Den 32 bedste og værste jul retter og drikkevarer-rangeret!

Men vi alle kender sandheden: Så uskyldige som disse supagplums ser, danser gennem vores hoveder, hvis vi spiser for mange af dem, de kan bidrage til indsamlingen af ​​frække, ikke-pæn mave fedt `s ikke kun hårdt på kroppen, men ru på beslutningerne.

Den gode nyhed er, det er helt muligt at nyde alle dine foretrukne ferie fødevarer uden vokser en gut. For at gøre det ske, du `ll bare nødt til at sætte dig ind i hver dishes` kalorie tæller, så du kan prioritere, hvor meget af hver enkelt snor op på din tallerken. For at hjælpe dig ud, vi `ve set på nutritionals for alle større spiller på ferie bordet og rangeret dem fra værste til bedste.

Nogle af numrene er temmelig encouraging- andre vil give dig lyst til at køre den årlige Snowflake 5K før du sidde til middag. Læs videre for at se, hvordan alle dine livretter stak op og efter du se, hvor nemt det er at bo på sporet denne ferie, så tjek disse 30 Forslag til aktiviteter 30 minutter før seng at tabe!

Kan ikke overleve onkel Ned`s fordømmende one-liners uden noget hårdt i din kop? Helt forståeligt! Her er de bedste og værste cocktails til din hurtige tab vægt mål.

378 kalorier, 11 g fedt

Denne drik kan holde dig varm, men det vil også udfylde din kærlighed håndtag.

330 kalorier, 6 g fedt

Drik denne martini eller har en skive af chokolade kage. Valget er dit, men undgå at have begge.

145 kalorier, 0 g fedt

Blanding rom med en tepose, vand, honning og citron er en oplagt talje-venlige pick. Hvis du er kræver en anden runde, grøft rom og brygge en kop en af ​​disse vægttab te.

120 kalorier, 0 g fedt

Din ferie mantra: Club sodavand, ja. Tonic vand, ingen. Med blot 120 kalorier en pop, det er en af ​​de meget bedste cocktails `ll finde.

En ferie måltid uden vin er som vinter uden sne-`s ikke nær så sjov eller festlig som det kunne være.

5 fl. ounce, 129 kalorier, 13,5% ABV

Druerne bruges til at lave denne vin har et højt sukkerindhold, som øger kalorie tæller.

5 fl. ounce, 120 kalorier, 13,5% ABV

Denne rødvin isn `t så populær som Cabernet Sauvignon, men det giver den samme hjerte-sunde fordele. For endnu flere ting, der kan gavne din ticker, så tjek disse 10 Fødevarer, der gør dit hjerte Yngre.

5 fl. oz, 111 kalorier, 12% ABV

Når det kommer til sprut, holde kalorier i skak i alt. Chianti, som typisk bliver omkring 100 kalorier om glas, gør det nemt at holde en mental kalorie optælling-as gøre disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

5 fl. ounce, 88 kalorier, 9% ABV

Denne tørre hvide er lavere i kalorier og alkohol end konkurrenterne, hvorfor vi `ve kronet det nummer et vin til din talje.

Mens nogle apps bære bare nok kalorier til at tilfredsstille din appetit, andre pakke mere end nok til at blive betragtet som et måltid.

4 stykker, 533 kalorier, 33 g fedt

De globs af smør, stivelsesholdige butterdej og fedt kød gør denne appetitvækker er en kost nej.

4 stykker, 320 kalorier, 16 g fedt

Rig på satiating protein, kan denne appetitvækker hjælpe dig med at holde på sporet under hovedmåltid. Og vi taler om protein, skal du sørge for at tjekke disse 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab.

4 stykker, 100 kalorier, 4,77 g fedt

Dette salt, søde behandle kun smager overbærende.

0,50 oz., 15 kalorier, 1,5 g fedt

Dette er en af ​​de laveste kalorieindhold snacks du kan spise-og bonus: det kan bare hjælpe dig spise mindre, når du sidder ned til middag. En gruppe canadiske forskere konstateret, at mænd, der spiste krydret forretter forbruges 200 færre kalorier på senere måltider end dem, der ikke gjorde. Gå figur!

Ingen ferie middag er komplet uden en klassisk Hovedretter ligesom skinke eller kalkun. Se, hvordan alle dine favoritter stak op.

4 ounce, 400 kalorier, 23 g fedt (8 g mættet), 580 mg natrium

Dette kødstykke har belastninger af intramuskulært fedt. Steer klart, hvis du er forsøger at øge dit stofskifte.

4 ounce, 185 kalorier, 8,7 fedt (2,7 g mættet), 200 mg natrium

Jo mørkere kød, jo mere fedt det havne. Grøft huden til at spare kalorier og fedt. Og endnu bedre, komme tilbage på sporet med din kost i morgen med hjælp af disse 44 måder at tabe 4 tommer af kropsfedt.

4 ounce, 144 kalorier, 2,4 g fedt (0,6 g mættet), 200 mg natrium

Lean, lav-cal og fyldt med protein, det `s svært at gå galt med en skive hvidt kød på din ferie plade. Og vi taler om sunde spiser, skal du sørge for at tjekke disse 30 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag.

