

BACON POPCORN

Serverer: 5
Ernæring: 158 kalorier, 9 g fedt (7,1 mættet), 224 mg natrium, 20,8 g kulhydrater, 5,6 g fiber, 3,2 g protein (beregnet uden bacon bits)

Bacon. På. Alt. Der er virkelig ingen forkert måde at spise bacon, men dette bacon popcorn er en sikker rigtige måde. Denne opskrift bruger bacon salt, en lav-natrium, alle naturlige krydderier, der smager lige som den ægte vare. Vi beregnede denne snack uden de tilføjede bits, men velkommen til top med nogle af slankere ting ved hjælp af skiver center skære svinekød bacon, der vil give dig lidt ekstra protein uden alt fedtet! For flere måder at få dit bacon fix tjek 30 skyld-fri snacks til din største Cravings!

Få opskriften fra Katies Cucina.

13

SPICY MAPLE POPCORN

Serverer: 10
Ernæring: 93 kalorier, 5 g fedt (3 g mættet), 90 mg natrium, 11,7 g kulhydrater, 1,2 g fiber, 4,8 g sukker, 1,1 g protein

Den ahorn sauce er en krydsning mellem ahorn glasur og karamel sauce, der bruger kun den reelle ahornsirup. Hold dig væk fra de forarbejdede, kunstige sukker slags for at undgå alle de tilføjede majssirup, der er sikker på at holde dig fra din kroppens mål. Med de ekstra krydderier som cayenne, denne sauce kommer ud med så meget fed smag og tonsvis af stofskifte øge sundhedsmæssige fordele.

Få opskriften fra Macheesmo.

14

GRØN SUPERFOOD POPCORN

Serverer: 5
Ernæring: 229 kalorier, 7,2 g fedt (4,8 g mættet), 436 mg natrium, 42,2 g kulhydrater, 11,3 g fiber, 7,3 g protein

Denne super-sund superfood popcorn bruger spirulina, mikroalger, der vokser naturligt i oceaner og salt søer. Det er høj i næringsværdi, antioxidanter og har tonsvis af vægttab fordele. Den indeholder også store mængder af calcium, niacin, kalium, magnesium, B-vitaminer og jern. Tilføjelse spirulina, hvidløg pulver og cayennepeber til almindelig gamle popcorn giver det lidt af spunk i smag, og i farver! For at finde ud af, hvilke andre superfoods du glip af, så tjek 20 Vægttab superfoods Du ikke spiser!

Få opskriften fra The Whole Tara.

15

Wasabi sojasovs POPCORN

Serverer: 8
Ernæring: 79 kalorier, 5,5 g fedt (4,5 g mættet) 347 mg natrium, 6,8 g kulhydrater, 1,4 g fiber, 1,2 g protein

Wasabi er bedst kendt for sit fornøjelig burn, der normalt kommer parret med asiatiske køkkener. Men denne lille pasta faktisk har nogle sundhedsmæssige fordele, også! Det kommer fra en rodfrugt, der har hjerte styrke egenskaber og hjælper med at reducere dårlige tarmbakterier. Dækket på popcorn med lidt lav-natrium sojasovs og du har fået din kinesiske takeout, minus alle MSG!

Få opskriften fra Brooklyn bondepige.

16

MEXICANSKE POPCORN

Serverer: 12
Ernæring: 299 kalorier, 21 g fedt (11,3 g mættet), 807 mg natrium, 19 g kulhydrater, 4,8 g fiber, 12,7 g protein

Mexicanske krydderier, ost og popcorn er en trio du ikke kan benægte. Krydderier bygge en smag, der er svært at modstå og let at nyde. At skære ned på noget af det fedt brug anbefalede halvdelen af ​​smørret.

Få opskriften fra Kulinarisk ingefær.

17

VEGANSKE creme fraiche og løg POPCORN

Serverer: 3
Ernæring: 151 kalorier, 1,8 g fedt (0 g mættet), 66 mg natrium, 30,8 g kulhydrater, 8 g fiber, 1,5 g sukker, 9 g protein (beregnet med ⅓ cup popcornkerner og en knivspids salt)

På jagt efter en salt behandler, der kommer ikke til at buste på knappen dine bukser? Du ikke lede længere, dette popcorn smager ligesom creme fraiche og løg flavored snack chip og ikke tilsat olie. Bare kombinere ingredienser og male ned til et fint pulver, før topping dine popcorn. Ubesværet enkel og åh-så lækker!

Få opskriften fra Det smager ikke som kylling.

18

APPLE PIE POPCORN

Serverer: 3
Ernæring: 123 kalorier, 9,6 g fedt (7,9 g mættet), 1 mg natrium, 10,4 g kulhydrater, 1,8 g fiber, 1,4 g protein

For en mere nærende spin på efteråret hæfte tid, så prøv denne æbletærte popcorn. De samme store krydderier er brugt og er sikker på at varme din mave. Kanel er en af ​​de sundeste krydderier at komme i din kost på grund af sin evne til at balancere blodsukker og forebygge diabetes. Med egenskaber som disse er det en indlysende pluk!

Få opskriften fra Søde som en cookie.

19

MINT Chocolate Chip GLASEREDE POPCORN

Serverer: 4
Ernæring: 152 kalorier, 7,9 g fedt (6,5 g mættet), 3 mg natrium, 20,8 g kulhydrater, 1,3 g fiber, 14,4 g sukker, 1,3 g protein

Popcorn, smager ligesom din favorit is smag? Det kan ikke være. Men det er! Den har en lys minty smag og spidser af chokolade, der ligner, at koldt lækker godbid, uden alle de fedt og kalorier. Den grønne farve er bare mad farvestof, men giver den illusion, at du virkelig får at dessert favorit. Dette er en sjov måde at lave en sund snack til dig selv eller børnene!

Få opskriften fra Cupcakes og Kale Chips.

20

Sødt og salt Curried POPCORN

Serverer: 8
Ernæring: 173 kalorier, 10,6 g fedt (5,3 g mættet), 333 mg natrium, 19,3 g kulhydrater, 3,5 g fiber, 1,1 g sukker, 3,3 g protein

Når du får en sund snack, der er både sødt og salt, er det svært at gå op. Dette smager ligesom en fuld indisk stil middag, der tager halvdelen af ​​de ingredienser og næsten ingen indsats. For mere krydderi til at komme ind i din kost tjek 5 sundeste Krydderier på Planet!

Få opskriften fra Den kitchn.