28 Fast-food kylling sandwich-rangeret!

Ved første øjekast kan sundhedsbevidste folk tror, ​​at afhente en kylling sandwich fra en fastfood fælles er en sikker satsning. Efter alt, er fjerkræ kendt for at være slankere end mysteriet oksekød serveret i disse dobbelt-stablet hamburgere. Men bare fordi kylling holder en stjerne ry som lavt kalorieindhold, fedtfattig option på din middagsbordet, betyder det ikke en kyllingesandwich er din bedste mulighed når spisning eller zippe gennem drev-thru. Du tror, ​​du ville være i stand til at stole på denne stjerne protein, men når det er injiceret med opløsninger af kemikalier, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer og derefter belagt, panerede og dybe stegt, kan mange af disse kylling sandwich sætte dig tilbage lige så dårligt som en burger og pommes frites.

Den gode nyhed er, at der stadig er en hel del smarte picks, der kan hjælpe dig med at holde din kost på sporet. Det er derfor, vi her på Spis Dette, ikke at! scannet gennem alle ernæring data fra landets mest populære fastfood leddene at adskille kylling sandwich venner fra nogle klukkede op talje fjender. Ønsker ikke at dæmme op for dit engagement i at spise ude? Mindst skal du sørge for altid at undgå disse Værste Menupunkter på 40 populære restauranter!

Kategori: Grillet kylling

Grillet kylling sandwich blev rangeret primært på kalorier, natrium, og fedt. (Da kylling er en temmelig magert protein, nogen ekstra fedt er sandsynligvis fra globs af højt kalorieindhold saucer.) Eventuelle ranking bånd blev brudt ved at tage et nærmere kig på ingredienserne.

Fra værste til bedste ...

6

Burger King grillet kylling Sandwich

470 kalorier, 19 g fedt (3,5 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 850 mg natrium, 39 g kulhydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 37 g protein

I teorien, ville du tror, ​​du kan ikke gå galt med et hvidt kød kylling filet med grøntsager, men burger joint tværes 12 gram til en værdi af fedt i form af mayo på Bolle. Dermed er det stødte BK grillet kyllingesandwich til den værste plet på vores liste. AX spændet til at skære fedt og 110 overskydende kalorier fra dit måltid. Tilføj en smule sennep hvis bolle virker for tørt for dig.

5

Sonic Classic grillet kylling Sandwich

450 kalorier, 17 g fedt (2 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.240 mg natrium, 44 g kulhydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 32 g protein

Selvom beskrivelsen læser "lys mayo," de nutritionals ikke synes at være enige. De 17 gram fedt er den næsthøjeste af alle fastfood grillet kylling sandwich. Det bliver ikke meget bedre-Sandwich også prale de højeste natrium niveauer, så spiser det vil blot tilføje til listen over 40 vaner, der gør dig syg og fedt.

4

Dairy Queen grillet kylling Sandwich

440 kalorier, 15 g fedt (2,5 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.150 mg natrium, 44 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 31 g protein

Ligesom Sonic, DQ tjener deres grillet krydret kylling filet på en ciabatta bolle, men de formår at spare dig et par gram fedt, sukker og natrium.

3

McDonalds Artisan grillet kylling Sandwich

380 kalorier, 7 g fedt (2 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.100 mg natrium, 44 g kulhydrater (3 g fibre, 11 g sukker), 37 g protein

McDonalds holder kalorier lave ved at klæde deres grillet kylling sandwich i en vinaigrette snarere end en sjusket mayo. Det er bare ærgerligt de natrium klatre op til 1.100 milligram.

2

Chick-fil-A grillet kyllingesandwich

310 kalorier, 6 g fedt (2 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 820 mg natrium, 36 g kulhydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 29 g protein

Serveret på en ristet multigrain bolle, Chick-fil-A `s protein-pakket, lav-cal sandwich er en af ​​dine bedste indsatser i den fastfood verden og på Chick-fil-A. Bemærk: Selvom Chick-fil-A tjener sandwich med honning ristede grill Sauce, betyder det ikke medtage den i den ernæringsmæssige oplysninger. Hvis du ønsker at holde denne sandwich som det bedste, spise det sauceless eller bede om honning sennep eller BBQ sauce i stedet. Hver vil kun tilføje 45 kalorier, ikke mere end 10 gram sukker og op til 180 mg natrium, mens Chick-fil-a underskrift Honning Ristede BBQ Sauce packs på en heftig 140 kalorier, 13 gram fedt og 6 gram sukker .

1

Den # 1 Bedste grillet kyllingesandwich er fra ... Wendys!