4 ounce udbenet lår, 148 kalorier, 4 g fedt (0 g mættet), 948 mg natrium
Ham er en af ​​de magreste ferie kød, men også en af ​​de saltiest. For at hjælpe skylle ud saltet og modvirke bloat, nyde dit måltid med en af ​​disse 50 Bedste Detox Waters for fedtforbrænding og vægttab.

Den honningkager er den mindste af dine bekymringer på julen. Disse side retter vil alle give din seks-pack en køre for sine penge, men nogle er langt værre end resten.

2 x 2 skive med smør, 190 kalorier, 9 g fedt (4 g mættet), 450 mg natrium

Flere kalorier, fedt og natrium end en standard rulle. Spis en, hvis du skal men gå lys på dessert.

1/2 kop, 160 kalorier, 4 g fedt (0 g mættet), 80 mg natrium

Disse spuds afstå ernæringsmæssige høje jorden, når de `re dækket af sukker. Hvis du er den ene gør middag, pisk op en af ​​disse sød kartoffel opskrifter i stedet.

130 kalorier 5 g fedt (2 g mættet) 210 mg natrium
Tilføjelse smør til din rulle sænker det glykæmiske indeks, afværge blodsukker pigge. Vi kan godt lide græsset fodret sort, fordi det `en glimrende kilde til vitaminer, mineraler og sundhedsrelaterede beskyttende fedtsyrer. For flere fuldt fedtindhold fødevarer, der kan hjælpe dig med at holde mager tjek disse 20 fuldfed Mad til vægttab.

1/2 kop lavet med sødmælk, 87 kalorier, 0,5 g fedt (0,5 g mættet), 317 mg natrium

Ligegyldigt hvordan du skive det, disse er din bedste satsning, men hvis du ønsker at skære kalorier og fedt, forberede dit parti med skummetmælk.

Selv om disse er blandt de bedste jule retter til din mave, nogle er picks stadig bedre end andre.

½ kop, 220 kalorier, 14 g fedt (7 g mættet), 440 mg natrium

Spring flødeost og smør. Du `re bedre stillet sautering denne ernæringsmæssige kraftcenter i olivenolie og hakket hvidløg.

½ kop, 100 kalorier, 6 g fedt, 1 g mættet, 300 mg natrium

Med hensyn til smag og ernæring, topping veggies med et fedt-fyldt grød isn `t den største idé af hele tiden, men det du holder dig til den standard portionsstørrelse, vandt` t det gøre meget skade på din talje. På gryde pligt i år? Gem kalorier og øge smag ved at bytte stegte løg til karamelliserede dem og bruge friske grønne bønner i stedet for dåse.

½ kop, terninger, 40 kalorier 0 g fedt 4 mg natrium

Ikke alene er det en lav-cal pick, men dette squash`s antioxidant carotenoid kan medvirke til at reducere risikoen for lungekræft. For flere vægttab-venlige fødevarer, så tjek disse 25 bedste fødevarer til en tonet krop.

1/2 kop, 28 kalorier 0 g fedt 16 mg natrium

Denne veggie er lav i kalorier og rig på fibre. Nok sagt.

Ifølge en meget videnskabelig undersøgelse, den gennemsnitlige American`s forholdet mellem afpuds til kød på julen er 20: 1.

½-inch skive, 85 kalorier, 0 g fedt, 20 g sukker

Lavet med tranebær, høj fructose corn syrup (et tilsætningsstof, der ampere op sult), majssirup og vand, dette jiggly dåse fornemmelse isn `t noget, du bør gøre det muligt på din ferie bordet. Der er langt sundere-og lækker-hjemmelavede muligheder for at indstille ud i stedet.

2 Tbsp, 50 kalorier 0 g fedt 11 g sukker

Friske hele tranebær er rige på antioxidanter, der afværge kræft.

2 spsk, 33,5 kalorier 3 g fedt 57 mg natrium

Ikke en dårlig måde at top en mager nedskæring af julen bøf.

2 spsk, 16 kalorier, 0 g fedt, 85 mg natrium

Gravy er super lækker og vandt `t sætte en bule i din kalorieindhold bank. Det `s en win-win. Leder du efter flere seks-pack venlige spiser? Tjek disse De 20 Bedste fuldfed Foods til vægttab.

Ingen ferie måltid ville være komplet uden en visning af overbærende desserter. Gør klar til at løsne disse bælter!

1 / 6th kage, 470 kalorier, 26 g fedt

Yup, næsten 500 kalorier en skive! Men hvad gjorde du virkelig forvente fra en dessert lavet udelukkende af flødeost?

1 / 6th kage, 415 kalorier, 13 g fedt

`D være bedre at spise et par kvadrater af chokolade og kalde det en nat.

4 stykker, 164 kalorier, 8,5 g fedt

Gør dette dessert med mørk chokolade i stedet for mælk for at øge din antioxidant indtagelse.

1 medium, 2-1 / 4" dia, 78 kalorier, 4,5 g fedt

Denne klassiske cookie er let på talje-ikke så mærkeligt det `Santa` s favorit. Spekulerer hvordan alle dine andre favorit cookies hagl i sammenligning? Tjek vores eksklusive rapport, 36 Mest Populære Cookies i Amerika-Klassificeret! at finde ud af!