360 kalorier, 8 g fedt (1,5 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 820 mg natrium, 38 g kulhydrater (3 g fibre, 11 g sukker), 35 g protein

Sikker på, det er lidt højere i kalorier og fedt end Chick-fil-A ofring, men Wendys nye grillet kyllingesandwich leveres komplet med en røget honning sennep hvorimod CFA s serveres tørt. Ligesom "spise-mere-kylling" restaurant, Wendys også tjener deres grillet kylling sandwich på en multigrain bolle: en hvede-baserede bolle, der kan prale en ekstra to gram protein i forhold til deres regelmæssige sandwich bolle. Desværre, for at kompensere for, at sød smag du er vant til i den raffinerede mel bolle, Wendys tilføjer en ekstra 3 gram sukker til denne sandwich brød. Nedern for dem, der er forsøger at skære ned på sukker. Det er sagt, kan det ekstra protein du forbruge i Wendys udbud hjælpe bremse din fordøjelse af disse sukkerarter og holde dig fra at opleve spidser i blodsukker.

Kategori: Stegt kylling

Druknede og dybstegte i inflammatoriske olier, vi forankret sandwich, der var højt indhold af fedt, kalorier, natrium, og kulhydrater. Punkter blev tildelt disse sandwich højere proteinindhold.

Fra værste til bedste ...

17

Popeyes Chicken Po`Boy

660 kalorier, 34 g fedt (9 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 2.120 mg natrium, 61 g kulhydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 31 g protein

Hvem ville have troet, at blot to kylling bud, kunne nogle mayo, salat og tomat på en roll rack op blot 180 milligram natrium genert af hele din dag anbefalede indtag af blod-tryk-raising næringsstof? Denne knap-sprænge sandwich rivaler også vores næste pluk for højeste i kalorier og fedt og tager føringen sandwich højeste indhold af mættet fedt. (Endnu værre? Det er den eneste tilbud der indeholder transfedt-en arterie-tilstopning fedt, der øger din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde og er påkrævet af FDA at blive fjernet fra din mad i 2018.)

16

Carls Jr. Big kyllingefilet Sandwich

680 kalorier, 35 g fedt (6 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.360 mg natrium, 62 g kulhydrater (4 g fiber, 11 g sukker), 32 g protein

Selvom vi er nødt til at rose Carls Jr./Hardee`s til at skifte over til kunstige preservative- og tilsætningsstoffer-fri kyllingebryster i juni 2016, betyder det ikke, at denne sandwich er betydeligt bedre for dig. (Især da brystfilet stadig injiceres med en "naturlige smag"-baseret opløsning af natrium, ekstra sojaprotein til bump op proteinindholdet, og natriumphosphater-et additiv, hvis højt indtag er blevet forbundet med højere kronisk nyresygdom og svage knogler.) Det er ikke engang at nævne horisontlinjen højt kalorieindhold, fedt, og natrium indhold denne sandwich prale.

15

Burger King Tendercrisp kyllingesandwich

660 kalorier, 40 g fedt (7 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1,220 mg natrium, 50 g kulhydrater (4 g fiber, 7 g sukker), 26 g protein

Forskellen mellem TENDERCRISP® kylling og hønen anvendt i den oprindelige sandwich nedenfor er, at 18 procent af TENDERCRISP® kylling er faktisk en vand og krydderier opløsning fremstillet med MSG og inflammatorisk omega-6-laden sojaolie. Beskrivelsen af ​​sandwich er ret i, dette stykke udvandede kylling er "generøst paneret." Det er den panering der SOps op 40 gram fedt og 660 kalorier.

14

Burger King Original kyllingesandwich

660 kalorier, 40 g fedt (7 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.170 mg natrium, 48 g kulhydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 28 g protein

Trods vises større end TENDERCRISP, BK oprindelige kyllingesandwich er faktisk mindre (og vejer næsten 30 gram mindre). Det er næsten identisk i ernæring, men vi har tildelt den et sted forud for sin søster sandwich, fordi det indeholder et par ekstra gram protein og en lille smule mindre mave-oppustethed natrium.

13

McDonalds Kærnemælk Crispy Chicken Sandwich

570 kalorier, 23 g fedt (5 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.050 mg natrium, 64 g kulhydrater (4 g fiber, 11 g sukker), 28 g protein

Du får den samme mængde protein som sandwich ovenfor fra McDonalds tilbud, men med næsten halvdelen af ​​fedt og 90 færre kalorier. Men vi er stadig skuffet over denne sandwich har over 1.000 milligram natrium og på en måde formår at pakke i 11 gram sukker.

12

Arby Kærnemælk Crispy Chicken Sandwich

550 kalorier, 26 g fedt (4,5 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.480 mg natrium, 52 g kulhydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 29 g protein

Selvom Arby Kærnemælk Crispy kyllingesandwich har betydeligt mindre fedt-10 færre gram fedt, 2,5 hvoraf mættede-og færre kalorier end vores pluk nedenfor, havde vi til at fratrække nogle punkter fra fast-food joint ofring på grund af deres tunge hånd i konserveringsmidlet og kemisk afdeling. Kyllingen injiceres med kunstige smagsstoffer, bolle er glaseret med en "glans agent, kunstige farver rød 40, gul 5 og 6 er brug, og sandwich er pakket med unpronounceable konserveringsmidler som propylparaben og natriumbenzoat. Passere.

11

Shake Shack Chick`n Shack

595 kalorier, 36 g fedt (7 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.300 mg natrium, 43 g kulhydrater (3 g fiber, 8 g sukker), 28 g protein

Redskaber gå til Shake Shake for at bruge alle naturlige (dvs. ingen hormoner og anvendes ingen antibiotika) bur-fri kylling og ægte kærnemælk (snarere end kærnemælkspulver og tørret sukkerrør sirup bruges i sandwich ovenfor). Vores eneste problem er, at denne ekstra sprød kyllingebryst strimmel er druknet i stegefedt. Og med en kærnemælk urt mayo, de kalorier og fedt tæller svæve.

10

Jack in the Box kyllingesandwich

510 kalorier, 31 g fedt (5 g mættet fedt), 940 mg natrium, 42 g kulhydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 15 g protein

Vi vil vædde Jack kunne ikke engang gøre det ud af kassen, hvis han kun var feasting på denne højt fedtindhold, lav-protein sandwich.

9

Sonic Classic Crispy kyllingesandwich

580 kalorier, 29 g fedt (4,5 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 900 mg natrium, 57 g kulhydrater (5 g fiber, 7 g sukker), 28 g protein

At ciabatta roll sikker ser godt ud, men det betyder kun flere simple kulhydrater for kroppen at nedbryde hurtigt og spike en fedt-lagring insulin respons.

8

Dairy Queen Crispy kyllingesandwich

530 kalorier, 29 g fedt (4,5 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 900 mg natrium, 45 g kulhydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 23 g protein

Lavere i kulhydrater, sukker og kalorier end pick over det, DQ leverer en anstændig sprød kylling filet. Bet du ikke se, at man kommer!

7

Wendys Homestyle kyllingesandwich

520 kalorier, 21 g fedt (4 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.200 mg natrium, 52 g kulhydrater (4 g fiber, 6 g sukker), 30 g protein

Denne Wendys sandwich ikke tjener den samme mængde ros fra os i forhold til deres sprød kylling tilbud. Det er fordi den opdræt er lavet med majssiruptørstofferne (bidrager en ekstra 2 gram sukker) og mere vegetabilsk olie (3 flere gram værd), sammen med den dobbelte mængde af natrium. Så meget for at være "let krydret." Stadig, ville vi hellere du spise dette i forhold til de picks over det-selv, bare med et andet glas vand ... måske en af ​​disse detox farvande?

6

Burger King Crispy Chicken Jr.

450 kalorier, 30 g fedt (5 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 780 mg natrium, 34 g kulhydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 12 g protein

En dobbelt lag mayonnaise betyder næsten det dobbelte af fedt i Kongens sprød kylling sandwich i forhold til vores øverste pluk.

5

Sonic Kylling Strip Sandwich

440 kalorier, 20 g fedt (3,5 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 790 mg natrium, 47 g kulhydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 21 g protein

To små kylling strimler pakke en stor protein punch i dette med rimelighed portioned kyllingesandwich fra Sonic.

4

Chick-fil-A kyllingesandwich

440 kalorier, 19 g fedt (4 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.350 mg natrium, 40 g kulhydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 28 g protein

Vi elsker den pleje, Chick-fil-A tager at gøre hver enkelt af deres sandwich fra bunden. Hver kyllingebryst er krydret, dyppet i en proteinrig mælk og æg vask, hånd-panerede, tilsættes derefter til en trykkoger skal steges i 100% raffineret jordnøddeolie: en vegetabilsk olie, der er lavere i inflammatoriske omega-6s end traditionel friture olier. De savner bolden, når det kommer til natrium, carb, og kalorieindhold statistik, selv om. (For ikke at nævne den sandwich serveres tørt, mens de øverste sandwich passer på en eller anden sauce til færre kalorier.) Af disse grunde fik denne sandwich sat tilbage til vores # 4 slot.

3

KFC Chicken Littles

320 kalorier, 19 g fedt (3 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 590 mg natrium, 25 g kulhydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 13 g protein

Lavet med frisk paneret bud, pickles, og et strejf af mayo på en sød bolle, KFC lille kylling sandwich er perfekt portioned og lav i kalorier, kulhydrater og natrium. Desværre havde vi at forankre disse Kylling Littles til optræder lidt også sund og rask. Fordi de er markedsført som værende lidt, du er mere tilbøjelige til at bestille dem som en parring i $ 5 fylde op.

2

McDonalds McChicken

350 kalorier, 15 g fedt (3,5 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 600 mg natrium, 40 g kulhydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 15 g protein

Den McChicken s Kosttilskud kan se identisk med den sandwich, der er slidset som nummer et, men vi var nødt til at forankre de gyldne buer for at bruge et tilsætningsstof kaldet polysorbat 80 i deres bolle. En nylig Cancer Research study forbundet additivet til coloncancer i mus. Det er ikke første gang tilsætningsstoffet har været impliceret i trusler mod dit helbred. Det samme team af Georgia State University forskere havde tidligere forbandt emulgator med lav-grade inflammation i tarmen. Udover at holde øje med det i din sandwich bolle, ser ud til det i din favorit kost is.

1

Og # 1 Crispy kyllingesandwich er ... Wendys Crispy Chicken Sandwich

350 kalorier, 17 g fedt (3 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 600 mg natrium, 35 g kulhydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 15 g protein

Wendys kantet ud Mickey D`s ved at skabe et bud, paneret kylling patty, der er lavere indhold af mættet fedt, kulhydrater og sukker. Dækket med sprød salat og et strejf af mayo, bør Wendys Crispy kyllingesandwich være din go-to.

Kategori: Spicy kylling

Den eneste reelle forskel mellem krydret kylling sandwich og originale kylling sandwich er nogle ekstra krydderier. Alligevel vi var vi ville adskille den kategori for at holde med vores bestræbelser på at sammenligne lignende-til-lignende. Disse sandwich blev bedømt på de samme kriterier som ovenfor.

Fra værste til bedste ...

5

Carls Jr. Spicy kyllingesandwich

490 kalorier, 29 g fedt (6 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.330 mg natrium, 43 g kulhydrater (3 g fiber, 6 g sukker), 14 g protein

Det er ikke den højeste kalorieindhold kyllingesandwich her, men det er sikker har den mest mængden af ​​natrium og næsten den mindste mængde af protein.

4

Jack i boksen Jack Spicy Chicken

550 kalorier, 29 g fedt (5 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 770 mg natrium, 48 g kulhydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 26 g protein

Det er ikke vores værste, men det er stadig temmelig dårlig overvejer det er højere i kalorier end Carls Jr. `s sandwich med den samme mængde mave-udvidelse fedt.

3

Wendys Spicy kyllingesandwich

510 kalorier, 21 g fedt (4 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1,110 mg natrium, 51 g kulhydrater (3 g fiber, 6 g sukker), 30 g protein

Selvom krydret fødevarer er kendt for at fremskynde stofskifte, spise denne sandwich kvalificerer ikke. De høje niveauer af raffinerede kulhydrater er alt andet end stofskifte-styrke.

2

Chick-fil-A Spicy kyllingesandwich

450 kalorier, 19 g fedt (4 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.620 mg natrium, 41 g kulhydrater (1 g fiber, 5 g sukker), 29 g protein

Da Chick-fil-A bruger alle naturlige kylling og sandwich er kogt i en bedre-til-dig olie ligesom jordnøddeolie, vi fik tildelt point. Desværre, trods lavt fedtindhold og et højt proteinindhold, natrium niveauer var for høj til at tage vores topplacering.

1

Den # 1 Bedste Spicy kyllingesandwich Er ... Burger King Spicy Crispy Chicken Jr.

390 kalorier, 21 g fedt (3,5 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 740 mg natrium, 37 g kulhydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 12 g protein

Selv med et lag af cremet krydret sauce, Burger Kings Spicy Crispy Chicken Jr. Sandwich er ikke et forfærdeligt valg. Det er lav i kalorier, kulhydrater og natrium, og den eneste grund til det er lavt proteinindhold er fordi BK ikke injicere deres kylling med sojaprotein isolat. Hvis du søger for at spare endnu flere kalorier, holde op det 90-kalorie sauce og ikke føle sig skyldige over at hengive sig til en lille ordre af fries. Følg disse 35 Nemme swaps til at gøre alt Meal Sundere for flere smarte erstatninger!